Dobra wiadomość dla osób pijących kawę: Twoja poranna filiżanka kawy może pomóc Ci uzyskać więcej ruchu w ciągu dnia. Chociaż to świetna wiadomość — tak, fitness! – może się to wiązać z kosztownym połowem.
Nowe badanie opublikowane w New England Journal of Medicine odkryli, że ludzie wykonują około 1000 dodatkowych kroków każdego dnia, kiedy piją kawę, w porównaniu do dni, w których pomijają poranny odbiór. Odkrycia te mogą być jednym z powodów, dla których osoby pijące kawę są mniej narażone na rozwój chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, rak, choroby wątroby i depresja. doświadczyć większej długowieczności niż osoby niepijące kawy.
Ale ponieważ po prostu nie możemy mieć miłych rzeczy, które czynią nas szczęśliwymi i produktywnymi, i czujemy, że świat może nie jest okropnym miejscem, kawa ma wadę — pozbawia cię zzz.
Zespół badawczy kierowany przez Gregory'ego Marcusa, profesora kardiologii ze szkoły medycznej UC San Francisco, zbierał dane od 100 zdrowych osób dorosłych przez dwa tygodnie. Uczestnicy zostali wyposażeni w monitory kondycji, ciągłe glukometry i przenośne urządzeń elektrokardiograficznych i poinstruowano, aby pić kawę jak zwykle przez dwa dni, a następnie pominąć kawę na dwa dni. Podążali za tym schematem przez dwa tygodnie.
Uczestnicy otrzymywali codzienne przypomnienia, a ich wizyty w kawiarniach były śledzone za pomocą technologii geofencing. Otrzymali również zwrot kosztów za wizyty w kawiarni.
W dni kawowe uczestnicy wypijali od jednej do trzech kaw dziennie, ale niektórzy osoby, które osiągały lepsze wyniki, spożywały nawet sześć filiżanek kawy. Uczestnicy się rozeszli 6,6 godziny snu w te dni, podczas gdy w dni bez kawy mieli około 7,2 godziny — różnica około 36 minut.
Badania wykazały że zły sen może wpływać na kilka aspektów funkcji poznawczych, w tym pamięć, rozwiązywanie problemów, regulację emocjonalną i osąd. Wraz z wiekiem brak snu jest również powiązany z rozwojem choroby Alzheimera i demencji u osób starszych.
Naukowcy rejestrowali również czynność serca uczestników za pomocą monitorów EKG, aby sprawdzić pewne rodzaje zaburzeń rytmu serca, które mogą być spowodowane spożyciem kawy. Przedwczesne skurcze przedsionków (PAC) powstają w górnych komorach serca, zwanych przedsionkami, i przedwczesne skurcze komorowe (PVC) pochodzą z dolnych komór serca, tj komory. Naukowcy odnotowali więcej PCW w dni z kawą niż w dni bez kawy, ale częstość występowania PAC pozostawała stosunkowo stabilna niezależnie od tego, czy kawa była spożywana, czy nie.
Oba rodzaje nieregularnych skurczów są normalne i stosunkowo nieszkodliwe. Jednakże, są dowody że niektóre osoby, które często doświadczają PCW, są bardziej narażone na rozwój niewydolności serca w pewnym momencie swojego życia.
Należy zauważyć, że badanie obejmowało tylko niewielką grupę osób pijących kawę i obserwowało je przez krótki okres czasu.
„Rzeczywistość jest taka, że kawa nie jest całkowicie dobra ani całkowicie zła – ma różne skutki” – powiedział Marcus. „Ogólnie rzecz biorąc, to badanie sugeruje, że spożywanie kawy jest prawie na pewno ogólnie bezpieczne. Ale ludzie powinni zdawać sobie sprawę, że istnieją realne i mierzalne efekty fizjologiczne, które mogą – w zależności od osoby i jej celów opieki – być szkodliwe lub pomocne”.
Zasadniczo sprowadza się to do osobistych preferencji i wygody. Jeśli masz palpitacje, które Cię niepokoją lub bezsenność wpływa na jakość Twojego życia, ogranicz kawę. Jeśli rano potrzebujesz trochę więcej soku, aby się ruszyć, wypij filiżankę. „Nie ma jednego uniwersalnego przepisu lub zalecenia” — dodał Marcus. „To naprawdę zależy od osoby”.
