Wszyscy rodzice walczą ze swoimi dziećmi, aby wykonać swoje obowiązki lub pracę domową, ale z dziećmi, które mają ADHD, to zupełnie inna bitwa. Dzieci z ADHD są neurologicznie podłączony mieć trudności w rozpoczynaniu i kończeniu zadań. Oni często walka z funkcjonowaniem wykonawczym, rodzina umiejętności umysłowych, która obejmuje umiejętność planowania, konceptualizacji i realizacji celów. Wszystko to sprawia, że wykonywanie codziennych zadań, takich jak: Praca domowa a obowiązki domowe – a nawet wstawanie do szkoły – mogą stać się głównymi problemami dla niektórych dzieci i głównymi punktami konfliktu między nimi a ich rodzicami.
Nie oznacza to, że jedyną opcją jest przebicie się. Dla dzieci (i dorosłych) z ADHD utrzymanie zadania może czasami być tak proste, jak przeformułowanie procesu stosowanie stylów zarządzania i motywacji, które lepiej odpowiadają ich potrzebom i są bardziej dopasowane do sposobu, w jaki myśleć. Chociaż te same strategie nie zadziałają dla wszystkich, te siedem wskazówek to świetne miejsce, aby zacząć ustalać właściwą konfigurację, aby utrzymać dziecko z ADHD na zadaniu.
1. Odrobina zrozumienia idzie w parze
Zacznij od spotkania z dzieckiem tam, gdzie jest – i naprawdę słuchaj tego, co mówi. Kiedy dziecko wydaje się niezainteresowane lub niezdolne do rozpoczęcia zadania lub zadania, spróbuj zidentyfikować wszystko, co może mu przeszkadzać. ADHD i lęk często iść ramię w ramię, a zadania mogą wydawać się przytłaczające, jeśli są długie i złożone, lub mogą powodować pewien ukryty dyskomfort (np. zadania od tego przerażającego nauczyciela). Gdy dowiesz się, jakie przeszkody napotyka Twoje dziecko, będziesz lepiej przygotowany do znalezienia sposobów na ich pokonanie. I tak, być znudzonym zdecydowanie zalicza się do jednej z tych przeszkód.
2. Podziel większe cele
Utrzymanie skupienia i motywacji przez długi czas to trudne dla dzieci z ADHD — to jak próba zapamiętania swojego miejsca w książce ze stronami, które nie przestaną się obracać. Wiele projektów można podzielić na dyskretne części i spisywanie ich na kartce papieru lub tablicy może pomóc zwolnić miejsce w mózgu i zachęcić dziecko do skupienia się na jednym kroku na raz, mówi Carey Heller, Ps. D., psycholog z Maryland, który specjalizuje się w ADHD u dzieci i młodzieży. Spróbuj znaleźć sposób, aby pomóc dziecku odprężyć się pomiędzy każdym krokiem.
3. Zachęcaj do rutyny
„Tworzenie struktury jest naprawdę ważne”, mówi Heller. Drobne czynności, takie jak przekąska przed odrabianiem lekcji po szkole, po której następuje ustawione przypomnienie do zrobienia Praca domowa, może pomóc w stworzeniu znanego przepływu działań, który eliminuje potrzebę wydawania pieniędzy energia mentalna na planowanie kiedy radzić sobie z cięższymi zadaniami.
Wiedza o tym, kiedy nadchodzi zmiana w aktywności, jest również ogromnym dobrodziejstwem dla mózgu z ADHD, który może łatwo stać się utrwalone i trudne do przekierowania. „Na przykład, jeśli dziecko czyta dla zabawy lub gra w jakąś grę, nagle zostaje zaskoczone przez rodziców mówiących: „Czas odrobić pracę domową’ może sprawić, że będą krzyczeć lub reagować nieco silniej z powodu trudności z przeniesieniem uwagi, a nie dlatego, że naprawdę nie chcą tego robić” – mówi Heller. Jeśli to rutyna, czas gry kończy się o 17:00. codzienne odejście od tej aktywności będzie prawdopodobnie mniej walką.
4. Ustaw przypomnienia
Jeśli chodzi o ADHD, organizacja jest kluczowa. Na szczęście nie brakuje narzędzi, które pomogą rodzicom i dzieciom to osiągnąć. W przypadku starszych dzieci ze smartfonami używanie aplikacji przypominających i kalendarza do dzielenia zadań na rzeczy do zrobienia i terminy to tylko kwestia wyrobienia nawyku. Dla rodziców młodszych dzieci lub tych, którzy nie chcą, aby ich dzieci polegały na ekranach do zarządzania ich planowanie, inteligentne urządzenia domowe mogą działać jako wirtualni asystenci bez użycia rąk nawet dla najmniejszych dzieci. Heller mówi, że używa własnego Amazon Echo do ustawiania przypomnień tak często, że jego syn wymieniał własne zadania na urządzeniu w wieku 4 lat. W przypadku opcji bez technologii papierowe planery mogą być ogromną pomocą dla starszych dzieci — niektóre są nawet stworzone specjalnie dla osoby z ADHD. Heller mówi, że najlepszy system przypomnień dla twojego dziecka to ten, z którego będą korzystać.
5. Dodaj nagrody
To jest to, czego wszyscy chcemy za dobrze wykonaną pracę — coś, na co czekamy. Są dobre dowody że ścieżka nagrody dopaminowej – część mózgu, która sprawia, że czujesz się dobrze, gdy coś osiągasz – jest zakłócona u osób z ADHD, co prowadzi do deficytu zdolności do motywować od wewnątrz. Na szczęście istnieją również dowody, że dla dzieci do lat 12, posiadanie zewnętrznej nagrody lub czegoś namacalnego, na co można czekać, może poprawić wydajność zadania.
W przypadku większych projektów Heller sugeruje posypywanie nagród po drodze. To, które nagrody działają najlepiej, będzie się różnić w zależności od dziecka, ale opcje, takie jak ulubiony posiłek lub czas spędzony z rodzicem, wydają się być hitem w jego biurze.
6. Obejmij się wiercąc
Jasne, twoje dziecko musi siedzieć spokojnie w szkole. Ale w domu nie trzeba być tak sztywnym. Heller przysięga na strategię „ujarzmiając wiercenie do poprawić koncentrację”. Zamień biurko swojego dziecka w najzabawniejsze domowe biuro w domu dzięki takim przedmiotom, jak orbitrek podbiurkowy, deska do balansowania, a nawet prosta konfiguracja stojącego biurka — znajdź to, co jest dla nich odpowiednie. Nawet coś tak prostego, jak chodzenie po pokoju podczas czytania, może pomóc niektórym dzieciom z ADHD utrzymać zaangażowanie.
7. Pamiętaj: jesteś tam, aby poprowadzić
Pomaganie dziecku w radzeniu sobie z ADHD polega na „rodzicielstwie dla niezależność”, mówi Heller. Zachęca rodziców do opracowania strategii, które ich dzieci i nastolatki mogą zastosować w dorosłym życiu i samemu się nimi posługiwać, a nie takich, które wymagają stałego zaangażowania rodziców. Dla młodszych dzieci modelowanie pewnych rutyn i zachowań może być ogromnym impulsem we właściwym kierunku.
