Powiedz to z nami: aby być tam dla swojej rodziny, musisz być tam dla siebie. Teraz rozumiemy, że zrozumienie tego i wykonanie tego to dwie bardzo różne rzeczy. Doba nie zawsze ma wystarczającą liczbę godzin. Co więcej, wygospodarowanie czasu dla siebie może sprawić, że poczujesz się, jakbyś zabierał czas rodzinie. Ale, jak ktoś pewnie kiedyś powiedział, nie da się jeździć na rowerze z przebitą oponą. Innymi słowy, w dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy zestresowani i przytłoczeni, ale nie można być osobą, której potrzebują Twoje dzieci i Twój partner, jeśli nie troszczysz się o siebie. Dlatego ważne jest, aby każdego dnia poświęcać trochę czasu na dbanie o swój umysł i zdrowie zdrowie fizyczne. Dlaczego? Proste: Znalezienie — nie, zrobienie — czas na spacer, popracować nad hobby, nawiązać lepszy kontakt z telefonem, dać sobie trochę radości, zmotywować się lub sprawić, że się pocisz, może prowadzić do lepszego, bardziej dostępnego ciebie.
Mając to na uwadze, przygotowaliśmy listę 55 małych, miłych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie. Nie, nie wszystko z tej listy przypadnie Ci do gustu. Niektóre z nich prawdopodobnie sprawią, że pomyślisz, słusznie, że jesteśmy bandą dziwaków. Ale mamy nadzieję, że jest tu coś, co pomoże Ci być najlepszym sobą dla tych, którzy najbardziej Cię potrzebują.
55 małych, miłych rzeczy do zrobienia dla siebie
- Idź na spacer w najbardziej naturalnym miejscu, jakie możesz znaleźć.
- Zadzwoń do dobrego przyjaciel z którym dawno nie rozmawiałeś Strzelaj do cholery.
- Utwórz listę odtwarzania zawierającą wszystkie piosenki, które uwielbiałeś, gdy byłeś młodszy, ale których dawno nie słyszałeś. Słuchaj ich. Przedstaw je swoim dzieciom (jeśli są odpowiednie)
- Może to technika oddychania Navy SEAL. Może chodzi o zrobienie jak największej liczby pompek w ciągu 5 minut. Cokolwiek to jest, opracuj metoda „idź do”, która pomoże Ci się zrelaksować kiedy jesteś zły lub zestresowany.
- Porozmawiaj z kimś o swoich uczuciach. Nie, nie zrzucaj ich na współmałżonka lub dzieci. Ale bądź bardziej otwarty na temat swojego wewnętrznego świata.
- Poświęć chwilę i zastanów się, jak mówisz do siebie. Dać sobie dużo gówna? Pracuj nad swoim wewnętrznym dialogiem. Kluczowe znaczenie ma samowspółczucie.
- Rozciągać się przez co najmniej 20 minut każdego ranka. Oddychaj długo i powoli.
- Właściwie rób też przerwy na rozciąganie w ciągu dnia.
- Oglądaj filmy z psami robiącymi głupie psie rzeczy w Internecie lub idź robić głupie psie rzeczy z własnym kundlem
- Płacz trochę, bo pieprzyć to, gówno jest trudne i zasługujesz na to
- Zdobądź jedzenie, które kochasz — ulubioną przekąskę, kanapkę, kawę lub smakołyk — i delektuj się nim. Naprawdę skup się na każdym łyku i kęsie.
- Anuluj trywialne zobowiązanie społeczne, które było niewielką stawką, ale cię stresowało.
- Zarejestruj się, aby skorzystać z bezpłatnej wersji próbnej usługi, o której zawsze marzyłeś, ale nigdy nie próbowałeś, i ustaw przypomnienie, aby anulować to gówno, zanim zapłacisz.
- Naucz się naciskać „pauzę” podczas kłótni, jeśli czujesz, że się denerwujesz. Powiedz osobie, z którą rozmawiasz, że potrzebujesz kilku minut. Skomponuj się. Wróć spokojniejszy.
- Idź do galerii sztuki i po prostu posiedź trochę z obrazami i obrazami.
- weź mocna drzemka.
- Posadź coś na podwórku. Albo po prostu ochłoń rośliny doniczkowe. To niesamowite, co może zdziałać zobaczenie większej ilości zieleni.
- Idź do samochodu, zamknij drzwi i świruj tak głośno i dziko, jak chcesz.
- Napisz (ręcznie) najbardziej zły list do osoby, która powoduje u ciebie największy stres. Weź głęboki oddech. Wyrzuć to.
- Daj swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości. Naskoczył na ciebie? Załóżmy, że są zestresowani i nie mieli tego na myśli. Przebacz im.
