Rodzice, którzy akceptują negatywne emocje Według nowych badań, zamiast walczyć z nimi, mogą mieć mniej fizycznych i psychicznych problemów zdrowotnych. Nie jest to pierwsze badanie, które sugeruje, że nasze społeczeństwo kładzie nacisk na rodziców tłumiących ich ciemniejsze uczucia – nawet gdy wychowywanie dzieci wydaje się nie do zniesienia – mogą nie być dobre dla naszego długoterminowego umysłu zdrowie. Ale to badanie jest jednym z pierwszych, które dołączyły solidne dane do tych obserwacji.
„Przyjmowanie negatywnych emocji i negatywnych myśli, które są naturalną częścią rodzicielstwa, może być przydatne podejście mające na celu zmniejszenie ogólnego poziomu negatywności i pomoc w zwiększeniu zdrowia i dobrego samopoczucia w dłuższej perspektywie ”, współautor na badanie Brett Ford z University of Toronto powiedział: Ojcowski. I odwrotnie, Ford mówi, że blokowanie złych uczuć i skupianie się na szczęściu nie pomaga. (Po to jest „fortuna”!)
Ford i współpracownicy przeprowadzili trzy eksperymenty, opublikowane w
Ford i jej zespół zrekrutowali następnie 156 innych uczestników i wystawili ich na powszechnie stresujące doświadczenie w laboratorium – wystąpienia publiczne. Uczestnicy zostali zidentyfikowani jako mniej lub bardziej akceptujący negatywne stany psychiczne poprzez wcześniejsze ankiety, a po ich przybyciu poproszono o wygłoszenie trzyminutowej przemowy. Osoby, które początkowo zostały oznaczone jako bardziej akceptujące negatywne emocje, zgłaszały mniej stresu po doświadczeniu.
W trzecim i ostatnim eksperymencie Ford poinstruował 222 osoby, aby prowadziły dzienniki opisujące najbardziej stresujące wydarzenie każdego dnia w ciągu dwóch tygodni. Wyjściowe nawyki akceptacyjne uczestników zostały ocenione za pomocą standaryzowanych kwestionariuszy, a psychologowie ocenili ich samopoczucie psychiczne sześć miesięcy później. Osoby, które zwyczajowo akceptowały stresujące wydarzenia, radziły sobie lepiej we wszystkich obszarach, niezależnie od poziomu stresu.
Ford podejrzewa, że akceptowanie negatywnych emocji i pójście dalej jest silniejsze niż przeciętna „uważność” strategie radzenia sobie, takie jak ponowna ocena i brak reaktywności, ponieważ nie wiąże się to z dążeniem do szczęścia. Ćwiczenia uważności „prawdopodobnie pomagają ludziom zaostrzać negatywne emocje poprzez rozmyślanie i/lub ocenianie negatywnych emocji i myśli, które obecnie mają”, mówi. Z drugiej strony „akceptowanie własnych myśli i emocji wydaje się być stosunkowo przydatne we wszystkich sytuacjach”.
Ford ostrzega jednak, że akceptacja mrocznych uczuć to nie to samo, co bierna rezygnacja – potencjalnie niebezpieczna emocja, która może być wczesną oznaką ciężkiej depresji. „Zaakceptowanie okoliczności życiowych może czasem działać przeciwko ludziom, jeśli ta forma akceptacji przybiera postać biernej rezygnacji” – mówi.
