Jeśli iPady, smartfony i ekrany wydają się narkotykami dla dzieci, to dlatego, że mają wiele wspólnego z cholewkami, jeśli chodzi o rozwój mózgu dziecka. Czas przed ekranem, cukier i nagroda zalewają mózgi wszystkich dzieci dopaminą, tą samą substancją poprawiającą samopoczucie, uwalnianą, gdy ludzie biorą kokainę lub widzą, że ktoś polubił ich post na Instagramie. Pętle sprzężenia zwrotnego dopaminy są przedmiotem coraz większej troski, ponieważ naukowcy zmagają się z biologicznymi konsekwencjami i przyczynami działań cyfrowych.
Czy dopamina uzależnia w najczystszym tego słowa znaczeniu? Nie dokładnie. Dopamina napędza i wzmacnia nawyki bez tworzenia biologicznej potrzeby. Ale nawyki mają znaczenie, zwłaszcza dla dzieci.
Naukowcy nie mogą powiedzieć z całą pewnością, że zwiększony wychwyt dopaminy w dzieciństwie zwiększa ryzyko nadużywania substancji w wieku dorosłym. Jednak psychologowie dowiadują się, że dopamina z ekranów osłabia kontrolę impulsów dzieci, zwiększając zapotrzebowanie na natychmiastową gratyfikację i powodując, że więcej dzieci próbuje
Właśnie dlatego ekrany i elektronika stwarzają ryzyko utrzymywania dzieci w chronicznym stanie nadmiernego pobudzenia, pozostawiając je wzburzone, ale w jakiś sposób wyczerpane. Ten podwyższony stan utrudnia dzieciom zapamiętywanie informacji, wykonywanie zadań w szkole, interakcję społeczną, nawiązywanie relacji z innymi, samouspokojenie i regulowanie emocji. Nie jest to tylko wynikiem nadmiernej stymulacji ośrodka nagrody w mózgu w odpowiedzi na ekrany, ale w konsekwencji inne ważne obszary ich rozwijających się mózgów są niedostatecznie wykorzystywane, wyjaśnia psycholog Doreen Dodgen-Mage, e, Psy. D., Autor Uzbrojony! Równoważenie życia i technologii w cyfrowym świecie.
„Mózg działa na zasadzie „wykorzystuj albo strać” — mówi. „Chyba że celowo tworzymy okazje do skupienia się, odroczenia gratyfikacji i dla nudaczęści mózgu, które regulują te funkcje, mogą wykazywać słabszą, a być może nawet osłabioną funkcję”.
Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który działa poprzez przemieszczanie się między różnymi synapsami i neuronami różne części mózgu, które kontrolują, kiedy i jak ludzie jedzą, śpią, poruszają się, uczą się i utrzymują uwaga. Kiedy ludzie są wyzwalani przez jakieś zewnętrzne bodźce, np Psi patrol lub metamfetaminy, przypływ dopaminy jest uwalniany przez ścieżki nerwowe do układu nagrody. To mówi osobie, co robi, co sprawia jej przyjemność i że powinien robić tego więcej.
Istnieje wiele dowodów na to, że ekrany wyzwalają uwalnianie dopaminy, która ostatecznie niszczy te ścieżki w mózgu i zwiększa zapotrzebowanie na więcej bodźców.
Genetyka odgrywa również rolę w tym, jak ludzie reagują na dopaminę. Na przykład, Badania pokazują że dzieci z allelem 7 powtórzeń receptora dopaminy D4 częściej mają problemy z ADHD, agresja dziecięcai problemy behawioralne. Ogólnie rzecz biorąc, powódź dopaminy, której doświadczają dzieci z ekranów, obciąża układ nagrody w mózgu dziecka, zanim zostanie on w pełni rozwinięty. Oznacza to, że ich mózgi pragną więcej dopaminy, jednocześnie wytwarzając mniej dopaminy w sposób naturalny w celu samoregulacji wzrostu, co może utrudnić doświadczanie radości z przyczyn naturalnych.
„Czas spędzony przed ekranem prowadzi do uwolnienia dopaminy. Oznacza to, że im więcej czasu spędzasz przed ekranem, tym bardziej uzależni się od niego Twoje dziecko”, terapeuta rodzinny Katie Ziskind wyjaśnia. Ziskind, który specjalizuje się w cyfrowym detoksykacji, radzi rodzicom, aby myśleli o tym jak o cukierku. Jasne, niemożliwe jest całkowite schronienie przed nią dzieci, ale to nie znaczy, że ma to dla nich jakąkolwiek wartość. „Twórz i ucz zdrowych granic wokół czasu spędzanego przed ekranem. Nie traktuj tego jako nagrody”.
W skrajnych przypadkach może prowadzić do tego ekranowa pętla sprzężenia zwrotnego dopaminy problemy z zachowaniem które można rozwiązać tylko za pomocą cyfrowego detoksu. Dodgen-Magee i Ziskind zgadzają się, że proaktywna profilaktyka jest najlepszą strategią dla rodziców, a najlepszym sposobem na to jest modelowanie zdrowych nawyków związanych ze smartfonem i ekranem. Ustaw limity dotyczące tego, jak często patrzysz na telefon i jak długo Twoje dziecko ogląda coś na tablecie lub telewizorze, zgodnie z zaleceniami Amerykańskiej Akademii Pediatrii i Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dla swojej grupy wiekowej i trzymaj się ich.
Jeśli Twoje dziecko coś ogląda, spróbuj obejrzeć to razem z nim i porozmawiaj z nim o tym. To zaangażuje inne ważne części ich mózgu i może pojawić się kilka interesujących teorii Świnka Peppa.
Aby jeszcze bardziej uodpornić swoje dziecko na działanie dopaminy, traktuj priorytetowo zabawę na świeżym powietrzu, aktywność fizyczną i interakcję z naturą, co może zmniejszyć problemy behawioralne i sprzyjać zdrowemu rozwojowi. I cokolwiek robisz, nigdy nie używaj czas ekranowy jako nagroda. Ich mózgi i tak już to zrobią.
„Nasza rutyna z naszymi urządzeniami sprawia, że nasze dzieci czują się zbyt komfortowo z nadmierną stymulacją i mają słabo rozwinięte ważne umiejętności, które zapewnią im sukces na dłuższą metę”, Dodgen-Magee mówi. „Ale zawsze łatwiej jest ustanowić zdrowe normy niż przełamać złe nawyki”.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na