Ćwiczenia jest oczywiście dobry dla rodziców, ale gdy trening jest zbyt forsowny, konsekwencje mogą być znacznie gorsze niż ból pleców. Mięśnie mogą rozerwać się do punktu, w którym uwalniają toksyczne białka do krwioobiegu, stan znany jako rabdomioliza lub rabdo. Ciężkie przypadki mogą prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia nerek, a nawet śmierci, jeśli nie są leczone. To nie jest powód, aby pomiń siłownię, ale ważne jest, aby być świadomym rzeczywistych zagrożeń.
„Rabdomioliza występuje, gdy mięśnie ulegają poważnemu uszkodzeniu i przedostają się ich białka do krwiobiegu” – wyjaśnia lekarz z izby przyjęć dr Kimberly Brown.Kidneys spróbuje odfiltrować te białka, ale Brown zauważa: „Białka są większe niż to, co może obsłużyć zdrowa nerka, więc uszkadza system filtracji nerek, prowadząc do uszkodzenia lub niewydolności nerek”.
Niepokojące jest to, że rabdo może wystąpić bez objawów, co utrudnia diagnozowanie przez lekarzy. Gdy objawy się pojawią, obejmują ból i obrzęk mięśni, skrajne zmęczenie, nudności, wymioty oraz zmniejszony i odbarwiony czerwony lub brązowy mocz. Mocz może również przypominać herbatę lub napój gazowany. Rhabdo jest zwykle leczony płynami, które wypłukują szkodliwe białka z organizmu, ale czasami do osiągnięcia tego celu wymagana jest dializa.
Dobrą wiadomością jest to, że rabdo jest stosunkowo rzadkie, około 26 000 przypadków w USA rocznie. Zła wiadomość jest taka, że są pewne rzeczy, które mamy i tatusiowie mogą nieumyślnie robić, aby stać się bardziej podatnymi na takie łzy. Leki przeciwdepresyjne mogą zwiększać ryzyko rabdo, a także przedawkować na siłowni, Badania przedstawia. Dla rodziców, którzy mogą radzić sobie z depresją poporodową lub ogólnie ze swoim zdrowiem psychicznym za pomocą leków i ćwiczeń, nie ma powodu, aby powstrzymywać się od zdrowych umiejętności radzenia sobie. Jest to jednak dobry powód, aby nie naciskać zbyt mocno, ostrzega fizjoterapeuta i trener sportowy Keaton Ray.
„Jeśli nie jesteś przygotowany do ćwiczeń lub nie byłeś konsekwentny w schemacie treningowym, podnoszenie ciężkich przedmiotów lub nadmierne kondycjonowanie może skutkować nadmiernym rozpadem mięśni i ostateczną rabdomiolizą” – mówi Ray.
Brown zgadza się z tym i dodaje, że poza unikaniem zbyt forsownych ćwiczeń, największym ryzykiem rabdo, na które narażają się rodzice, jest ćwiczenie w stanie odwodnienia. Najlepszą rzeczą, jaką rodzice mogą zrobić, aby zmniejszyć to ryzyko, jest picie większej ilości wody, prawidłowe rozciąganie się i robienie przerw w razie potrzeby, zwłaszcza jeśli stają się aktywne fizycznie po krótkiej przerwie, aby, powiedzmy, mieć dziecko.
„Najczęstszym sposobem zapobiegania rabdomiolizie jest utrzymywanie nawodnienia przed, w trakcie i po intensywnym wysiłku fizycznym” – mówi Brown. „Upewnij się, że codziennie pijesz zalecaną ilość wody i zwiększaj ją wraz ze wzrostem poziomu aktywności”.
