Zwolnienie z pracy jest niezbędne, bo cóż… oczywiście, że tak. Wiesz o tym. Odpoczynek z przyjaciółmi i rodziną jest nieoceniony dla zdrowia psychicznego i może być równie ważny dla utrzymania wysokiej wydajności w pracy.
„Przestój w świecie biznesu jest odpowiednikiem wypoczynku poza sezonem lub aktywnego wypoczynku dla profesjonalnego sportowca”, mówi Dr Jason Selk, Autor Zorganizuj jutro dzisiaj i były dyrektor szkolenia mentalnego dla kardynałów St Louis. „Bez upadków wzloty nie będą tak wysokie”.
Więc musisz wziąć te wakacje. Ale jak to zrobić, aby w ciągu pierwszych kilku dni wstecz nie być całkowicie zmiażdżonym, gdy patrzysz na morze zadań i nieodwróconych e-maili? Poświęć trochę czasu na rozważenie swojego startu i powrotu do pracy, a Twój wakacyjny blask pozostanie z Tobą znacznie dłużej. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc, w dowolnej kolejności.
1. Zamów artykuły spożywcze z dostawą po powrocie
Zacznijmy od prostego. Jeśli mieszkasz w okolicy, w której możesz zamówić artykuły spożywcze, zaplanuj dostawę wkrótce po powrocie do domu. Tak, planowanie posiłków i artykułów spożywczych dla rodziny z tygodniowym lub większym wyprzedzeniem jest denerwujące. Ale będziesz niesamowicie wdzięczny, że to zrobiłeś. A w poniedziałek rano nie będziesz musiał wysłuchiwać narzekań dzieci, że Golden Grahams zwietrzały podczas twojej nieobecności.
2. Unikaj powrotu późnym wieczorem
Zanim miałeś dzieci, być może przyzwyczaiłeś się do maksymalizacji czasu urlopu poprzez planowanie późnego powrotu, powiedzmy, w niedzielę przed ponownym rozpoczęciem pracy w poniedziałek. Z dziećmi jest inaczej. Rozważ skorzystanie z wcześniejszego lotu, nawet jeśli oznacza to mniej czasu przy basenie. „Chcesz uniknąć zaczynania od złego kroku”, mówi trener zarządzania czasem Elżbieta Grace Saunders. Poza budowaniem bufora na opóźnienia i inne kłopoty, powrót do normalnego życia będzie łatwiejszy, jeśli masz kilka godzin na rozpakowanie się zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
3. Wymyśl trzy najważniejsze zadania
Dzień przed wyjazdem łatwo jest rozproszyć nieistotne zadania, losowe e-maile i sekcje zadań, na które wciąż masz dużo czasu. Postaraj się tego uniknąć. Zamiast tego Selk sugeruje ustalenie i ustalenie priorytetów dla trzech najważniejszych zadań. „Ludzie odnoszący największe sukcesy nigdy nie załatwiają wszystkiego, ale zawsze robią to, co najważniejsze”, mówi. Jeśli wykonasz najważniejsze czynności, „twój mózg uwalnia pozytywne neuroprzekaźniki, takie jak epinefryna, noradrenalina, serotonina i dopamina. Sprawiają, że czujesz się lepiej, powodują szczęście, tworzą energię.” To jest uczucie, którego chcesz, gdy zamykasz sklep w piątek przed wakacjami (lub w dowolny dzień, naprawdę).
4. Ćwicz kontrolę kalendarza
Jeśli możesz, zablokuj swój kalendarz przynajmniej na część dnia, do którego wracasz. „W zależności od tego, jak obszerna jest Twoja kultura, będziesz potrzebować pół dnia, a potencjalnie nawet całego dnia, aby sobie z tym poradzić” – mówi Saunders. „To Twoja okazja, aby złapać się najważniejszych odpowiedzi, postawić stopy pod sobą i przypomnieć sobie, czym jest Twoja praca i co robisz”.
5. Zachowaj widok 10 000 stóp
Wrócisz do dziesiątek lub setek e-maili, wiadomości Slack lub Teams lub innej komunikacji. Nie daj się ugrzęznąć. Jeśli to zrobisz, będziesz grał w nadrabianie zaległości przez tygodnie. O ile jedna z tych wiadomości nie sygnalizuje dużej zmiany w jednym z głównych zadań, które wymieniłeś przed wyjazdem, nie zmieniaj kursu. „Nazywa się to tyranią pilnych — hałas stwarza iluzję znaczenia” — mówi Selk. „Nasze mózgi zajmują się tymi rzeczami, które generują najwięcej hałasu i powodują największe tarcie. A najważniejsze czynności zazwyczaj nie robią absolutnie żadnego hałasu. Nikt inny nie dzwoni w tej sprawie. Nikt do ciebie nie pisze. Nikt nie puka do twoich drzwi, żeby to zrobić. Musi być motywowany wewnętrznie”. Poświęć czas na robienie rzeczy, o których wiesz, że naprawdę musisz zrobić.
6. Spocij się pierwszego dnia po powrocie
To znaczy dosłownie pot. Możesz nie mieć ochoty chodzić na siłownię po tym, jak nie robiłeś tego przez tydzień lub dłużej i przez wiele dni jeździłeś po niezliczonych drinkach przy basenie. Zrób to mimo wszystko — jeśli nie dla swojego ciała, dla swojego mózgu. Dzięki endorfinom wywołanym ćwiczeniami masz lepszą szansę na utrzymanie wakacyjnego nastawienia. „Badania nad ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi są zbyt potężne, aby je przeoczyć” – mówi Selk. „Jedyną najzdrowszą rzeczą, jaką może zrobić każdy człowiek, jest 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. To po prostu sprawia, że wszystko, co robisz, jest o wiele łatwiejsze, w tym powrót do huśtawki w domu”.
7. Zacznij pakować się w weekend przed
Jasne, to może nie być w twoim stylu. Możesz kopać w ograniczoną czasowo prostotę pakowania rano, gdy wyjeżdżasz na wakacje. Ale zaczynając pakować się w weekend przed wyjazdem, możesz lepiej zrozumieć, czego nadal możesz potrzebować: ładowanie adapter, białe Vansy gotowe na ślub na plaży, które nie mają na sobie plam, tubka pasty do zębów wystarczająco mała, aby się przecisnąć bezpieczeństwo itp. Próbujesz wyeliminować marnowanie czasu na załatwianie spraw w całym mieście.
8. Bądź konkretny w swojej automatycznej odpowiedzi
Zaznacz większość z powyższych, a będziesz w dobrym miejscu, aby wyjść z pracy w pracy i wrócić w dobrym nastroju. Nie zapomnij skonfigurować wiadomości poza biurem. Jeśli czujesz się odważny, zanotuj daty, kiedy nie będzie Cię w domu, i rozważ dodanie wiersza „Jeśli to ważne, proszę wyślij mi go ponownie, kiedy wrócę. Aha, i to jest oczywiste, ale niedźwiedzie powtarzają: Kiedy odejdziesz, staraj się nie sprawdzać swojego w pudełku. „Wakacje pozwalają spojrzeć na życie z innej perspektywy” — mówi Saunders. „Często, kiedy pracujesz, myślisz, że wszystko jest takie ważne: muszę to zrobić, muszę to zrobić. Potem wyjeżdżasz na tydzień i zdajesz sobie sprawę, że świat się kręci”.
