Poczucie własnej wartości jest bardzo podobny do mebli Ikea — niewielu rodziców wie, jak prawidłowo je zbudować, a wiele dzieci ryzykuje zranieniem z tego powodu. Naukowcy podejrzewają, że kluczem do rozwoju poczucia własnej wartości jest wczesne rozpoczęcie, kiedy dzieci są małe i ich wiek mózgi wciąż się rozwijają. Jest to jeden z powodów, dla których niska samoocena wydaje się mieć charakter rodzinny. Dorosły z niską samooceną prawdopodobnie skupi się na sobie, a nie na swoich dzieciach. Konieczna jest zdrowa równowaga między nimi.
Pierwszą rzeczą, którą rodzice muszą zrobić, to zapomnieć o swoich obawach związanych z wychowywaniem małych megalomanów. „Nie ma czegoś takiego jak zbyt wysokie poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości bierze się ze zrozumienia siebie i otaczającego świata” – mówi psychiatra Lea Lis, lekarz medycyny„Twoja samoocena nie może być zbyt zdrowa”.
Kiedy dzieci zaczynają rozwijać poczucie własnej wartości?
Badacze dopiero niedawno odkryli, że dzieci zaczynają rozwijać poczucie własnej wartości już w wieku 5 lat. To wtedy mózg zaczyna tworzyć wzorce myślowe i behawioralne znane jako schematy lub „pakiety”. informacje, które są gromadzone i przechowywane w sieciach neuronowych twojego mózgu przez długi czas”, Lis wyjaśnia.
Doświadczenia i informacje zwrotne kształtują zarówno pozytywne schematy, jak i myśli typu: „Jestem mądry”, „Jestem miły” i „Jestem zdolny”. W zależności od doświadczeń i przekazywanych informacji zwrotnych tworzą się negatywne schematy, które z czasem stają się trudniejsze do skorygowania. Małe dzieci gromadzą ogromne ilości danych z otaczającego ich świata, ponieważ ich sieci neuronowe dopiero zaczynają się tworzyć. Dzięki temu ich schematy są bardziej elastyczne, ale i delikatniejsze. Właściwe komunikaty mają równie duże znaczenie, jak te niewłaściwe.
Jak pomóc dzieciom zbudować poczucie własnej skuteczności
Poczucie własnej wartości nie jest budowane tylko na pochwałach samych w sobie, ale na odpowiednim rodzaju pochwały. Mianowicie, rodzice nie chcą chwalić dzieci za to, że robią coś dobrze, ale także za to, że im się nie udaje. Chociaż niektórzy rodzice martwią się zbyt dużą samooceną prowadzącą do narcyzm, jest to w rzeczywistości psychologiczna reakcja na niską samoocenę. Narcyzi czerpią wartość tylko ze swoich zwycięstw i potrzebują ciągłych pochwał, aby ich wielkie, kruche ego nie rozpadło się.
Innymi słowy, pochwała nie jest problemem — jest raczej symptomem, a czasem kozłem ofiarnym. Podobnie wychowywanie twardych i odpornych dzieci, które nie polegają na pochwałach, wynika z wysokiej samooceny. To ludzie, którzy znają swoją wartość niezależnie od tego, co się dzieje.
Psychoterapeuta John Mathews zwraca uwagę, że dokładniejsze, a przynajmniej mniej ważone, określenie „poczucie własnej wartości” to „poczucie własnej skuteczności” lub wiara w zdolność do rozwiązywania problemów i sprawowania władzy nad czym dzieje się w życiu. Zamiast wychowywać dzieci, które myślą, że są świetne, poczucie własnej skuteczności polega bardziej na wychowywaniu dzieci, które mają cel i znaczenie w swoim życiu.
„Możesz pomóc dziecku zbudować poczucie własnej skuteczności, zachęcając je do samodzielnego rozwiązywania problemów” — mówi Matthews. „Jako rodzic chcesz chwalić wysiłki swojego dziecka, niezależnie od wyniku”.
Niska samoocena występuje w rodzinach
Bezwarunkowa pozytywna informacja zwrotna niezależnie od wyniku jest kluczowa, ale wielu dzisiejszych rodziców nie wychowało się na tym, więc jest to trudniejsze, niż się spodziewają. Rodzice z niską samooceną są skłonni przekazywać ją swoim dzieciom, niezależnie od pozytywnych opinii, które przekazują swoim dzieciom, ponieważ modelują niską samoocenę. Ponieważ ich schematy są bardziej rozwinięte, ich niska samoocena jest również trudniejsza do skorygowania, ponieważ tak długo słuchają niewłaściwych komunikatów. Dzieci wychwytują to wszystko i w końcu mogą zacząć wierzyć, że też nie są wystarczająco dobre.
Podobnie jak zakładanie maski tlenowej w samolocie, rodzice będą musieli najpierw zadbać o swoje niskie poczucie własnej wartości, zanim będą mogli pracować nad swoimi dziećmi. Może to być niezwykle trudne dla wyczerpanych rodziców, którzy czują, że regularnie zawodzą, ale ma kluczowe znaczenie dla wychowywania dzieci, które dobrze się ze sobą czują.
Lis zaleca również terapię poznawczo-behawioralną na początek, a także książkę Dobre samopoczucie, nowa terapia nastroju autorstwa Richarda Burnsa, który daje dalszy wgląd w to, dlaczego tak długo trwa odwrócenie negatywnego postrzegania siebie, ale jest to możliwe i prawdopodobnie więcej niż warte zachodu.
„Dzieci uczą się patrzeć na świat oczami swoich opiekunów” — ostrzega Lis. „Jeśli rodzice się poniżają, boją lub nie ufają innym, prawdopodobnie przekażą te cechy swoim dzieciom”.
I podobnie jak domek na drzewie lub łóżko piętrowe, poczucie własnej wartości może być trudne do zbudowania, ale to, że dorastałeś bez niego, nie oznacza, że twoje dziecko powinno to robić.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na
