Bycie dobrym mężem nie chodzi o wielkie gesty ani wyszukane pokazy romansu. Jeśli to twoja sprawa, hej, nie pozwól nam cię zatrzymać. Ale to jest małe, codzienne nawyki które mają największy wpływ na to, jak kochający, zdrowe relacje są uprawiane. Ponieważ są to „małe rzeczy”, można je łatwo przeoczyć lub odrzucić jako nieistotne, ale na co dzień są prawdziwymi twórcami różnic. A kiedy stają się bardziej nawykowe, dodają gładkości podróży Zarówno wzmacniacz.
Nawyk nie zawsze jest czymś, co wymaga skoordynowanego wysiłku. Niektóre są automatyczne i zakodowane. Inne wymagają jednak odrobiny autorefleksji, aby zacząć. Zdając sobie sprawę z tego, co ty Czy robisz, czym jesteś nie robisz, co ty możliwe robisz, czy co ty Powinien być wypełnianie roli ojca i męża jest pierwszym krokiem w kierunku wzrostu. A przyjęcie prostych nawyków, które okazują uprzejmość, przywiązanie, szacunek lub otwartość, to świetny sposób na rozpoczęcie rozwoju.
Niezależnie od tego, czy jesteś świeżo po ślubie, czy jesteś ze swoim partnerem od lat, proste nawyki mogą pomóc Ci pogłębić więź i stworzyć bardziej satysfakcjonujący związek. Tych 12 ojców/mężów dzieliło się elementami swojej codziennej, tygodniowej lub miesięcznej rutyny jako partner i opiekun, które zrobiły różnicę. I czy to poprzez słowa, czy czyny, przyjęcie tych nawyków uczyniło ich lepszymi mężami.
1. Nauczyłem się słuchać
„Aby być dobrym partnerem, myślę, że ważne jest, aby upewnić się, że naprawdę słyszę, co mówi mój współmałżonek. Aby naprawdę zrozumieć czyjąś perspektywę i upewnić się, że ta osoba czuje się wysłuchana i doceniona, musisz słuchać. Słuchający to prosta koncepcja, ale nie zawsze jest łatwa. Dlatego starałem się pielęgnować aktywne słuchanie jako nawyk i ogromnie poprawiło to nasze relacje. Jest to również coś, co mogę modelować dla moich dzieci i pokazać im dokładnie, jak ważne jest okazywanie współczucia i empatii, nawet w pozornie błahych sytuacjach. Słuchanie wymaga praktyki, ale dla mnie jako męża jest to nawyk, nad którym warto popracować”. - Owen, 41 lat, Kalifornia
2. Dbam o siebie
„Jednym ze sposobów, w jaki stałem się lepszym mężem dla mojej żony, jest lepsze dbanie o moje potrzeby emocjonalne. Jest przede wszystkim mamą pozostającą w domu i wiem, że bardzo akcentowany do końca większości dni. Kiedyś oczekiwałem i chciałem, żeby zaspokajała moje potrzeby emocjonalne pod koniec dnia, tak jak robiła to, kiedy się spotykaliśmy. Pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że to oczekiwanie było nie tylko nierealne, ale także niezdrowe. Potrzeba jej ukojenia stresu powodowała współzależność. Zacząłem poświęcać więcej czasu na dbanie o siebie, takie jak joga, medytacja i inne zdrowe nawyki. Szybko zauważyłem, że kiedy stałem się zdrowszy i wywierałem na nią mniejszą presję, aby mnie wspierała, życie w domu zaczęło płynąć bardziej naturalnie”. - David, 36, Vermont
3. Pozostaję tak konsekwentny, jak to możliwe