- Spędź co najmniej 20 minut w naturalnym świetle słonecznym.
- Baw się jak dziecko ze swoimi dziećmi. Poważnie. Baw się dobrze. Daj się ponieść wyobraźni. Wybierz się w podróż. Poczujesz się znacznie lepiej.
- Na koniec każdego dnia zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Pozytywne afirmacje mogą wydawać się głupie, ale są niezwykle pomocne w zmianie nastawienia.
- Wybierz się na długą przejażdżkę. Opuść okna. Wysadź radio.
- Ten zawias, który skrzypi? Ten pęknięty ekran? Napraw je. Te małe uciążliwości sumują się. Odpowiadanie na nie ma duże znaczenie w Twoim codziennym życiu.
- Zmień wystrój pokoju, w którym spędzasz dużo czasu. Wiele korzyści psychicznych wynika z niewielkiego dostosowania scenerii — zwłaszcza gdy jest to sceneria, którą często widzisz.
- Może to joga. Może to taniec z dziećmi. Cokolwiek robisz, zawrzyj pakt, aby konsekwentnie ruszać się przez co najmniej 25 minut w ciągu dnia. Daj się ponieść tym endorfinom.
- Przytul partnera od tyłu. Pocałuj ich w szyję. Powiedz im, że ich kochasz.
- Wyłącz powiadomienia push w telefonie. Dlaczego? Im mniej jesteś zmuszony do patrzenia na coś, tym bardziej celowo będziesz patrzeć na rzeczy, które chcesz zobaczyć i odzyskać siebie z przyciągania mediów społecznościowych.
- Mówiąc o telefonach, nie patrz na swój z samego rana. Daj sobie godzinę. Budzić się. Napij się kawy. Pośredniczyć. Cokolwiek. Sprawdzanie wiadomości i Twittera może poczekać.
- Zawrzyj pakt, aby przeczytać więcej dobrych wiadomości. The Subreddit Uplifting News jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
- Daj sobie godzinę dzień bez ekranu.
- Przestań obserwować dziesięć kont w mediach społecznościowych, które nie przynoszą Ci radości.
- Czy chodzisz codziennie? Obiecaj, że pójdziesz inną drogą niż zwykle.
- Umawiaj się ze swoim partnerem na kanapie, gdy dzieci śpią. Udawaj, że wróciłeś do liceum.
- Napisz e-mail — lub wyślij prawdziwy list — do znajomego lub członka rodziny, aby się zameldować i przywitać.
- Poszukaj pomocy, której potrzebujesz, ale odkładasz to na później. To znaczy: zapisz się do tego terapeuty, idź do lekarza, umów się na wizytę u dentysty.
- Spędź czas na modlitwie lub medytacja.
- Zapisz się na te lekcje muzyki lub zajęcia, na które chciałeś się zapisać.
- Zapisz się też na zajęcia, które wydają się trudne. Szukaj rzeczy, które zmuszają cię do nauki i rozwoju.
- Zrobić głupi błąd? Daj sobie spokój. Wszyscy się pieprzymy. Oprócz, wstyd jest toksyczny.
- Poświęć dziesięć minut więcej dziennie hobby. Nawet jeśli oznacza to, że poświęcasz tylko dziesięć minut, to dopiero początek.
- Nie masz hobby? Zobowiąż się, że go znajdziesz. Wszyscy potrzebujemy kreatywnych rynków zbytu.
- Pozbądź się pięciu części garderoby, których nie nosisz. Przekaż je.
- Wypróbuj nowy przepis.
- Obiecaj pić więcej wody.
- Kiedy już to robisz, jedz więcej owoców i warzyw.
- Kup przypadkowe warzywo, które zawsze widzisz w sklepie spożywczym, ale nie wiesz, co to jest. Dowiedz się, jak go przygotować.
- Nadaj priorytet dobrej rutynie na koniec dnia przygotuj swoje ciało do snu.
- A skoro już przy tym jesteśmy: priorytetem jest ogólnie dobry sen.
- Masz przyjaciela, który ma punkt widzenia, z którym się nie zgadzasz? Współpracuj z nimi. Uczcie się od siebie.
- Dodaj „Czas na śmiech” do swojego kalendarza. Brzmi głupio, prawda? Ale poświęć ten pięcio- lub dziesięciominutowy kawałek czasu opowiadać dowcipy swoim dzieciom lub oglądanie filmów, które wywołują chichot. Czyni cuda z twoim stanem umysłu.
- Przytul swoją rodzinę.
- Wybacz sobie. Obiecaj, że następnym razem zrobisz to lepiej.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na
