Niezależnie od tego, czy jest przyjazny, czy wrogi, niespodziewany lub długoterminowy, rozwód jest trudne. Oznacza koniec czegoś, co kiedyś uważano za trwałe i bez względu na to, jak wielką ulgę odczuwa się podpisując dokumenty, pozostanie smutek i uraza. Jeśli jeden z twoich przyjaciół się rozwodzi, jest to trudne wiedzieć, jak być przy nich. Prawdopodobnie są zestresowani. Mogliby się wycofać. Co mówisz? Co robisz? Mała rzecz do rozważenia: wyślij im wiadomość tekstową, aby się zameldować, wyrazić solidarność lub dać im znać, że tam będziesz. Dobrze sformułowane komunikaty przynoszą wiele dobrego.
„Właściwy tekst może pomóc twojemu przyjacielowi poczuć się z kimś związany” — mówi dr Raymond Raad, psychiatra kliniczny i założyciel RIVIA Umysł. „Ponadto może dostarczyć pomocnych pomysłów, które twój przyjaciel może wykorzystać do wyrażenia potrzeby wsparcia. Jeśli nie jesteś pewien, jak dokładnie pomóc swojemu przyjacielowi, jest to świetny sposób, aby się tego dowiedzieć”.
Sprawdzanie zmagających się z problemami kumpli może również dać Tobie i im poczucie bardzo potrzebnej kontroli w niepewnej sytuacji. „Przyjaciele, którzy izolują się lub wycofują, gdy są zestresowani, mogą otrzymać opcje za pośrednictwem rozmów tekstowych lub zaproszeń” — mówi
Co więc powiedzieć przyjacielowi, który jest w trakcie rozwodu? Poniżej znajdziesz kilkanaście propozycji kadrowania, które mogą w tym pomóc. Czy są one sformułowane dokładnie tak, jak należy je wypowiadać? Zupełnie nie. Ale ogólne nastroje są. I tak długo, jak będziesz troskliwy i empatyczny w wiadomościach — i być może wyślesz zabawny film lub dwa podczas wymiany — twój przyjaciel to doceni.
1. – Daj mi znać, jeśli chcesz porozmawiać.
Jeden z Twoich głównych celów? Aby szczerze oferować pomoc, nie będąc nachalnym ani inwazyjnym. Taki otwieracz załatwia sprawę. „Kiedy ktoś jest w trakcie rozwodu, rozmowa z przyjaciółmi może służyć wielu celom” — mówi dr Raad. „Po pierwsze, może pomóc im poczuć więź z kimś w czasie samotności. Może to również dać im możliwość głośnego przetworzenia myśli i emocji”. Po prostu być dostępność i zaangażowanie to jedna z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie możesz zaoferować przyjacielowi przechodzącemu przez traumę rozwód.
2. "Co robisz w ten weekend?"
Dużą konsekwencją rozwodu jest izolacja. Utrata współmałżonka, zauważa dr Raad, często oznacza utratę głównego towarzysza w weekendy i wieczory. „Po rozwodzie niełatwo to zastąpić” — mówi — „Dlatego zaoferowanie wspólnego spędzenia czasu może być niezwykle pomocne, gdy przyjaciel czuje się samotny i zapomniany”. Zadając to pytanie za pomocą SMS-a nie stawiasz swojego przyjaciela na miejscu, decydując, czy jest na to gotowy, ale dajesz mu znać, że o nim myślisz i jesteś gotowy spędzać czas, kiedy tylko poczuje wygodny.
3. „Hej kolego. Czy jesteś zajęty?” / „Nadal grasz w golfa?”
Drobne szczegóły rozwodu z pewnością zajmą twojego przyjaciela, ale prawdopodobnie nie w najbardziej satysfakcjonujący sposób. To pytanie ma na celu wywołanie myśli o rozproszeniu uwagi, nowym hobby lub sposobach na zdrowe odczekanie czasu między papierkową robotą a e-mailami prawników. „Kiedy doświadczasz straty, takiej jak rozwód, ważne jest, aby nie unikać myślenia o niej” — mówi dr Raad. „Ale niezwykle ważne jest również, aby nie rozwodzić się nad tym przez cały czas. Dlatego zachęcanie przyjaciela, by poświęcił trochę czasu na hobby, relaks, a nawet pracę, to świetny sposób, aby pomóc mu poradzić sobie z tym doświadczeniem”.
4. „Czy to w porządku, jeśli melduję się u ciebie codziennie, kilka dni, tydzień…?”
Twój przyjaciel może być gotowy, by wylać swoje wnętrzności. Albo może potrzebować czasu, zanim będzie w stanie sklecić zdanie. Poproszenie o pozwolenie na sprawdzenie, co u niego, może zdjąć część ciężaru i dać mu coś, na co może czekać. „Twój przyjaciel może doświadczać oczekiwany smutek po prostu wiedząc, że ta ogromna zmiana jest tuż za rogiem” – mówi Tassiello. „Ustalenie czasu na wysłanie do nich SMS-a może zabrzmieć dziwnie, ale jest to bardzo troskliwe posunięcie. Dzięki temu wiedzą, że będą stale wspierani i nie muszą się martwić, że to oni będą aktywnie informować Cię na bieżąco”.
5. - To jest do bani, ale przejdziesz przez to.
