Nie możesz zasnąć? Może sięgasz po herbatę ziołową, może uruchamiasz playlistę kojących dźwięków natury, melatonina może znajdować się na twojej liście lub jako środek nasenny, a może sięgasz po odrobinę zioła. Nie tak szybko w tej ostatniej opcji. Według nowego badania używanie marihuany może może zakłócać sen w sposób, który nie jest pomocny, zapewniając ludziom zarówno krótsze, jak i dłuższe noce – ale nie jest to idealna noc.
Aby ustalić, czy używanie marihuany było związane z odprężającymi nawykami snu, naukowcy przyjrzeli się ankiecie wyniki od ponad 20 000 dorosłych, z pytaniami dotyczącymi zarówno używania marihuany, jak i zgłaszanego czasu trwania snu lub trudności.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Znieczulenie Regionalne i Medycyna Bólu, zdefiniował optymalną noc snu jako od sześciu do dziewięciu godzin – a zdecydowana większość ludzi spała w tym przedziale. Ale w analizie, która uwzględniała inne zmienne, takie jak wiek, godziny przepracowane w tygodniu i niektóre inne zażywanie narkotyków, odkryli, że osoby, które paliły trawkę w ciągu ostatnich 30 dni, częściej spały za mało lub za dużo.
Z ich analizy wynika, że osoby regularnie używające marihuany były o 34% bardziej narażone na sen krótszy niż sześć godzin w porównaniu z osobami nie używającymi, a o 56% częściej sypiały dłużej niż dziewięć godzin.
Intensywni użytkownicy, których zdefiniowali jako ci, którzy napawali się ponad 20 razy w ciągu ostatnich 30 dni, byli o 64% bardziej skłonni spać mniej i 76% częściej spać niż osoby niepalące. Ten zdrowy zakres snu od 6 do 9 godzin wydawał się być poza zasięgiem.
Osoby, które paliły mniej niż 20 dni w ciągu ostatnich 30 dni, były o 47% bardziej narażone na ponad 9 godzin a noc w porównaniu do osób, które nie korzystają, ale nie miał znaczącej różnicy, jeśli chodzi o mniej niż sześć godzin spać.
Ponadto niedawni użytkownicy zgłaszali o 31% częściej problemy z zasypianiem lub snem, a także częściej zgłaszali problemy z zasypianiem w ciągu ostatnich kilku tygodni niż osoby niebędące użytkownikami. Według badania, prawdopodobieństwo, że kiedykolwiek „powiedziały lekarzowi o problemach ze snem” było o 29% większe. Nie stwierdzili znaczących różnic w zgłaszanej senności w ciągu dnia.
„Anegdotycznie, kiedy rozmawiamy z pacjentami, wielu pacjentów używa konopi indyjskich do snu i zgłasza korzyści”, mówi dr Karim Ladha, anestezjolog z Uniwersytetu w Toronto i jeden z badaczy. Z tego powodu mówi, że spodziewali się znaleźć pozytywny związek między używaniem marihuany a snem – i zauważa, że może to być przykład korelacji nierównej przyczynowości.
„Jedną z możliwości z naszymi wynikami jest to, że pacjenci, którzy mają słaby sen, po prostu częściej używają marihuany” – mówi Ladha.
Biorąc to pod uwagę, chociaż w tym badaniu nie sprawdzono, dlaczego marihuana może powodować mniej lub więcej snu, Ladha zauważa, że konopie indyjskie są działa depresyjnie na układ nerwowy, co może prowadzić do zwiększonego snu – i dodaje, że THC również powoduje „nadpobudliwość” u niektórych ludzie.
Niekoniecznie bierz to jako dowód, że zioło jest szkodliwe dla snu – tego rodzaju informacje pojawią się w przyszłych badaniach. I to pytanie, czy zioło jest dobre, czy złe dla snu, również prawdopodobnie nie zniknie.
„Coraz więcej osób używa konopi”, mówi dr Calvin Diep, rezydent anestezjologii na Uniwersytecie w Toronto i inny autor badania. „A powodem, dla którego wiele osób mówi, że zaczęło używać marihuany, jest pomoc w zasypianiu”.
