Nie brakuje źródeł dla lęk w dzisiejszych czasach, ale jedną z najbardziej wiarygodnych przyczyn niepokojów w dorosłym życiu zawsze była finanse. Jasne, wszyscy martwimy się, że mamy dość pieniądze zapłacić za pewne rzeczy, ale dla wielu lęk finansowy jest mglistym stresorem, który jest obecny tak długo, jak długo myślą o pieniądzach, nie mówiąc już o zarządzaniu nimi.
To dlatego, że wynika to z tego, jak zostaliśmy wychowani, by myśleć i rozmawiać (lub nie) o pieniądzach, mówi Megan McCoy, dyrektor studiów magisterskich w zakresie planowania finansów osobistych na Kansas State University oraz członek zarządu Stowarzyszenie Terapii Finansowej, organizacja promująca dobrostan emocjonalny i behawioralny w zakresie finansów.
Jak więc radzić sobie z lękiem finansowym? Odpowiedź wykracza poza proste wskazówki i triki budżetowe i ma więcej wspólnego z zajęciem się podstawowymi przyczynami tych złożonych emocji związanych z pieniędzmi. Oto, co warto wiedzieć.
Co to jest lęk finansowy?
Lęk finansowy jest niejednoznacznym poczuciem, niezwiązanym z żadnymi namacalnymi lub wymiernymi czynnikami, że twoje samopoczucie jest zagrożone z powodów finansowych, mówi McCoy. Może również objawiać się uogólnionym zmartwieniem i irytacją o pieniądze. Lęk finansowy różni się jednak od stresu finansowego, ponieważ jest to poczucie, że nie masz wystarczająco dużo pieniędzy na coś konkretnego.
Często niepokój finansowy wynika z relacji rodziców z pieniędzmi. „Gdyby byli naprawdę zestresowani pieniędzmi, jest bardziej prawdopodobne, że odziedziczysz ten sam strach lub niepokój, który widziałeś w nich”, mówi McCoy.
Podobnie dzieci, które dorastają w rodzinach, w których nie mówiono o pieniądzach, mogą prowadzić do tego, że zarządzanie pieniędzmi będzie ogólną tajemnicą i źródłem nieuzasadnionych zmartwień. Dzieci, które dorastały w trudnej sytuacji finansowej, zauważa McCoy, mogą również jako dorośli odczuwać dwuznaczny niepokój o pieniądze.
Jako osoba dorosła unikanie finansów jest zarówno przyczyną, jak i przejawem lęku finansowego, ponieważ jeśli naprawdę nie wiesz, ile wydajesz, twoje zdrowie finansowe jest wielką niewiadomą. To z kolei może sprawić, że unikniesz patrzenia na swoje konta. Z punktu widzenia zdrowia psychicznego każde ogólne zaburzenie lękowe może przerodzić się w lęk finansowy. Niekończąca się salwa kryzysów geopolitycznych, zdrowotnych i ekonomicznych, z którymi mamy do czynienia, może również sprawić, że egzystencjalny strach będzie całkiem ważny, niezależnie od tego, czy jest związany z pieniędzmi, czy z czymkolwiek innym.
5 strategii, które pomogą Ci przezwyciężyć lęk finansowy
Jak więc pokonać swój finansowy niepokój? Kluczem jest znalezienie źródeł twojego niepokoju i wyciągnięcie ich na światło dzienne. Oto, według McCoya, pięć strategii, które mogą pomóc.
1. Zrób Pieniądze Jajko
Według McCoya refleksja nad najwcześniejszymi wspomnieniami o pieniądzach może pomóc ci zrozumieć, dlaczego możesz czuć się zaniepokojony finansami. Na przykład, być może masz nierozwiązany stres lub nierozwiązaną traumę związaną z pieniędzmi. Zaleca ćwiczenie o nazwie „jajko pieniędzy”, który prosi o zapisanie tych wspomnień w obszarze w kształcie jajka, a następnie przypisanie im emocji. Jest to uporządkowany sposób wydobycia tych nierozwiązanych problemów i może pomóc w zrozumieniu przyczyn niepokoju.
