Kiedy zdecydowałeś się iść 50/50 na urodzenie dziecka ze swoim partnerem, prawdopodobnie miałeś fantazję o równym rozkładzie porodu. Ona też. Oh, jak słodko i niewinnie? byłeś wtedy. Wcześniej, zanim zauważyłeś, że zawsze jesteś tym, który musi wyrzucić wiadro na pieluchy. I zauważyła, że to ona zawsze musi przygotować obiad. Wszystko to sprawia, że oboje czujecie się tak, jakby umowa była teraz bardziej jak 70/30. I oboje robicie 70.
Nie tylko jesteście słabi z matematyki, ale prawdopodobnie zaczynacie też cykl niechęci. W przeciwieństwie do zabawnych cykli (takich jak te poprzedzone motorem i duszą), cykl urazy nie wprowadzi wiatru we włosy ani nie da ci ładnego tyłka. Jednak ostatecznie zatruje twoje partnerstwo. Oto jak pozbyć się cyklu urazy i wrócić do bycia zespołem.
Rozpoznawanie cyklu
To jest łatwa część. Uraza jest zasadniczo ciągłym uczuciem emocjonalnego zdenerwowania z powodu pewnego rodzaju postrzeganej niesprawiedliwości.
Niesprawiedliwość brzmi intensywnie. Ale kiedy twój partner pyta, czy możesz iść załatwić sprawy
W odpowiedzi możesz powstrzymać uczucia. Możesz się zgryźć. To z kolei sprawi, że twój partner poczuje się urażony, szczególnie jeśli poczuje, że dźwiga większość ciężaru. Wkrótce jedna uraza wyzwala drugą, a twój związek zaczyna krążyć w odpływie.
W międzyczasie, Twoja gąbka dziecka jest świadkiem i czuję to wszystko. Czas dotrzeć do sedna sprawy.
Przełamanie cyklu
W pewnym momencie będziesz musiał komunikować się o tym, jak się czujesz. Ale ważne jest to, że nie zrobisz tego, kiedy faktycznie masz wszystkie odczucia. Uspokoisz się i rozpoznasz swoje miejsce w tym, co się dzieje.
Najpierw spójrz na swoje uczucia
Nie możesz rozmawiać, dopóki nie postawisz na to drobnej uwagi jak wygląda cykl dla Ciebie. Tak. Musisz trochę popracować, żeby to ulepszyć. Przepraszam. Chwyć kartkę papieru i zastanów się, co następuje:
- Dowiedz się, co zrobił lub nie zrobił twój partner, co wywołało twoją niechęć
- Zrozum, czego naprawdę chcesz, a czego nie spotkałeś, by wywołać urazę. Chcesz być rozpoznawany? Doceniony? Uznany za bardziej pożądany? Oczywiście, że tak. Spójrz na siebie, człowieku. Jesteś pożądanym facetem.
- Rozpoznaj negatywne uczucia, które pojawiają się, gdy twoje pragnienia nie są spełnione. Bądź bardziej konkretny niż „Mój partner jest B”.
- Nazwij swoją reakcję na wydarzenie. Przyjrzyj się swojemu zachowaniu i bądź szczery, co robisz w odpowiedzi.
Porozmawiaj o tym
Teraz, gdy masz już wszystkie informacje, przyniesiesz je do stołu. Oznacza to, że musisz być uczciwy i bezbronny. Co oznacza, że najtrudniejsza część może ujawniać twoją najdelikatniejszą część. Nie stary. Nie ta część. Twoje serce. Zrób to tak:
- Wyjaśnij, dlaczego o tym mówisz (tj. chcesz zatrzymać cykl).
- Doceń swoją rolę w cyklu.
- Wyjaśnij, dlaczego czasami czujesz się urażony, używając słów „ja”. Własne uczucia: „Czuję się urażony, gdy…”
- Przeproś, jeśli byłeś kutasem.
- Okaż empatię dla tego, jak czuje się twój partner.
Dokonaj prawdziwej zmiany
Kiedy już to masz (mam nadzieję) szczera rozmowa ze swoim partnerem, nadszedł czas, aby uważać na sposób, w jaki podchodzisz do swojego codziennego życia. Faktem jest, że nie jesteś w stanie zmienić niczego, co robi twój partner. Ale możesz całkowicie zdecydować się na działanie i reagowanie inaczej. Wiesz, że oboje dążycie do tego samego celu: wychowania wspaniałego dziecka.
Więc daj im korzyść z wątpliwości. I spróbuj zmienić swoją perspektywę. Wiedz, że ta umowa nigdy tak naprawdę nie będzie 50/50. Będzie się zmieniać przez całe twoje życie. I o to właśnie chodzi w partnerstwie.
