Przyjaciele są ważne z wielu, wielu powodów. Wiesz o tym i wiesz też, że nie masz mnóstwo wolnego czasu. Ale rozumiesz jak się zaprzyjaźnić, i to nie jest tak, że teraz ich nie masz. Spotkałeś facetów na uboczu i w szkole, z którymi lubisz rozmawiać i których nazwałbyś „przyjaciółmi”. Po prostu nie nazwałbyś ich bliskimi. Ale chciałbyś. Jak więc przenieść to na wyższy poziom i zmienić zwykłego przyjaciela w bliższego?
Przypadkowa przyjaźń z pewnością ma swoje plusy. Nic nigdy nie sięga głębiej niż rozmowa o projektach domów lub okazjonalnych memach. To w porządku i dobra ucieczka od ciężkich problemów, ale potrzebujesz przyjaciół, którzy mogą przybrać na wadze i porozmawiać o większych rzeczach. Możesz mieć najbardziej wspierającego partnera, ale proszenie tej osoby, aby była twoim jedynym ujściem, to zbyt wiele (i często jest to złe dla twojego małżeństwa, jeśli tak jest). Rodzina może oferować bezwarunkową miłość, chociaż nie zawsze tak się czuje, ponieważ „Ci ludzie zainstalowali twoje guziki i naciskają je” — mówi Daniel Single, psycholog z San Diego.
Potrzebujesz więc przeciwieństwa, a mianowicie ludzi z twojego wewnętrznego kręgu, którzy dzielą podobne zmagania jako rodzic i małżonek i którzy mieszkają nie więcej niż kilka ulic dalej. Ale najpierw warto zadać sobie pytanie: „Co definiuje bliskiego przyjaciela?” Tak, słuchają, gadają bzdury, kiedy są o to poproszeni, i nie robią tego osądzaj, ale ostatecznie to ta osoba, do której zadzwoniłbyś, gdybyś obudził się w środku nocy i potrzebował pomocy. Nie mógł, jak mówi Singley, ale zrobiłbym. Być może będziesz musiał to zrobić, ale to jest ten poziom zaufania i wsparcia, do którego dążysz.
Pytanie brzmi: jak zmienić przypadkowego znajomego w bliskiego przyjaciela? Cóż, jak większość rzeczy, wymaga to trochę strategii i trochę cierpliwości. Na szczęście spotykasz się z tymi ludźmi regularnie, więc nie ma presji terminów. Przede wszystkim wystarczy wiedzieć, że chcesz czegoś bardziej znaczącego, a następnie przeforsować strach przed byciem bezbronnym, a na koniec mieć wolę, by coś z tym zrobić. Poniższe wskazówki mogą pomóc.
Wyobraź sobie swój zespół
Świadoma myśl: „Chcę mieć bliższych przyjaciół” może wydawać się obca. Może nigdy nie musiałeś się tym martwić. Ale wcześniej też nie żyłeś w Dad Time. Dwie rzeczy mogą pomóc przeformułować wyzwanie i dać impuls do działania. Singley mówi, że jednym z nich jest wyobrażenie sobie, jak będzie wyglądało twoje życie za 10 lat. Gdzie mieszkasz? Gdzie idziesz? Kim są ludzie, z którymi przebywasz? Niezmiennie bliscy przyjaciele są częścią tego obrazu.
Następnym krokiem jest nie myślenie o tym, jak o nawiązywaniu przyjaźni, ale raczej o tym, że tworzysz swój zespół. Prawdopodobnie byłeś w zespole w pracy, na studiach lub jako dziecko i wiesz, kiedy pracują, nie ma nic bardziej inkluzywnego. Połączenie obu elementów wizualnych zmienia Twój 10-letni plan w wyzwanie i coś, nad czym można zaplanować strategię, co czyni go bardziej zabawnym, mniej przytłaczającym. „To sposób myślenia” — mówi Stephena Rodgersa, psychoterapeuta z Denver.
Sprawdź to
Kontynuując analogię do zespołu, chcesz pomyśleć o facetach, z którymi już masz powinowactwo, ale zdaj sobie sprawę, że nie musisz być blisko ze wszystkimi. Cztery osoby są świetne, trzy są nadal świetne. Pomyśl o najlepszych perspektywach i zagłębij się nieco bardziej niż obecnie. To tylko próba, a Rodgers mówi, żeby myśleć o tym jak o drzwiach. Nie musisz otwierać go szeroko przy następnej interakcji. Po prostu udostępnij trochę, zmierz reakcję, a szybko poczujesz, jak ciepła jest woda.
Zwiększ swoją komunikację
Singley mówi, aby spojrzeć na to, jak obecnie komunikujesz się w trzech częściach: medium, częstotliwość i treść. Teraz spójrz, aby zwiększyć jeden z tych trio. Na przykład, jeśli piszesz o sporcie dwa razy w tygodniu, zacznij pisać trzy razy i zobacz: „Czy on robi krok, czy się wycofuje?”, mówi. Jeśli to pierwsze, możesz powoli przyspieszyć. Jeśli to pierwsze, to nie jest ten facet.
Możesz także grać z pozostałymi dwoma komponentami, a od czasu do czasu rozmawiać lub rozmawiać wideo, co sprawia, że interakcja jest bardziej synchroniczna i osobista bez bycia osobiście. A potem jest aspekt treści, a umiejętność mówienia o istotnych rzeczach jest naprawdę celem. Jednym z niegroźnych podejść jest przywrócenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. To poważna sprawa, ale ponieważ jest tak uniwersalna, „całkowicie zestresowany w tym tygodniu pracą i dziećmi”, łatwo ją wystukać i przyswoić, i może zamienić przypadkowe wymiany zdań w rzeczywiste wymiany.
Pracuj nad swoją pamięcią
Nie jest trudno zbudować przyjaźń, gdy harmonogramy są połączone, ale nie zawsze jesteście razem. Właściwie częściej jesteście osobno, więc szukajcie sposobów na kontakt. Przechowuj daty urodzin w telefonie. Pamiętaj, kiedy ktoś wspomina o ważnym spotkaniu, wizycie u rodziny, chorym krewnym, randce na kolację z małżonkiem, a potem wysyła SMS-a z życzeniami lub pytaniem, jak poszło. Robienie rzeczy pośrednich dodaje tekstury do związku. Pokazujesz, że jesteś troskliwy i troskliwy, dwie cechy wysoko na każdej potencjalnej liście znajomych. Ty też o kimś myślisz I poinformowanie tej osoby o tym i „Wszyscy lubimy, jak to jest” — mówi Rodgers. Czuje się jak prawdziwa przyjaźń.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na