Złe wieści, rodzice. Jeśli myślałeś, że te wczesne noworodki oznaczały najmniej snu w twoim życiu, poczekaj, aż skończysz 40 lat. Nowe badania z Medical College of Georgia odkryli, że wiek 40 lat to średnio wiek, w którym ludzie śpią najmniej, więc jeśli jesteś 40-latkiem z noworodkiem, czeka Cię wyczerpujący rok.
Naukowcy z MCG przyjrzeli się danym dotyczącym snu ponad 11 000 uczestników, którzy przez siedem dni nosili na nadgarstkach urządzenie monitorujące. Dane zostały pierwotnie opracowane na potrzeby National Health and Nutrition Examination Survey, opublikowanego w 2020 roku. Dane ujawniły, że czas snu na ogół skracał się od dzieciństwa do około 40 roku życia, a następnie ponownie zaczął się wydłużać w wieku 50 lat.
Czas, w którym uczestnicy faktycznie poszli spać, zwany Clock Time for Sleep Onset lub CTSO, wzrósł wraz z wiek do około 20 roku życia, kiedy osiągnął szczyt, co nie powinno dziwić nikogo, kto kiedykolwiek miał 20 lat stary. Nastolatkowie mieli największą różnicę w CTSO w dni powszednie i weekendy, co nie powinno dziwić nikogo, kto kiedykolwiek był nastolatkiem lub był rodzicem nastolatka. Dane sugerują, że po 20 roku życia ludzie zaczynają kłaść się wcześniej. Czterdziestolatkowie w większości śpią o 22:30; zanim osiągniesz 50 lat, pory snu zaczynają być coraz wcześniejsze.
Jednak dla 40-latków późna pora snu w połączeniu z wczesnymi pobudkami do pracy i przygotowaniem dzieci do szkoły oznaczają, że wczesny średni wiek jest zmęczonym, zmęczonym okresem życia. Czas trwania snu przedstawiony jako krzywa w kształcie litery U, z czterdziestką na dole, co oznacza mniej snu, następnie zaczął się wycofywać u osób po pięćdziesiątce, co oznacza więcej snu.
Efektywność snu, czyli ilość czasu, który faktycznie przesypiasz podczas części czasu, którą poświęcasz na sen, zmniejsza się wraz z wiekiem, ale jest dość standardowa w wieku od 30 do 60 lat. Oznacza to, że na tym etapie życia większość z nas nie śpi jak dziecko, ale nie wpatrywać się bezczynnie w sufit przez całą noc.
Istnieją różnice rasowe w śnie, a także różnice w wieku. Czarni Amerykanie śpią mniej i śpią mniej wydajnie niż inne rasy i grupy etniczne, podczas gdy Amerykanie meksykańscy kładą się spać wcześniej niż inni, ale śpią mniej wydajnie. Odpowiedni sen odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu, więc potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy wzorce snu przyczyniają się do dysproporcji zdrowotnych powszechnie obserwowanych w różnych liniach rasowych i etnicznych.
Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Postępy snu połączone a brak snu do zdarzeń sercowo-naczyniowych w czarnych ludziach, a czarni są 30% częściej niż ludzie biali umierają z powodu chorób serca.
„Myślę, że te parametry snu oznaczają dla zdrowia ludzi, że jeśli jesteś lekarzem lub innym lekarzem, a pacjenci przychodzą z jakąś skargą na ich sen, musisz zinterpretować to, co ci mówią w świetle ich etapu życia i tego, co prawdopodobne będą wzorce snu”, dr Vaughn McCall, przewodniczący Wydziału Psychiatrii i Zachowań Zdrowotnych MCG i badań współautor, powiedział w oświadczeniu.
