Nie ma w tym nic złego z natury masturbacja. Dowodzi tego anatomia człowieka.
„Gdyby Bóg nie chciał, abyśmy się masturbowali, nie pozwoliłby naszym rękom dosięgnąć naszych genitaliów” – dr David Greenfield, założyciel i dyrektor medyczny Centrum Uzależnień od Internetu i Technologii i asystent profesora klinicznego psychiatrii na University of Connecticut School of Medicine. „Prawda jest taka, że masturbacja jest prawdopodobnie tak naturalna jak jedzenie”.
Dobra uwaga. Ale kiedy połączysz akt szarpania się z magią internetu pornografiarezultatem jest uzależniająca aktywność, która może stać się obsesyjny i wpływać na inne obszary twojego życia. Nauka, jak przestać się masturbować, może być równie trudna, jak nauka rzucenia palenia.
Kiedy masturbacja staje się problemem
Tam, gdzie poprzednie pokolenia mężczyzn czerpały przyjemność z rozkładówek, filmów i wideo, współcześni onaniści mają natychmiastowy dostęp do godzin bezpłatnych treści pornograficznych. ten powódź stymulacji dostarczane przez masturbację do
Z biegiem czasu ta nadmierna stymulacja przebudowuje mózg. Masturbacja przestaje być nieszkodliwą zabawą i staje się problemem, który może prowadzić do konsekwencji, od zachowań kompulsywnych po: zaburzenie erekcji.
Nie ma twardych i szybkich zasad dotyczących tego, jak i kiedy masturbacja lub konsumpcja pornografii staje się problemem, ale są pewne czerwone flagi. Głównym znakiem ostrzegawczym staje się emocjonalne uzależnienie od pornografii. Zanim rzucisz porno na dobre, autor i doradca Kościół Noego zorientował się, że zwraca się do niego w poszukiwaniu potrzeb emocjonalnych, a nie tylko podniecenia seksualnego. Dla zdrowiejącego uzależnionego od pornografii (należy pamiętać, że zawód zdrowia psychicznego nie oficjalnie uznane porno za uzależnienie) pornografia była emocjonalną kulą, na której polegał w obliczu samotności, odrzucenia, stresu lub nudy - zachowanie, które powiedział, jest powszechne wśród osób z problemami z pornografią i masturbacją.
„Widzę, że to wzorzec, w który wpadł każdy uzależniony, z którym pracuję: emocjonalne poleganie na porno” – mówi Church. „A to nigdy nie rozwiązuje ich problemów. Na dłuższą metę nigdy nie czujemy się lepiej. Ale w momencie, gdy go używamy, jest na tyle przekonujący, że pozwala nam zapomnieć o wszystkich negatywnych uczuciach, których możemy doświadczać”.
Gary Wilson„Ted Talk”The Great Porn Experiment” został obejrzany ponad 12 milionów razy od momentu umieszczenia go na YouTube w 2012 roku. W 16-minutowej prezentacji emerytowany nauczyciel anatomii, fizjologii i patologii twierdzi, że wzrost Wyszukiwarki i strony z kanałami porno dały mężczyznom większy dostęp do obrazów seksualnych niż kiedykolwiek wcześniej w historia. Dostępność nowości, od nowych scen, przez nowych wykonawców porno po nowe fetysze, umożliwia ciągłą eskalację wizualnego podniecenia.
„Więc będą oglądać lesbijskie porno, a potem nagle wpadną w BDSM, a potem się znudzą” – mówi Wilson. „A to wszystko w jednej sesji”.
Masturbacja z pornografią rozświetla centrum nagrody mózgu. Ale pomimo stymulacji nie robisz nic, co gwarantuje nagrodę. W rzeczywistości wiąże się to ze znacznymi kosztami alternatywnymi, ponieważ może sprawić, że będziesz wyczerpany i zawstydzony jedynie zwiększonym pragnieniem większej ilości porno.
Klucze do cięcia wstecz
Mężczyźni często nie wiedzą, czy ich nawyki związane z masturbacją i pornografią stanowią problem, dopóki nie oddali się od nich. Jednak zdobycie tego dystansu może być trudne. „Faceci stają się oporni na myśl, że ktoś zabiera mi porno” – mówi Wilson. „Zawsze mówię:„ Nie, porno tam będzie. Zaufaj mi. Możesz wrócić w dowolnym momencie. Zrób sobie przerwę i po prostu zobacz, czy to na ciebie wpłynęło, a może twoje życie może być lepsze, a wtedy będziesz mógł spojrzeć na sprawy z wykształceniem”.
