Wiele badań wykazało, że częste Media społecznościowe stosowanie może powodować depresję, lęk, samotność, niską samoocenę i zakłócony sen. Ale nie wszystkie media społecznościowe są sobie równe, a badania zaczynają wykazywać niebezpieczeństwa związane z nowszą formą treści online: „szortymi” społecznościowymi. Te filmy, które mogą trwać od kilku sekund do kilku minut, są najczęściej spotykane w TikTok, ale pojawiają się również na platformach takich jak YouTube, Snapchat, Facebook i Instagram. I chociaż badania nad wpływem krótkich filmów na zdrowie psychiczne są na wczesnym etapie, to, co do tej pory sugeruje, może sprawić, że odejdziesz od tego rodzaju mediów społecznościowych.
Krótkie filmy są uzależniające
Jednym z problemów z aplikacjami takimi jak TikTok jest to, że spodenki, które stawiają przed tobą, są tak spersonalizowane. Gdy po raz pierwszy dołączasz do aplikacji, otrzymujesz ogólne filmy, które nie są jeszcze dostosowane do treści, do których dążysz. Ale gdy aplikacja poznaje Twoje preferencje, dostarcza filmy pasujące do Twojego gustu. Tutaj sprawy stają się ryzykowne. A
Nie jest to zaskakujące, ponieważ platformy mediów społecznościowych są zaprojektowane tak, aby utrzymać zaangażowanie użytkowników tak długo, jak to możliwe. Ale ponieważ te aplikacje szybko dowiadują się, jakie treści lubią użytkownicy, a następnie przekazują im je na srebrnym talerzu, może to prowadzić do pozostania w aplikacji dłużej, niż pierwotnie zamierzali. Ten może prowadzić do zachowań podobnych do uzależnień.
Korzystanie z Internetu zwykle staje się problematyczne, gdy ludzie spędzają zbyt dużo czasu w sieci, co jest dokładnie tym, do czego tak dobrze zachęcają Cię aplikacje. Problematyczne używanie wiąże się z objawami podobnymi do uzależnienia, takimi jak utrata kontroli, wycofanie, brak ograniczenia używania i inne negatywne konsekwencje, zgodnie z 2015 nauka. Osoby, które mają lęk społeczny lub doświadczają izolacji społecznej, są najprawdopodobniej rozwiną objawy podobne do uzależnienia, co nie jest dobre dla nikogo z nas, gdy przeżywamy pandemię.
Twój mózg i przeciążenie informacjami
Oczywiście, ponieważ te krótkie filmy są formą mediów społecznościowych, prawdopodobnie zawierają wszystkie inne problemy, z którymi media społecznościowe są powiązane. I chociaż wciąż pojawiają się badania nad tym, jak krótkie filmy pasują do obrazu i czy są lepsze czy gorsze dla naszego zdrowia psychicznego niż inne formy mediów społecznościowych, Badania wykazał, że „zaburzenie używania TikTok” wiąże się z utratą pamięci, a także z depresją, lękiem i stresem.
Spodenki społecznościowe mogą również zepsuć mózg, wpływając negatywnie na twoją koncentrację. Przemykamy tak szybko między filmami, przewijając, gdy ktoś mówi trochę za wolno, by uchwycić nasze zainteresowanie, a to może potencjalnie pogorszyć nasze skupienie, niż jest.
Nie ma żadnych badań, które konkretnie wiązałyby krótkie filmy z mniejszą koncentracją uwagi. Jednak jeden 2019 nauka odkryli, że gdy społeczeństwo ma do czynienia z nadmiarem informacji, zmniejsza się nasza zbiorowa koncentracja uwagi. Na przykład na Twitterze wirusowe hashtagi utrzymywały się w pierwszej 50 przez średnio 17,5 godziny w 2013 roku. Ale ponieważ coraz więcej treści staje się szybko dostępnych w Internecie, średnia ta spadła do 11,9 godzin w 2016 roku. A ponieważ tak łatwo jest przewijać dziesiątki, jeśli nie setki TikToków za jednym razem, krótkie filmy z pewnością odpowiadają opisowi przeładowania naszych mózgów informacjami.
