Czy taping do ust dla lepszego snu jest bezpieczny czy skuteczny? Ekspert waży w

Może Ty chrapać. Albo budzisz się z opuszczoną szczęką i suchymi ustami. Podstawą problemu może być to, że ucieleśniasz ulubioną zniewagę Dziwne rzeczy dzieci: Oddychasz ustami. Ale nowy trend wirusowy na TikTok, zwany tapingiem ustami, obiecuje rozwiązać Twój problem.

Zaklejanie ust jest… prawie dokładnie takie, jak brzmi, ponieważ ludzie najwyraźniej zaklejają usta podczas snu, aby zmusić się do oddychania przez nos. Ale nie ma wielu prawdziwych badań nad potencjalnymi korzyściami – nie wspominając o oczywistych obawach dotyczących bezpieczeństwa – zaklejania ust podczas snu. (Poważnie, jak żenujące byłoby udusić się w łóżku z powodu zaklejenia ust taśmą?)

Jeśli przewiniesz niektóre z TikTok filmy podczas tego „life hacku” ludzie wychwalają to, co mówią, że są korzyściami płynącymi z oddychania przez nos, podobno od zapobiegania chrapaniu i suchości w ustach do lepiej spać. Według niektórych z tych filmów ludzie powinni zamykać usta taśmą w nocy, aby promować te korzyści.

Oddychanie przez nos

jest dobra rzecz, mówi Kathleen Jaremchuk, MD, specjalista od uszu, nosa i gardła z certyfikatem medycyny snu w Henry Ford Health System w Detroit. Mówi, że nosy ogrzewają, nawilżają i oczyszczają powietrze, którym oddychamy, zanim dostanie się ono do naszych płuc. A spanie z otwartymi ustami może prowadzić do chrapania, dodaje, ponieważ zwęża górne drogi oddechowe, powodując większy opór i wibracje w tkankach.

Ale zamykanie ust taśmą nie jest rozwiązaniem. Jaremczuk mówi, że dla niewielkiej liczby osób bez znacznego zatkanego nosa, które przypadkowo otwierają usta podczas snu, zaklejenie ich taśmą może być potencjalnie pomocne. Ale niektórzy ludzie mogą mieć problemy z łatwym oddychaniem przez nos – w takim przypadku zaklejanie ust nie jest zbyt mądrym pomysłem, mówi.

Problemy z oddychaniem przez nos mogą być spowodowane wszystkim, od polipów nosa (rozrosty w jamie nosowej), skrzywionej przegrody (gdzie przegroda między nozdrzami jest skośna), a nawet po prostu alergie, według Jaremczuka. Jeśli regularnie oddychasz przez usta, zaleca umówienie się na wizytę u lekarza ucha, nosa i gardła, aby określić przyczynę.

Chrapanie może wywołać infekcje, picie alkoholu lub spanie na plecach, mówi Jaremczuk. Biorąc to pod uwagę, jeśli twój partner ciągle narzeka na twoje chrapanie lub jeśli zauważy jakiekolwiek przerwy w oddychaniu, sprawdź, czy nie ma bezdechu sennego.

Co najmniej kilka badań dotyczyło klejenia ust z mieszanymi wynikami. W 2009, badacze znaleziony że plastrowanie ust nie miało znaczącego wpływu na różne objawy związane z astmą u osób z tą chorobą. Kilka lat później kolejny badanie znaleziony że nałożenie plastra (z otworami powietrznymi!) na usta pomogło zmniejszyć chrapanie u niewielkiej grupy osób z łagodnym obturacyjnym bezdechem sennym. Ale nie przeprowadzono żadnych badań na temat zaklejania ustami u przeciętnego oddychającego przez usta.

Ponadto — jeśli nie jest to oczywiste — nie zaklejaj ust dziecka taśmą klejącą przed pójściem spać. Dorosły prawdopodobnie ma środki, aby się obudzić i zdjąć taśmę z ust, jeśli zacznie oddychać, ale dziecko może nie. „Absolutnie, zdecydowanie, nie polecam robienia tego swoim dzieciom” – mówi Jaremczuk.

Tak więc, chociaż taśma do ust może działać u niektórych osób, zamykanie ust podczas snu nie jest najlepszym pomysłem, aby próbować na własną rękę. Jeśli jesteś zainteresowany zapobieganiem oddychaniu przez usta, skontaktuj się z lekarzem i uzyskaj poradę medyczną w innym miejscu niż TikTok.