Decydując się na wyjazd do terapia za własne problemy nie jest łatwe. Poruszanie się, jak przekonać kogoś, że potrzebuje terapeutawsparcie? To stanowi zupełnie inne wyzwanie. Jako współmałżonek lub przyjaciel masz obowiązek wspierać – a czasami oznacza to mówienie osobie, że potrzebuje lub skorzystałaby z pomocy profesjonalisty. Ale to nie sprawia, że rozmowa „potrzebujesz terapii” jest łatwa. Przekonanie kogoś, że powinien zobaczyć się z terapeutą, może wywołać spektrum niezbyt zabawnych emocji, a ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, to obrazić lub zranić kogoś, kogo kochasz.
Podczas gdy coraz więcej osób dba o swoje zdrowie psychiczne, uczęszczając na terapię, nadal istnieje piętno — zwłaszcza wśród mężczyzn. Wielu odrzuca myśl o szukaniu terapeuty tylko ze strachu przed oceną lub etykietą. Obwiniaj stare wyobrażenia o tradycyjnej męskości. „Mężczyźni znacznie częściej powstrzymują się od terapii ze względu na stereotypowe motywy męskości” – mówi terapeuta z Waszyngtonu Leda Kaveh.
Ironia tego wszystkiego polega na tym, że terapia jest doskonałym źródłem informacji dla mężczyzn, którzy zostali uspołecznieni, aby tego nie robić rozmawiać o swoich uczuciach, rozwiązywać problemy lub badać momenty, w których czują złość lub wrażliwy. Pomijając to pojęcie, rozmowa z profesjonalnym terapeutą jest pomocna dla wszystkich. A ci, którzy potrzebują pomocy, powinni jej szukać.
Ale zrobienie skoku może być trudne dla wielu ludzi. Jak więc przekonać kogoś do wizyty u terapeuty? Chociaż rozmowa może być niezręczna i możesz nie być w stanie przekonać ukochanej osoby do szukania pomocy, istnieje kilka sposobów, aby ułatwić wam obojgu.
Jak powiedzieć komuś, że potrzebuje terapii
1. Bądź szczery
Pierwsza rzecz, którą należy wiedzieć: Bycie szczerym i kochającym oznacza o wiele więcej niż mówienie właściwych rzeczy. Jeśli więc nie wiesz, jak podejść do tematu, po prostu to powiedz. Twoja szczerość przygotuje scenę dla ukochanej osoby, aby podzieliła się swoimi uczuciami na temat swoich zmagań i przemyśleniami na temat wizyty u terapeuty. „Ty też jesteś człowiekiem, a okazywanie autentyczności jest bardziej taktowne niż prezentowanie z góry ustaloną przemową lub prezentacją” — mówi Kaveh.
2. Najpierw poproś o pozwolenie
Powiedzenie komuś, że może potrzebować terapii, może go zaskoczyć. To łatwy sposób na wywołanie postawy obronnej, więc postaraj się jak najlepiej włączyć do rozmowy. Wybierz czas (i miejsce), w którym oboje możecie odbyć skoncentrowaną, szczerą rozmowę. I zamiast nurkować od razu, podejdź do tego z szacunkiem. „Dobrą zasadą jest zapytanie o pozwolenie przed przystąpieniem do poważnej rozmowy” — mówi terapeuta z New Jersey Brooke Aymes.
3. Używaj stwierdzeń typu „ja”.
Kiedy już usiądziesz ze swoim partnerem lub przyjacielem, delikatnie (i z miłością) podziel się swoimi obawami. Podziel się tym, co zauważyłeś i zapytaj, czy możesz zaproponować kilka potencjalnych rozwiązań (w tym terapię). Aby utrzymać zaangażowanie ukochanej osoby, Kaveh sugeruje tę klasyczną radę: Używanie stwierdzeń „ja”.. Na przykład, zamiast mówić „Ostatnio byłeś bardzo drażliwy”, spróbuj powiedzieć „Martwię się o twoją niedawną drażliwość”. Takie stwierdzenia są mniej konfrontacyjne i przez to łatwiejsze do przetworzenia.