Wszechobecność Internetu sprawia, że rzucenie pornografii i masturbacji jest trudnym wyzwaniem. Rzadko jesteśmy na wyciągnięcie ręki od laptopa, tabletu lub smartfona, co oznacza, że od pornografii dzieli nas tylko jedno kliknięcie lub przesunięcie palcem. „Wyzdrowienie z uzależnienia od pornografii w tej technologicznej epoce jest jak wyleczenie z alkoholizmu z butelką alkoholu zawsze w kieszeni” – powiedział Church.
Ale komunikacja, odpowiedzialność i pomoc technologiczna mogą umożliwić rzucenie palenia. Masturbacja ma wtopioną w modelkę tajność. Rzadko jest publikowany – nikt nie blokuje czasu na to w udostępnionym kalendarzu Google ani nie ogłasza, że zaraz to zrobi. I odwrotnie, bycie otwartym i przejrzystym w kwestii problemów z masturbacją może pomóc w ich przezwyciężeniu.
„Uzależnienie to choroba izolacji i tajemnicy” — mówi Church. „I tak duża część zdrowienia polega na otwarciu się na bliskich, proszeniu o pomoc, uzyskiwaniu wsparcia i posiadaniu społeczności wokół nich”.
Stare powiedzenie, że bezczynne ręce są diabelskimi zabawkami, może być pilną prawdą dla ludzi, którzy chcą ograniczyć niezdrowe nawyki związane z masturbacją. Jeśli masz duże bloki wolnego czasu, które prawdopodobnie spędzisz sam, łatwo się skusić.
„Często zalecam, aby ludzie, którzy nie mają ustalonego harmonogramu w swoim życiu, zaczęli go tworzyć” – mówi Church.
Jest gotowe wsparcie online dla detoksykacji pornografii i masturbacji dzięki NoFap, społeczności internetowej nazwanej od slangu masturbacji „fapping”. Na jego strona o tej samej nazwie i Subreddit NoFap „fapstronauci” dzielą się wskazówkami, postami motywacyjnymi, osobistymi historiami, lamentami na temat nawrotów i innymi treściami związanymi z powstrzymywaniem się od PMO (porno / masturbacja / orgazm). Są wspierającymi społecznościami z doskonałymi zasobami. Ale są skłaniani w stronę młodszych mężczyzn, którzy spędzili swoje młode lata w ciągłym stanie kompulsywnej masturbacji napędzanej pornografią, która pozostawiła ich życie i obrazy siebie w strzępach. Jeśli masz ponad 30 lat, NoFap może czasami wydawać się obiecywać więcej niż dostarcza – a mianowicie, że powstrzymanie się od masturbacji może zapewnić „supermoce”.
„Wielu młodych mężczyzn i nastolatków znalazło się w NoFap lub w innym miejscu i szukali swoich supermocy” – mówi Wilson. „I oczywiście supermoce nie istnieją, ale to, co robią, to próba ponownego dobrego samopoczucia. Jakby zdolność koncentracji była supermocarstwem. Bycie zmotywowanym, posiadanie energii. Dobrze spać, zwiększyć kompetencje, nie bojąc się podejść do kobiet.”
Fapstronauci zachęcają się nawzajem do pozostania zaangażowanym w NoFap w imię samodoskonalenia. Nastawienie na wyższy cel może pomóc niektórym uniknąć pornografii. Tak samo może znaleźć hobby, które wypełni pustkę. Ale, ostrzegał Greenfield, to nie zadziała dla wszystkich. „To przydatne techniki”, mówi. „Ale mówisz o prymitywnych, przewodowych ścieżkach przetrwania w mózgu. I są znacznie silniejsi, mają silną wolę i motywację”.
Greenfield podkreśla, że choć rzucenie palenia jest trudne, to jest możliwe. „Jeśli naprawdę chcesz przestać go używać, możesz” – mówi. „Ale prawdopodobnie będziesz potrzebować wsparcia za pośrednictwem grupy wsparcia i / lub aplikacji, która ograniczy Twój dostęp do pornografii”.
Zauważając, że często łatwo jest obejść aplikacje i programy blokujące pornografię, Church często zaleca swoim klientom korzystanie z programów do odpowiedzialności za pornografię, takich jak Oczy Przymierza. Covenant Eyes nie tylko blokuje strony pornograficzne. Monitoruje aktywność online subskrybentów i ostrzega „zaufanego sojusznika”, takiego jak przyjaciel lub członek rodziny, że subskrybent uzyskał dostęp do pornografii, wysyłając niewyraźne zrzuty ekranu z witryny subskrybenta odwiedził.
A teraz może się to wydawać ekstremalnym środkiem, pomyśl o tym jeszcze raz, gdy następnym razem zamkniesz 36 zakładek incognito filmów na Pornhub zamiast sprzątać garaż. Groźba dostarczenia 36 zrzutów ekranu do skrzynki odbiorczej żony może być motywacją, której potrzebujesz.
