26 czerwca o godzinie 13:00 Marc Brackett i Robin Stern, dyrektor i zastępca dyrektora Yale Center for Emotional Intelligence, poprowadzą darmowe webinarium dla czytelników ojcowskich. Godzinny program zapewni rodzicom strategie radzenia sobie z trudnym momentem w historii. Brackett, autor książki Permission to Feel: Unlock the Power of Emotions, aby pomóc naszym dzieciom, nas samych i naszemu społeczeństwu Rozwijaj się, a Stern odpowie na pytania i omówi, jak stworzyć pozytywne środowisko emocjonalne w negatywnym czas. Zarejestruj się na bezpłatne webinarium tutaj.
Pandemia COVID-19 zasadniczo zmieniła doświadczenie amerykańskiego rodzicielstwa. Zamknięci ze swoimi dziećmi i sobą nawzajem, matki i ojcowie walczą, by sprostać wymaganiom chwili. Szczerze mówiąc, to wyjątkowo wymagająca chwila. Dla tych, którzy mają tyle szczęścia, że mogą dalej pracować, wielozadaniowość jest nową normą, ponieważ opieka i edukacja są finansowane ze źródeł zewnętrznych. Dla wielu milionów teraz wśród bezrobotnych, względy finansowe i niejednoznaczność obecnej sytuacji — kiedy to się skończy? — utrzymuj nieprzespane noce i długie dni.
Starając się zrozumieć, jak rodzice radzą sobie, czy nie, Fatherly współpracował z Markiem Brackettem i Robin Stern z Yale Center for Emotional Intelligence, aby zbadać szeroką grupę Amerykanów rodzice. Spoiler: Rodzice walczą. Ale w zrozumieniu konkretnych sposobów, w jakie walczą, istnieje możliwość wyeliminowania samotności tej walki i być może wprowadzenia pewnych rozwiązań.
Wśród 750 ankietowanych rodziców, pięć najczęściej zgłaszanych emocji to:
- Lęk
- Przytłoczony
- Sfrustrowany
- Strach
- Akcentowany
Rodzice poinformowali, że pięć głównych przyczyn tych emocji to:
- Praca
- Współmałżonek
- Wielozadaniowość
- Strach przed chorobą
- Finanse
Chociaż źródła nieprzyjemnych uczuć są nieco zróżnicowane, brak jasności co do końcowej fazy COVID-19 i zaburzonego stanu amerykańskiej polityki wyraźnie doprowadził do problemów z samoregulacją. Jak napisał jeden z ankietowanych: „Mój mąż i ja mamy ostatnio bardzo krótkie bezpieczniki z naszymi dziećmi. Wrzeszczymy na nich, kiedy normalnie nie byśmy tego nie robili. Nasze krytykowanie ich rani, a oni są źli i czują, że zawsze robią coś złego.
Tego rodzaju sytuacje opisywało wielu respondentów ankiety, którzy, zdaniem Bracketta, zmagają się nie tylko ze zwiększonym obciążeniem emocjonalnym, ale także ze swoimi odczuciami związanymi z tymi uczuciami.
Kiedy wyczerpiesz swoje zasoby, twoje gorsze ja prawdopodobnie wyjdzie. Dotyczy to szczególnie rodziców. Mamy krótsze bezpieczniki i mniej cierpliwości. Jesteśmy drażliwi i nie wspieramy. Stajemy się złymi wzorami do naśladowania w regulacji emocjonalnej” – wyjaśnia Bracket. „A ludzie mają uczucia dotyczące swoich uczuć. Czują się niespokojni, ponieważ są przytłoczeni lub zawstydzeni, ponieważ są źli. To zaostrza zachowania związane z niewłaściwymi adaptacjami. Izolujemy i angażujemy się w negatywną rozmowę z samym sobą”.
Bracket, ekspert w dziedzinie regulacji emocji, obawia się, że amerykańscy rodzice obwiniają swoje dzieci po części dlatego, że nie wiedzą, jak przestać obwiniać siebie.
„Mniej wysiłku jest angażować się w negatywną rozmowę wewnętrzną niż w pozytywną” – wyjaśnia. „Wcześnie uczymy się, aby negatywne mówienie o sobie było domyślne. Nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Dowiadujemy się tego. Potrzeba dużo wysiłku, aby dojść do punktu, w którym mówisz, że mogę przez to przejść. Moim argumentem jest to, że nie uczymy empatii do samego siebie i że to naprawdę może odwrócić sytuację”.
Obecnie problemem jest to, że samoempatia i katastroficzne myślenie, nielogiczna negatywność zrodzona ze znanych niewiadomych, często nie współistnieją w pokoju. A wielu amerykańskich rodziców wydaje się pozostawać w trybie walki lub ucieczki, co pozostawia niewiele miejsca na myślenie wyższego rzędu lub metaemocjonalne. Rodzice potrzebują, mówi Bracket, nowej narracji dla siebie i swoich dzieci, które, co zrozumiałe, zmagają się z nudą, frustracją i smutkiem.
„Co robisz, aby wspierać swoje dziecko? W tym miejscu musimy postrzegać nudę jako okazję”, wyjaśnia Brackett. „Niech zrobią projekt. Niech nauczą się czytać krytycznie. Niech wykorzystają pandemię lub akty rasizmu do nauki historii. Mamy tendencję do nauczania w dzieci zamiast pomagać dzieciom w tworzeniu własnych doświadczeń edukacyjnych, więc nie jesteśmy w stanie sobie z tym poradzić”.
Brackett zaleca, aby rodzice starali się skłonić dzieci do produktywnego angażowania się w sprawy chwili poprzez krytyczne czytanie lub prowadzenie badań na temat rasizmu. Przejmując kontrolę nad czasem dzieci, rodzice mogą zacząć odzyskiwać kontrolę nad własnymi okolicznościami i patrzeć w przyszłość. Jasne, trudno sobie wyobrazić przyszłość w kontekście burzliwej teraźniejszości, ale nadal istnieje, jeśli rodzice wystarczająco mocno zmrużą oczy. To nie jest małe pytanie, ale oznacza drogę naprzód i wyjście z cykli katastroficznych myślenie i negatywne mówienie do siebie, które spowodowały, że amerykańscy rodzice pogrążyli się w nieszczęściu i naprężenie.
Dołącz do Marca Bracketta w dniu 26 czerwca o godzinie 13:00 do dalszej dyskusji na temat strategii radzenia sobie rodziców w tym trudnym momencie historii. Zarejestruj się na bezpłatne webinarium tutaj.
