Pokazują to nowe badania ludzie, którzy siedzą do późna mają zmniejszoną zdolność spalania tłuszczu w celu uzyskania energii w porównaniu z ich wcześnie rosnącymi rówieśnikami. Stwierdzono również, że nocne sowy mogą być bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 niż ranne ptaszki.
Badanie, opublikowane w czasopiśmie Fizjologia eksperymentalnaodkryli, że cykle czuwania/snu mają istotne powiązania z metabolizmem. W szczególności chronotyp danej osoby (niezależnie od tego, czy jest to osoba ranny ptak lub nocna sowa) jest powiązany ze sposobem, w jaki ich organizm spala tłuszcze i węglowodany.
Naukowcy odkryli, że ranne ptaszki były bardziej biegłe w spalaniu tłuszczu jako paliwa podczas ćwiczenia i podczas odpoczynku. Wczesne ptaki były również bardziej wrażliwe na insulinę, co oznacza, że komórki w ich ciele lepiej wykorzystywały glukozę we krwi, utrzymując niski poziom cukru we krwi.
W badaniu wzięło udział 51 uczestników z syndrom metabliczny (warunki takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, nadmiar tłuszczu w talii, wysoki poziom cholesterolu i wysokie trójglicerydy) odpowiedział na pytania ankiety określili ich chronotyp i przeszli różne procedury mające na celu określenie masy i składu ciała, wrażliwości na insulinę oraz sposobu metabolizowania węglowodanów i tłuszcz. Uczestnicy stosowali kontrolowane diety i musieli pościć przez noc, niezależnie od tego, kiedy się obudzili i poszli spać.
Ci, którzy zgłaszali, że nie kładli się spać do późna, częściej spalali węglowodany zamiast tłuszczu, zarówno podczas postu w spoczynku, jak i podczas ćwiczeń. Nocne sowy potrzebowały również więcej insuliny, aby rozłożyć i wykorzystać glukozę we krwi. Te cechy oznaczają, że nocne sowy są bardziej narażone na rozwój chorób sercowo-naczyniowych i chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2.
„Różnice w metabolizmie tłuszczów między „rannymi ptakami” a „nocnymi markami” pokazują, że rytm dobowy naszego organizmu (cykl czuwania/snu) może wpływać na sposób, w jaki nasze ciała wykorzystują insulinę. Wrażliwa lub upośledzona zdolność reagowania na hormon insuliny ma poważne implikacje dla naszego zdrowia”, autor badania Steven Malin, Ph.D., wyjaśniono w oświadczeniu.
„Ta obserwacja pogłębia naszą wiedzę na temat wpływu rytmów okołodobowych naszego organizmu na nasze zdrowie. Ponieważ wydaje się, że chronotyp wpływa na nasz metabolizm i działanie hormonów, sugerujemy, że chronotyp może być wykorzystany jako czynnik do przewidywania ryzyka choroby u danej osoby”.
Zespół badawczy odkrył również, że osoby, które wcześnie wstały, były bardziej aktywne fizycznie i sprawne, zwłaszcza wcześnie rano, podczas gdy osoby, które kładły się późno, były bardziej siedzące i mniej sprawne.
„Potrzebne są dalsze badania, aby zbadać związek między chronotypem, ćwiczeniami i adaptacją metaboliczną, aby określić, czy ćwiczenia wcześniej w ciągu dnia przynoszą większe korzyści zdrowotne” – powiedział Malin.