2. Odłóż na bok „Czas zmartwień”
Często tłumimy uczucia niepokoju, co prowadzi do ich ciągłego przenikania, mówi McCoy. Zamiast tego wyprzedzaj swoje impulsy, przeznaczając wyznaczoną godzinę dziennie na spisanie wszystkiego, co Cię stresuje. Przez resztę dnia, kiedy zaczynasz myśleć o tych lękach i niepokojach, możesz sobie przypominać, że zamierzasz sobie z tym poradzić w swoim „czasie zmartwień”. To nie to samo, co zarezerwowanie czasu na przyjrzenie się swojemu finanse. Zamiast tego chodzi o wydzielenie przestrzeni, aby pomyśleć o otaczających ją kwestiach. Na przykład możesz zdać sobie sprawę, że mniej martwisz się o swoją pensję, niż jesteś niezadowolony ze swojej pracy. „Może się okazać, że pieniądze są tylko obiektem, na który projektujesz inne problemy”, mówi McCoy.
3. Oprzyj się na swojej sieci wsparcia
Ważne jest, aby znaleźć kogoś, z kim możesz porozmawiać o finansach w sposób nieoceniający. Może to być przyjaciel lub krewny lub, jeśli jesteś w związku, najlepiej jedna z tych osób może być twoim partnerem. Parom nie zawsze jest łatwo dyskutować o swoich finansach, ale McCoy mówi, że jest dowód że pary, które wspólnie zajmują się planowaniem finansowym, cieszą się większą satysfakcją ze związku. Jakiś sposób na wprowadzenie się do tych rozmów? Robić notatki. Prosta czynność pisania może pomóc ci zachować koncentrację i sprawić, że poczujesz się bardziej stabilny fizjologicznie i zorientowany na działanie w czasie, gdy twoja naturalna skłonność byłaby niepewna.
4. Znajdź model do roli finansowej
Który z twoich znajomych jest odpowiedzialny za pieniądze, kto ma taką równowagę, wiedząc, dokąd trafiają jego pieniądze, ale nie jest zbyt restrykcyjny? Zidentyfikuj tę osobę w swoim życiu, zastanów się, jak robi to, co robi, jeśli czujesz się z tym komfortowo, i spróbuj naśladować jej podejście. Posiadanie kogoś, do kogo można się zgłosić z obawami lub po prostu poprosić o radę na pewne tematy finansowe, ma kluczowe znaczenie dla nabrania pewności siebie.
5. Rób to, czego potrzebujesz, aby patrzenie na swoje finanse sprawiało przyjemność
Ponieważ całkowite unikanie finansów jest objawem niepokoju finansowego, warto zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby oczekiwać cotygodniowego przeglądu swoich kont. Niektóre z sugestii McCoy: Znajdź aplikację do zarządzania pieniędzmi, która grywa oszczędności i budżetowanie. Wyznacz godzinę co tydzień lub co miesiąc, kiedy zamierzasz popracować nad swoimi finansami i usiądź przy lampce wina lub włącz dobrą muzykę. Zmień nazwę swojego konta oszczędnościowego, aby odzwierciedlić cel (tj. zmień go z „Konto oszczędnościowe 1” na „Honda Pilot 2022.’) Chodzi o to, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby zachęcić się do spojrzenia na finanse i pomóc ci przestać latać ślepy.
Celem tych taktyk jest zaprzestanie unikania i proaktywne podejście do swoich finansów. Im więcej możesz zrobić, aby zidentyfikować przyczyny swojego niepokoju, stwórz ścieżki, które zapewnią, że: zwracając uwagę na swoje finanse i przejmij kontrolę nad swoją sytuacją, tym mniej niepokoju będziesz prawdopodobnie czuć.
