Gdy rodzice mają nauczył ich dziecko spać, mogą mieć wrażenie, że najgorsze już minęło. Niestety nie. Mogą spodziewać się „regresji czteromiesięcznego snu”, zakłócenia przy przejściu do łóżeczka dla malucha, a także, co wydaje się wiecznością, regularnych irytujących dolegliwości nocnych. Ale nie ma powodu, aby czuć się beznadziejnie w obliczu głodu, pragnienia, moczu, skurczów nóg, dyskomfortu i wirusów. Rodzice potrzebują tylko trochę przygotowania, trochę kreatywnego myślenia i mocne postanowienie, że dzieci mogą wziąć odpowiedzialność za mnóstwo własnych potrzeb.
„Przewidywanie, po co się budzą, a następnie próba uczynienia ich tak samowystarczalnymi, jak to tylko możliwe, naprawdę pomaga” – wyjaśnia rzecznik American Academy of Pediatrics, dr Corinn Cross. Zauważa, że podstawową strategią radzenia sobie z nocnymi skargami, które budzą dziecko, jest trzymanie ich w pokoju lub łóżku. „Jeśli dziecko obudzi się i pójdzie do ciebie korytarzem, będzie o wiele bardziej rozbudzone, niż gdyby się obudziło i po prostu się tym zajęło”.
Podkreśla również, że wiele nocnych dolegliwości to po prostu zachowania mające na celu (choć niewinnie) zbliżenie ich do rodziców. Cross jest wielką zwolenniczką granic i zauważa, że nawet z trójką własnych dzieci jest najmniej przyjemnym rodzicem, z którym można sobie radzić w nocy.
„Czasami po prostu trzeba być bardzo surowym” – wyjaśnia. „Ponieważ jeśli bawisz się w te wszystkie nocne wizyty, to po prostu staje się to świetny czas na wizytę z mamą i tatą”.
Jak radzić sobie z typowymi nocnymi dolegliwościami u dzieci?
- Ustal sztywne granice, aby dzieci zrozumiały, że mówienie, że są spragnione lub głodne, nie przyciągnie ich uwagi, której od ciebie oczekują.
- Daj dzieciom narzędzia, których potrzebują, aby wziąć odpowiedzialność za ich własny komfort w nocy, w tym odpowiednią bieliznę nocną, nocnik przed snem i wodę przy łóżku.
- Skurcze nóg lub „bóle wzrostowe” należy leczyć dużą ilością wody, potasu i pokarmów bogatych w żelazo, aby odeprzeć nocne skurcze.
- Przygotuj się na nocną interwencję w zakresie przeziębienia i grypy, oferując miód, dodatkowe poduszki i przygotowując lekarstwa na późną nocną dawkowanie w ciemnym, cichym pomieszczeniu.
Ale egzekwowanie tych granic oznacza również zapewnienie dzieciom środków do samodzielnego rozwiązywania problemów nocnych lub nie rozwijania ich w pierwszej kolejności. Tak więc przed snem powinno obejmować pójście do łazienki, na przykład bez względu na to, czy czują, że muszą, czy nie. Dzieci, które są spragnione, powinny mieć obok łóżka butelkę z wodą zapobiegającą rozlewaniu. Dzieci, które marzną, powinny mieć piżamę ze stopami. A dzieci, które się rozgrzewają, powinny łatwo zrzucić koc.
Rodzice z notatkami krzyżowymi mogą stać się jeszcze bardziej kreatywni. Wskazuje, jak jedno z jej dzieci przeszło krótki okres nocnego budzenia się. „Położyłem jedną z tych plastikowych mat dla psów w jej sypialni”, mówi Cross. „Powiedziałem jej, żeby po prostu wstała, użyła go i wróciła do łóżka. W końcu przeszła przez garb.
Jednak niektóre dolegliwości wywołane snem powodują fizyczny dyskomfort, który wymaga przebudzenia się rodzica. Jednymi z najbardziej szkodliwych z nich są „rosnące bóle”. Ale te bóle nie są tak bardzo związane z rozwojem, jak z odwodnieniem, brakiem równowagi mineralnej i nadużywaniem. Cross zaleca upewnienie się, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość wody, potasu (z bananów) i pokarmów bogatych w żelazo. Sugeruje unikanie nawyków nocnych masaży nóg, które mogą w znacznym stopniu wykoleić nawyki związane ze snem.
Rodzice będą również musieli wstać i interweniować w przypadku chorób, takich jak przeziębienie i grypa. Ale tutaj również kluczem jest przygotowanie. W trakcie infekcji wirusowej Cross zaleca przygotowanie wszystkich środków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych przed położeniem się dziecka, aby można je było szybko podać w słabym świetle. Zauważa również, że rozluźnienie zatorów za pomocą kilku minut w zaparowanej łazience może pomóc. Rodzice powinni również dodać poduszkę, aby podnieść głowę dziecka.
Na koniec Cross mówi, że spójrz na moc miodu. „Wykazano, że miód jest tak samo skuteczny w tłumieniu kaszlu jak Robitussin” – mówi. „Ma również właściwości przeciwwirusowe”. Powleczona łyżeczka załatwi sprawę. Po prostu nigdy nie dawaj tych rzeczy dzieciom, bo w końcu pogorszysz problem.
