Około 24. tygodnia mózg Twojego dziecka zaczyna się przekształcać. Zmienia się z maleńkiej, w większości gładkiej plamki (jest to termin techniczny, obv.) w dwupłatowy, głęboko bruzdowany narząd, który rozpoznasz z ilustracji medycznych i Żywe Trupy. Ale że transformacja wymaga określonych mikroelementów naprawdę zacząć. Więc twój partner będzie chciał potrzebować zdrowego żarcia, takiego jak żurawina, ponieważ twoje dziecko przygotowuje (prawdopodobnie) przyszłe jedzenie dla zombie.
Wzmacniacze mózgu
Etap ciąży, kiedy rozwój mózgu zaczyna się gotować był wielokrotnie badany, ze szczególnym uwzględnieniem mikroelementów. Mikroelementy to w zasadzie te smakołyki, które są wymagane tylko w śladowych ilościach, aby wszystko w twoim ciele działało prawidłowo. Naukowcy zawęzili te, które są najważniejsze dla rozwoju mózgu płodu, przypuszczalnie poprzez: badanie mózgów ludzi, którzy jeżdżą zbyt wolno lewym pasem (ponieważ coś poszło nie tak tam). Oni są:
flickr / woodywonderworks
-
Żelazo: Buduje mielinę, która jest izolacją wokół komórek nerwowych przenoszących impulsy elektryczne. Nie bądź zszokowany, jeśli to dla ciebie nowość.
- Cynk: Pomaga w tworzeniu DNA mózgu i uwalnianiu neuroprzekaźników, chemikaliów, które wywołują takie rzeczy jak dojrzewanie i zamieniają dziecko w prawdziwego palanta.
- Omega-3: Pomaga dojrzewać całemu mózgowi, naprawdę. Co nie znaczy, że urodzisz małego Alexa P. Keaton, ale masz pomysł. (Jeśli nie, spójrz w górę Więzy rodzinne, dziecko).
- Jod: Tworzy hormony tarczycy, które są niezbędne do różnicowania, plastyczności i migracji komórek mózgowych. Oznacza to, że bez tego wszystko pójdzie na południe.
- Cholina: Działa na rzecz rozwoju hipokampu (obserwowanego głównie u zwierząt), który jest miejscem w mózgu kluczowe dla uczenia się i pamięci, a nie tam, gdzie szare, żyjące w wodzie behemoty mogłyby sfilmować dosłownie wersja Domek dla zwierząt.
- Folian: Wspomaga tworzenie cewy nerwowej, zapobiegając poważnym wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa.
kardigan z migotaniem / starą panną
Jak je zdobyć
Większość mikroelementów jest dostępna w prenatalnych witaminach (jednak sprawdź etykietę). Dla dobrze odżywionych kobiet działanie suplementów wydaje się niejednoznaczne. Jednak korzyści z suplementów istnieją dla niedożywionych kobiet. Konsensus medyczny wydaje się brzmieć: lepiej bezpiecznie niż żałować.
Zamiast szukać konkretnych pokarmów bogatych w określone składniki odżywcze, co najmniej jeden zespół badań zwraca uwagę, że te składniki odżywcze mogą współpracować, aby uzyskać najlepsze efekty. Dlatego niektórzy badacze zalecają trzymanie ich wszystkich razem.
Sztuczka? Upewnij się, że Ty i Twój partner dokładacie wszelkich starań, aby spożywać dietę pełną ryby o niskiej zawartości rtęci, owoce, warzywa, rośliny strączkowe i niektóre chude mięso. Upewnij się również, że posiłki są przygotowywane w domu z całych składników tak często, jak to możliwe (co może zależeć od Ciebie, ponieważ ciąża ją męczy). I wreszcie poświęć trochę czasu, aby naprawdę cieszyć się posiłkiem zrobionym z żurawiny. Dobre rzeczy dzieją się, gdy się ociągasz.
