Co by było, gdybyś mógł po prostu założyć słuchawki i pobudzić swój mózg, uspokoić nerwy i zwiększyć koncentrację za pomocą zaledwie kilku dziwnych dźwięków? To hack, który brzmi jak coś z science fiction, ale w rzeczywistości zaczyna zyskiwać na popularności wśród psychoterapeutów i innych ekspertów dzięki rosnącym dowodom z niektórych małych badań pokazujących, że można zhakować swój mózg za pomocą obuusznych dźwięków bije.
Co to są dudnienia różnicowe? Dźwięki te powstają, gdy odtwarzasz różne częstotliwości — jedną nieco wyższą, a drugą niższą — do każdego ucha, zwykle przez słuchawki. Mózg tworzy „trzecią częstotliwość”, iluzję słuchową znaną jako „dudnienie różnicowe”. Słyszysz to, chociaż tak nie jest faktycznie jest wprowadzany do twoich uszu i uważa się, że promuje relaksację, zmniejsza niepokój i poprawia funkcje poznawcze funkcjonowanie.
Chociaż słuchanie dudnień różnicowych może ułatwić niektórym osobom medytację, absolutnie nie ma potrzeby siedzenia w bezruchu i zamykania oczu, aby czerpać korzyści. „To może pomóc rodzicom zachować koncentrację i być bardziej uważnym przez cały dzień, nawet w okresach dużego ruchu” — mówi
Chociaż społeczność naukowa nie osiągnęła jeszcze takiego samego poziomu entuzjazmu w stosunku do dudnień różnicowych, jak w przypadku medytacji, niektóre się pojawiają dowód sugeruje, że dudnienia różnicowe o wyższej częstotliwości mogą pomóc zwiększyć koncentrację. Co ciekawe, inny badanie odkryli, że uderzenia o wyższej częstotliwości mogą poprawić wydajność poznawczą, ale tylko u osób z niskim „częstotliwością spontanicznego mrugania”, co jest wskaźnikiem niższego poziomu dopaminy. Podobnie wydawało się słuchanie częstotliwości dźwięku z osadzonym dudnieniem różnicowym zmniejszyć niepokój wśród pacjentów oddziału ratunkowego.
„Skuteczność dudnień różnicowych może się znacznie różnić u poszczególnych osób, w zależności od takich czynników, jak wiek, zdolność słyszenia i wzorce fal mózgowych” – mówi psychiatra Joann Mundin, lekarz medycyny Ale w przeciwieństwie do innych hacków wellness, które wiążą się z wysoką opłatą, osoby ciekawe rytmu mają do wyboru wiele bezpłatnych opcji Youtube.
Chociaż nic nie kosztuje sprawdzenie, czy dudnienia różnicowe działają dla ciebie, istnieje ryzyko, które należy wziąć pod uwagę przed ich wypróbowaniem, ostrzega Mundin. „Uderzenia różnicowe mogą nie być bezpieczne dla osób z pewnymi schorzeniami”, takimi jak epilepsja lub inne schorzenia neurologiczne, które mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na drgawki.
Aby uzyskać optymalne rezultaty, Mundin i Martin sugerują słuchanie z dwoma w pełni funkcjonalnymi wkładkami dousznymi — więc jeśli Twoje dziecko ukryło jedną z nich, musisz ją najpierw znaleźć. Słuchanie dudnień różnicowych na głos po prostu nie przyniesie takich samych efektów. Gdy masz już dwie działające słuchawki i określisz pożądane rezultaty, czy to relaks i pójście spać, czy naładowanie się energią, aby skupić się na zadaniu, to kwestia wybrania rytmu.
Dudnienia różnicowe o wyższej częstotliwości około 40 herców były połączony z poprawą zdolności uczenia się, podczas gdy niższe częstotliwości beta uważa się, że od 14 do 30 Hz jest dobre dla rozwiązywania problemów, czujności i pamięci. Wszystko poniżej 13 Hz powoduje, że efekty stają się bardziej relaksujące i zaczynają być bliższe medytacja. A jeśli właśnie o to ci chodzi, Martin zaleca słuchanie ich, gdy odpoczywasz przed snem.
Fale o wyższej częstotliwości mogą być również pomocne w okresach dużego stresu. „Może to być szczególnie korzystne dla ojców, którzy mogą żonglować wieloma obowiązkami” — mówi Martin.
A jednak jednym z tych obowiązków, których możesz nie chcieć żonglować binauralnymi uderzeniami, jest wychowywanie dzieci. Nie tylko posiadanie słuchawek sprawi, że będziesz mniej obecnym rodzicem („Nie teraz, tatuś słucha swojej wersji beta częstotliwości!”), ale niska głośność, przy której musiałbyś słuchać uderzeń, aby móc być rodzicem, zmniejszyłaby ich głośność skuteczny.
Kilka nowych częstotliwości dźwięku nie rozwiąże wszystkich twoich problemów, ale jeśli zmniejszą trochę stres lub pomogą ci rozwiązać problemy w pracy, to też świetnie. W ten sposób możesz się zrelaksować i skupić na tym, co naprawdę ważne — dbaniu o siebie, byciu z rodziną i upewnieniu się, że Twoje dziecko nigdy więcej nie ukradnie Twoich słuchawek.