Dlaczego ta konstrukcja kończy się sukcesem? Ponieważ prowadzi z empatią, a następnie zachęca – dwie rzeczy, których przyjaciel na krawędzi rozwodu z pewnością potrzebuje. Bądź szczery i spróbuj przypomnieć swojemu przyjacielowi, że to, co jest teraz trudne, może wydawać się odległym wspomnieniem wcześniej, niż mu się wydaje. „Chociaż rozwód jest trudny, większość ludzi może ponownie znaleźć szczęście w życiu” — mówi dr Raad. „Oferowanie słów zachęty może pomóc twojemu przyjacielowi wiedzieć, że w nie wierzysz i że smutek nie musi oznaczać beznadziejności”.
6. „Jak najlepiej mogę Cię wspierać?”
Przygotuj się na wszystko lub nic, dzięki temu dość otwartemu tekstowi, który pokazuje, że chcesz być źródłem wsparcia, jakiego może potrzebować twój przyjaciel. W rzeczywistości, zauważa Tassiello, mogą nie mieć odpowiedzi na to pytanie przez jakiś czas. Ale świadomość, że ktoś tam jest i chce pomóc, jest przesłaniem czystego wsparcia. „Danie komuś możliwości wyboru sposobu otrzymania wsparcia jest ważne”, mówi, „ponieważ może nie mieć przyszło im do głowy prosić o cokolwiek”. Zachowaj rotację tego tekstu, ponieważ sytuacje się zmieniają, a potrzeby twojego przyjaciela również zbyt.
7. "Nigdzie nie idę."
Najprawdopodobniej twojemu przyjacielowi brakuje czegoś, czego wielu z nas się trzyma: pewności. Daj mu do zrozumienia, że może na Ciebie liczyć teraz iw przyszłości. „To może brzmieć banalnie” — mówi Tassiello. „Ale kiedy ktoś jest na krawędzi rozwodu, może dużo stracić. Świadomość, że jesteś tam teraz, a także w przyszłości, może być niesamowicie uspokajająca. To jak wysłanie przyjacielowi wirtualnego uścisku, aby zapewnić go, że będziesz w pobliżu”. Jeśli twój przyjaciel jest zastanawiając się, kto nadal będzie w jego życiu, gdy opadnie kurz, taki tekst może być prawdziwy linia życia.
8. „Wymień jedną rzecz, której potrzebujesz w tym tygodniu”.
Twoja rola jako osoby wspierającej nie musi ograniczać się do uczuć i emocji. Pomóż swojemu przyjacielowi jako gracz użytkowy, przynosząc obiad, pomagając przy praniu lub pomagając w sprzątaniu domu. „Żonaci partnerzy mają tendencję do wpadania w role” — mówi Tassiello. „Kiedy rozwód jest bliski, może to być trochę kryzys tożsamości: przyjaciel, który nigdy nie gotował, nagle staje się odpowiedzialny za wyżywienie siebie i prawdopodobnie swoich dzieci, zwierzęta domowe i rośliny też”. Robienie czegoś, za co odpowiadał ich partner lub coś, co wiesz, że twój przyjaciel będzie się stresować lub z czym będzie się zmagać, może być niewiarygodne Wspierający. Niezależnie od tego, czy odbiera nastolatka z nocnej praktyki, czy zabiera psa do weterynarza, Twój przyjaciel nadal skorzysta, wiedząc, że chociaż może być singlem, nadal jest w drużynie.
9. Nie ma presji, aby przyjść, ale nadal zapraszamy.
Przyjaciele wybierają strony w rozwodzie. Ta utrata przyjaciół, przyjaciół przyjaciół, a nawet członków rodziny jest jedną z najtrudniejszych części. Wiadomość, że nadal tam jesteś, jest dla nich ważna. „Rozwód to nie tylko utrata partnera”, mówi Tassiello, „To zakłócenie całej sieci społecznościowej, w której twój przyjaciel mógł mieć większość swojego życia. Poinformowanie go, że zostanie zaproszony i zaangażowany, jest tak uspokajające, jak to tylko możliwe”. Pokaż swojemu przyjacielowi że wciąż ma społeczność, na której może polegać, i że siatka bezpieczeństwa pod nim jest szersza niż on sam realizować.
10. – Jesteś wspaniałym przyjacielem, człowieku.
Znajdź sposób, aby powiedzieć swojemu przyjacielowi, ile dla ciebie znaczy. Szczerość może być przebłyskiem światła przypominającym mu, że będziesz tam na końcu tunelu. „Rozwód oznacza utratę dużej części tożsamości” — mówi Tassiello. „Świadomość, że są kochani i szanowani oraz że mają solidny aspekt swojego życia, jest uzdrawianiem dla osoby cierpiącej. Przypomnij swojemu przyjacielowi, że jego wartość jest wrodzona i że okoliczności nie są równoznaczne z tym, kim jest Jest." Niesamowici ludzie cały czas się rozwodzą, a wsparcie ich przyjaciół pomaga im to zrobić Poprzez.
11. „Rozważałeś terapię?”
Radzenie sobie z uczuciem rozwodu jest ogromnym wyzwaniem dla każdego. Jeśli twój przyjaciel jest zdenerwowany tą perspektywą, zapewnij go, że wspierasz jego potrzebę poradnictwa po rozwodzie, a nawet gdy związek jest jeszcze w stanie zawieszenia. „Jeśli rozwód twojego przyjaciela nie został jeszcze sfinalizowany, może to być pomocna sugestia, która potencjalnie może uratować związek” – mówi dr Raad. „Tak wiele par zaniedbuje tę opcję, ale jest ona bardzo pomocna dla tych, którzy walczą o utrzymanie związku”. Jeśli twój przyjaciel podpisał już papiery, może możesz zaoferować mu pomoc w badaniach terapeutów jako sposób na nawiązanie więzi i upewnienie się, że otrzyma pomoc, której potrzebuje wymagania.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na