4. Trzymaj się faktów
Kiedy otwarcie mówisz o swoich obawach, pomocne może być podanie konkretnych przykładów – zwłaszcza jeśli osoba, z którą rozmawiasz, nie jest wystarczająco samoświadoma, by dostrzec własne problemy. Dodatkowo, Jose Ramirez, licencjonowany doradca zdrowia psychicznego w Grupa psychologiczna w Fort Lauderdale, mówi, że fakty są zwykle bardziej przekonujące niż uczucia. „Jeśli masz twarde dowody na to, dlaczego uważasz, że ktoś powinien zobaczyć się z terapeutą, jest to bardziej skuteczne niż powiedzenie:„ Czuję, że powinieneś idź”. Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Zauważyłem, że pijesz dużo więcej niż zwykle, ponieważ jesteś zestresowany w pracy i martwię się o Ty. Rozważałeś rozmowę z kimś o tym, co się dzieje?
5. Pokaż, że ci zależy
Podczas rozmowy mogą pojawić się napięte momenty — i to jest w porządku. Nawet jeśli twoja ukochana osoba staje się defensywna lub lekceważąca, skup się na tym, jak bardzo ci na niej zależy i jak bardzo ją kochasz. Na przykład możesz przypomnieć im o niektórych osobistych celach, które mogą mieć — odniesienie sukcesu w pracy lub bycie wspaniałym rodzicem — i powiedzieć, w jaki sposób chcesz je osiągnąć. „Porozmawiaj o tym, jak praca z profesjonalistą doprowadzi do osiągnięcia tych celów i że wszystko, czego chcesz, to, aby odniósł sukces w tym procesie”, mówi dr Donna Novak, psycholog z Grupa psychologiczna Simi.
Co zrobić, jeśli spotkasz się z natychmiastową niechęcią?
Jeśli osoba, z którą rozmawiasz, jest niechętna po rozmowie, spróbuj znormalizować akt pójścia na terapię. Jeśli sam byłeś, mówi Ramirez, podzielenie się z terapeutą własnymi pozytywnymi doświadczeniami może ich zachęcić. Zdaniem psychoterapeuty Arlena B. Anglik, Twoja ukochana osoba powinna widzieć pozytywne efekty własnej terapii w codziennym życiu.
„Obraz jest wart 1000 słów” – mówi. „Obserwowanie, jak żyjesz lepszym życiem w wyniku terapii, będzie najpotężniejszym możliwym sposobem promowania tego, co może zdziałać terapia”.
Jeśli osoba, o którą się martwisz, jest twoim partnerem, możesz również zacząć od pójścia do poradnictwo dla par razem jako „pomost” do terapii indywidualnej. „Rozpoczynając od poradnictwa dla par, możesz pokazać swojemu partnerowi, że terapia jest bezpieczną, otwartą przestrzenią wolną od osądów” — mówi Sarah O’Leary, współpracowniczka terapeuty małżeńskiego i rodzinnego w Terapia Este.
Może to również sprowadzać się do dania im czasu. Terapia jest przerażająca i wymaga odwagi. Jeśli ktoś jest niechętny po rozmowie, bądź cierpliwy. „Pozwól ukochanej osobie wiedzieć, że jesteś przy niej i jesteś gotowy pomóc jej pokierować, gdyby w przyszłości zdecydowała się na skorzystanie z usług terapeutycznych” – mówi Kaveh.
Co jeśli osoba po prostu nie chce słuchać?
Niestety, mówi Aymes, jeśli niechętnie słuchają szczerej rozmowy, to tak nic nie możesz zrobić, aby ich przekonać, że jest inaczej, a dalsze poruszanie tego tematu może zaszkodzić relacja.
„Ludzie wiedzą, czego potrzebują, a kiedy zaczynamy narzucać im własne plany, odbiera im to władzę” — mówi Erin Diericx, terapeuta małżeński i rodzinny z siedzibą w Seattle.
„Współpracuj ze swoimi bliskimi, ufaj ich sile i oferuj, co możesz, ufając procesowi ich rozważenia”.
Oglądanie niepotrzebnej walki ukochanej osoby może być zniechęcające, ale pamiętaj, że terapia działa lepiej, gdy dana osoba jest zmotywowana do rozwoju.
„Twój przyjaciel lub małżonek będzie musiał ostatecznie sam zdecydować, że brzmi to jak dobry plan i warto go wypróbować” – mówi Novak. „Muszą być otwarci i chętni, bez zewnętrznej perswazji”.
Jeden wyjątek: jeśli ukochana osoba jest w kryzysie, nie wahaj się skontaktować ze służbami ratunkowymi. Diericx zaleca skontaktowanie się z National Crisis Line pod numerem 866-427-4747, jeśli uważasz, że czyjeś życie jest w niebezpieczeństwie.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na