Tatusiowie mogą myśleć, że pomagają córkom uniknąć osądów społecznych lub otyłości, uświadamiając im wagę. Ale komentując waga, nawyki ćwiczeń i dieta młodych dziewcząt może mieć poważne, długotrwałe skutki uboczne. Eksperci dochodzą do porozumienia, że podczas gdy rodzice – a w szczególności ojcowie – powinni aktywnie pomagać dzieciom w czynieniu dobra odżywianie i dokonywać wyborów, stawanie się źródłem wstydu dla ciała tylko zaostrzy i stworzy problemy.
„Rodzice słusznie martwią się skutkami napiętnowania wagi i konsekwencjami zdrowotnymi związanymi z otyłością” – mówi dr. Stephanie Manasse, psycholog i dyrektor Programu dla dzieci i młodzieży w Centrum Wagi, Jedzenia i Nauka o stylu życia. “Jednak komentowanie ciała dziecka raczej nie będzie pomocne i jest znacznie bardziej prawdopodobne, że przyniesie odwrotny skutek”.
Zamiast chronić swoje dziewczyny, wnosi to osąd do ich domów i wkłada go w usta mężczyzny, którego opinia ma największe znaczenie. Badania pokazuje, że 42 procent dziewcząt z pierwszej do trzeciej klasy chce być chudsze, a 81 procent dziesięciolatków boi się być grubymi. Młode dziewczęta otrzymały wyraźną i wyraźną wiadomość: Przybieranie na wadze to jedna z najgorszych rzeczy, jakie mogą zrobić. Nakładanie się zwiększa ryzyko, że dziewczęta rozwiną zaburzenia odżywiania, lęki, niską samoocenę, depresję i niezdrowy stosunek do jedzenia.
„Dzieci i nastolatki, które zgłaszają bardziej krytyczne uwagi od któregokolwiek z rodziców na temat swojej wagi i nawyków żywieniowych, są bardziej może doświadczać wysokiego niezadowolenia z ciała, objawów depresji, przyrostu masy ciała i zaburzeń odżywiania” Manasse mówi. Ale ojcowie mogą znacznie zmniejszyć to ryzyko, unikając następujących fraz.
„Deser jest dla ciebie zły”.
Faktem jest, że desery zawierają więcej cukru i pustych kalorii, które technicznie nie są dobre dla ludzi. Ale ustalanie zasad dotyczących niektórych rodzajów żywności, takich jak desery, również nie jest dobre dla dzieci. Choć mogłoby się wydawać, że normalna część rodziców uczy dzieci o odżywianiu, sztywna kategoryzacja niektórych produktów spożywczych jako dobrych lub złych może sprawić, że dziewczynki będą bardziej niespokojne o to, co jedzą.
„Rygorystyczne zasady dotyczące tego, jakie pokarmy są dobre, a jakie złe, mogą prowadzić do zwiększonego poczucia winy lub wstydu związanego z jedzeniem, co może skłonić dziecko do angażowania się w zaburzone zachowania żywieniowe” – mówi Manasse. Nawet jeśli ograniczenia żywieniowe nie są skierowane konkretnie do córek, mówienie o tym w ich obecności wysyła tę samą wiadomość: kiedy ludzie jedzą te produkty, powinni czuć się źle z samym sobą.
„Ktoś jest głodny”.
Podobnie jak komentarze na temat rodzaju jedzenia, komentarze na temat ilości jedzenia powodują problemy. Mówienie, jak bardzo muszą być głodne lub porównywanie, ile jedzą z rówieśnikami, nie uczy dziewczynek słuchania własnego ciała, wyjaśnia psycholog dr Taryn Myers. Centralny układ nerwowy lepiej niż tata sygnalizuje pełnię. I to na tacie, żeby o tym pamiętać.
“Dzieci całkiem naturalnie mają dobry wskaźnik, kiedy są głodne, a kiedy są pełne.” mówi Myers. “Kiedy komentujemy to, co jedzą lub staramy się ograniczać ilości, uczymy ich, aby nie ufali własnemu ciału i postrzegali jedzenie jako wroga, a nie paliwo dla ich rosnącego ciała”.
„Jesteś taki chudy!”
Czasami rodzice myślą, że komplementują swoje córki, mówiąc, że wyglądają na szczupłe, ale wszystko, co robi, to podkreślanie, jak ważne jest bycie szczupłym. Podobnie jak podkreślanie wyglądu nad inteligencją, nagradza to niewłaściwą rzecz i może znacznie utrudnić radzenie sobie ze zmieniającym się z czasem wyglądem.
„Tego rodzaju porównania wysyłają wiadomość, że dziewczynki są cenione na podstawie ich masy ciała i rozmiaru, co wiąże się ze zwiększonym niezadowoleniem z ciała i obawami o wagę” – mówi Manasse.
„Ćwiczenia spalają tłuszcz i kalorie”.
Manasse i Myers zgadzają się, że kiedy rodzice kojarzą ćwiczenia ze spalaniem tłuszczu i kalorii, rujnuje to przyjemność płynącą z aktywności fizycznej. Bieganie, zabawa na świeżym powietrzu i inne formy rekreacji są tak istotną częścią emocjonalnego i fizycznego rozwoju dzieci, ale kiedy rodzice ćwiczą jako sposób na zrekompensowanie przejadania się, zamienia coś, co jest dla nich tak dobre, w konsekwencję dla ich zachowanie.
„Nauczą się, że ćwiczenia to kara za bycie grubym lub coś, co musisz zrobić, aby się naprawić, a nie coś przyjemnego” – ostrzega Myers.
"Muszę stracić na wadze."
Dzieci uczą się zdrowych relacji z jedzeniem i swoim ciałem, obserwując rodziców i od tego czasu wiele mam i tatusiów zostało wychowanych na wyżej wymienionych zwrotach, może to być trudniejsze niż to Dźwięki. Nawet jeśli nie kierują komentarzy na temat jedzenia, wagi i rozmiaru do swoich córek, zauważają związek między rozmiarem a poczuciem własnej wartości. Nawet pozytywne komentarze na temat utraty wagi lub utraty wagi współmałżonka wzmacniają to samo uczucie. Rodzice nie mogą kontrolować wszystkich wiadomości, które młode dziewczyny otrzymują na temat ich ciał, ale nie muszą dodawać do nich własnego bagażu.
„Negatywne komentarze na temat własnego ciała rodziców są silnie związane z większym niezadowoleniem z ciała i zaburzeniami odżywiania u ich dzieci” – ostrzega Manasse. „Ważne jest, aby rodzice modelowali zdrowe relacje ze swoim ciałem, a także zdrowe odżywianie i zachowania związane z aktywnością fizyczną”.
Co robić, gdy istnieją prawdziwe problemy z wagą
O ile modelowanie zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych pomaga, nie eliminuje ryzyka nadwagi i niezdrowego u dzieci. Eksperci zdecydowanie zalecają, aby mamy i tatusiowie zgłaszali prawdziwe problemy zdrowotne związane z jedzeniem swoim pediatrom, bez obecności dzieci. Jeśli ich obawy są uzasadnione, lekarze mogą zalecić zmianę zdrowego stylu życia. To wysyła dzieciom sygnał, że ma miejsce interwencja medyczna, a nie, że ich ciało powinno być źródłem wstydu.
