Niewiele rzeczy czyni mężczyzn przytyćt tak szybko, jak ojcostwo — mężczyźni mniej ćwiczą, strasznie jedzą i znoszą zmiany hormonalne, które przybierają na wadze (i trzymają je spakowane). Nadal, tylko dlatego, że nowi ojcowie obciążają wagę, nie oznacza, że powinni się denerwować swoją wagą. Pomiary wagi mogą tylko tyle powiedzieć facetom o ich zdrowiu, nie biorąc pod uwagę wzrostu. Jednakże, wskaźnik masy ciała, lub BMI, podaje zarówno wzrost, jak i wagę, co może powiedzieć ojcom znacznie więcej o statusie ich tata bods.
„Bycie tatą nie zmienia tego, jaki powinien być jego wskaźnik BMI”, śmieje się Keith Ayoob, dietetyk dziecięcy i lekarz kliniczny. „Chcesz mieć mniej niż 25 lat. Ponad 25 lat uważa się za nadwagę, a ponad 30 za otyłość. Te liczby utrzymują się przez całe dorosłość, tato czy nie”.
Pomiar BMI został po raz pierwszy wprowadzony w XIX wieku przez Lamberta Adolphe Jacquesa Queteleta, który był matematykiem, a nie lekarzem. Jego celem było opracowanie szybkiej i łatwej formuły do pomiaru otyłości. Jednym z powodów, dla których BMI przyjęło się jako popularny wskaźnik zdrowia, jest to, że każdy może łatwo obliczyć, o ile zna swój wzrost i wagę. Najpierw osoba pomnoży swoją wagę w funtach przez 703, a następnie podzieli to przez swój wzrost w calach do kwadratu. Jeśli wyniki mieszczą się w przedziale od 18,5 do 25, są w zdrowym zakresie. Jeśli ich BMI jest powyżej 25, oznacza to nadwagę. Jeśli ma ponad 30 lat, są otyli. A jeśli ma mniej niż 18,5, mogą zacząć pić Zapewnienie. Chociaż mężczyźni mają zwykle wyższe BMI niż kobiety, zalecenia są takie same dla obu. Wszystko między 18,5 a 25 jest idealne.
Ustalenie swojego BMI jest proste, ale może być trochę zbyt proste, jak podejrzewają niektórzy naukowcy. Największą krytyką BMI jako ogólnego wskaźnika zdrowia jest to, że nie uwzględnia on różnicy między mięśniami a tłuszczem. W rezultacie osoba, która nie ćwiczy, może mieć niższy BMI niż zawodowy sportowiec, który ma ten sam wzrost, ale waży więcej, ale niekoniecznie oznacza to, że jest zdrowszy.
To powiedziawszy, dla większości ojców, którzy nie są pro-sportowcami, BMI powyżej 25 najprawdopodobniej sygnalizuje potrzebę pewnych zmian, które będą trudne do wprowadzenia przy dzieciach
„Mężczyźni nie przechodzą przez wszystkie zmiany, jakie wprowadzają kobiety, gdy mają dzieci, ale styl życia taty prawdopodobnie się zmieni, a to z pewnością stanowi wyzwanie”. Ayoob mówi. Jedna z tych zmian obejmuje poziom testosteronu, który spada, gdy mężczyźni mają dzieci, a także wraz z wiekiem.
„Wiemy, że wyższy poziom testosteronu prowadzi do mniejszego przyrostu masy ciała” – dodaje lekarz rodzinny Jeffrey Walden. „Tak więc, niestety, mężczyźni po trzydziestce i czterdziestce będą mieli ogólnie wolniejsze tempo metabolizmu w porównaniu z ich 18-letnim ja”.
Jednak Ayoob i Waldern zgadzają się, że ojcowie powinni mniej martwić się utratą testosteronu, a bardziej utratą snu. Brak snu zwiększa w organizmie poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, co może prowadzić do głodu niezdrowego jedzenia i niskiego poziomu energii. Kortyzol może w rzeczywistości powodować puchnięcie ciała i zatrzymywanie komórek tłuszczowych. O ile dieta i ćwiczenia mogą pomóc, rodzice nigdy nie będą w stanie kontrolować swojego BMI, jeśli śpią tylko pięć godzin w nocy.
Najlepszą rzeczą, jaką ojcowie mogą zrobić, aby zrównoważyć utratę snu i przyrost masy ciała, jest stworzenie i trzymanie się harmonogramu, który obejmuje zarówno ćwiczenia, jak i sen. Utrzymanie harmonogramu pomoże ojcom znaleźć nowe możliwości poruszania się, niezależnie od tego, czy oznacza to bieganie, czy pchanie wózka. Biorąc pod uwagę fizyczne wymagania ojcostwa, możliwe jest, że ojcowie, którzy ćwiczą, zobaczą, jak ich BMI spada, a ich waga pozostaje taka sama. W porządku. Siła nie jest problemem.
Jednak bycie obsesją na punkcie liczb może być.
„Liczby mogą być pomocne, ale nie rozpraszaj się nadmiernie ani nie trać z oczu tego, co ważne” – radzi Walden. „Większość ojców chce mieć pewność, że pozostaną wystarczająco zdrowi, aby spędzać czas ze swoimi dziećmi. Utrzymanie tego na pierwszym planie może pomóc im osiągnąć długoterminowe cele”.