Spodenki towarzyskie mogą mieć szczególnie negatywny wpływ na dzieci i młodzież, których mózgi wciąż się rozwijają. Dzieci zwykle mają większe trudności z wykorzystaniem ukierunkowanej uwagi niż dorośli — unikanie rozpraszania i podtrzymywanie uwagi, aby zrobić coś takiego, jak czytanie książki. A TikTok może pogorszyć skierowaną uwagę dzieci. „Jeśli mózgi dzieci przyzwyczają się do ciągłych zmian, mózgowi trudno jest przystosować się do aktywności niecyfrowej, w której rzeczy nie poruszają się równie szybko” – powiedział dr Michael Manos, dyrektor kliniczny Center for Attention and Learning w Cleveland Clinic Children’s. ten dziennik "Wall Street.
Problem z dopaminą
Nierzadko zdarza się, że ludzie komentują filmy TikTok z uroczymi dziećmi lub szczeniętami, mówiąc, że ich serotonina gwałtownie rośnie. Ale serotonina nie jest jedynym neuroprzekaźnikiem w grze. Wprowadź dopaminę, neuroprzekaźnik, który jest bardzo zaangażowany w mózgowy system nagrody i, jak zgadłeś, uzależnienie. I tak, badania wykazały, że dopamina bierze udział w tych centrach nagród, które zapalają się, gdy ludzie oglądają spersonalizowane filmy TikTok.
Ale po obejrzeniu tych filmów pojawia się deficyt dopaminy. „Problem z rzeczami, które jednocześnie uwalniają dużo dopaminy, polega na tym, że nasze mózgi muszą to kompensować” – dr. dr Anna Lembke, psychiatra i kierownik Kliniki Diagnostyki Podwójnej Medycyny Uzależnień na Uniwersytecie Stanforda, powiedział Moda dla nastolatków. „W rzeczywistości obniża poziom dopaminy poniżej poziomu wyjściowego. Wchodzimy w stan deficytu dopaminy. W ten sposób mózg przywraca homeostazę: jeśli występuje duże odchylenie w górę, to nastąpi odchylenie w dół. To w zasadzie koniec… chwila chęci pozostania online i kliknięcia jeszcze jednego filmu lub połączenia z jeszcze jedną osobą.” A kiedy mają deficyt dopaminy, ludzie mogą doświadczać objawów depresji i lęk.
Uderzenia dopaminy z Internetu mogą mieć duży wpływ zwłaszcza na dzieci, Ojcowski wcześniej zgłoszony. Osłabia ich kontrolę impulsów i zwiększa ich zapotrzebowanie na natychmiastową satysfakcję. „Czas przed ekranem prowadzi do uwalniania dopaminy. Oznacza to, że im więcej czasu przed ekranem, tym bardziej Twoje dziecko będzie uzależnione od czasu przed ekranem” – powiedziała terapeutka rodzinna Katie Ziskind. Ojcowski.
Aby ograniczyć krótkie filmy i inne formy mediów społecznościowych, niektórzy eksperci zalecają post dopaminy. Zamiast całkowicie wycinać je ze swojego życia, spróbuj ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych do określonej pory dnia. W rzeczywistości nie będziesz „pościć” od dopaminy, ale pomoże ci to kontrolować zachowania impulsywne, które wzmacniają ciągłe sięganie po telefon. Kiedy masz ochotę otworzyć TikTok, zrób coś innego, jak przeczytanie strony książki, aby przygotować się na poddanie się tej chęci. Lub zamiast polegać na sile woli, możesz pobrać aplikację, która uniemożliwia korzystanie z aplikacji społecznościowych po przekroczeniu dziennego limitu czasu.