„Konsekwencja pomaga we wszystkim w małżeństwie. I brzmi to jak wielka rzecz, ale tak naprawdę to tylko kombinacja małych rzeczy, które robią dużą różnicę. Dla mnie bycie konsekwentnym w obowiązkach domowych było przełomem. Poza nagłym wypadkiem lub czymś takim, nigdy nie ma wątpliwości, kto wyniesie śmieci, nakarmi psy rano, spaceruje je wieczorem, odbierać dzieci w określone dni tygodnia lub wykonywać inne prace, które muszą być wykonywane jako mąż i tata. Konsekwentne zarządzanie obowiązkami zapewniło mojej żonie spokój ducha, podobnie jak świadomość, że mogę na niej polegać, pozwoliła mi się zrelaksować. Spójność jako koncepcja jest onieśmielająca, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że to tylko stos małych rzeczy zrobionych dobrze i na czas”. - Ron, 42 lata, Arizona
4. Utrzymuję mentalność zespołu
„We wrześniu tego roku minie 10 lat małżeństwa i bycie lepszym mężem oznaczało dla mnie nauczenie się większej pracy zespołowej. Moja żona jest niesamowitą matką dwójki naszych małych dzieci, które mają sześć i osiem lat. Zajmuje się także wszystkimi naszymi finansami i rachunkami, a także wszystkim, co rzuca nam szkoła. Problem w tym, że jest mało zorganizowana, nie trzyma się systemu, nie zapisuje, co oznacza, że jej obciążenie psychiczne jest ogromne. Na szczęście jestem przeciwny. Jestem super zorganizowana i przez całe życie korzystam z kalendarza i aplikacji z listą rzeczy do zrobienia. Oznacza to, że każdego dnia mogę jej przypominać o rzeczach, które mi powiedziała, że musi zrobić i pomóc złagodzić stres związany z byciem osobą, która zajmuje się tymi wszystkimi rzeczami. Małżeństwo to partnerstwo i oboje partnerzy muszą wykorzystywać swoje mocne strony. Bycie zorganizowanym to moja supermoc i cieszę się, że mogę to wykorzystać, by być lepszym mężem”. - Matt, 42 lata, Manchester, Wielka Brytania
5. Zawsze szanuję zdanie mojego partnera
„Od czasu do czasu nie zgadzamy się z żoną, ale zawsze szanuję jej zdanie. Mogę pomyśleć, że to źle, i mogę rzucić jej wyzwanie, dlaczego to jest złe, ale zawsze szanuję samą opinię. Dlaczego myślę, że to czyni mnie lepszym mężem, ponieważ ta strategia prowadzi do bardziej przyzwoitego porozumienia po zakończeniu naszej kłótni. Zasadniczo możemy zgodzić się, że się nie zgadzamy, jeśli ostatecznie nie możemy się całkowicie zgodzić. Jest to również pomocne, ponieważ moja współmałżonka wie, że na koniec dnia, niezależnie od tego, co się pojawi, jej głos będzie zawsze słyszany i traktowany z szacunkiem”. - David, 55 lat, Georgia
6. Pozostaję Ciekawy
„Może być łatwo wpaść w rutynę autopilota, kiedy jesteś żonaty od jakiegoś czasu. Jedną z małych rzeczy, które zrobiłem, aby aktywnie starać się być dobrym mężem, jest okazywanie zainteresowania hobby mojej żony. Ona ma dużo, więc ja mam wiele możliwości. Interesuje się roślinami i ogrodnictwem. Ona szydełkuje. Ona dużo czyta. I przez chwilę myślałem, że wystarczy pozwolić jej cieszyć się tymi rzeczami na własną rękę. Ale kiedy zacząłem zadawać jej pytania o różne rzeczy, które sprawia jej przyjemność, nie tylko poczuła się wyjątkowa, ale dowiedziałem się, że mogę również cieszyć się jej hobby. Staram się być jak najbardziej ciekawy rzeczy, które ją interesują, ponieważ ją kocham i chcę, żeby wiedziała, że ma moje wsparcie”. - Jimmy, 37 lat, Massachusetts
7. Wysyłam Notatki Z Lunchem
„Pracuję w domu, więc zwykle przygotowuję posiłki dla naszej rodziny. Przez większość dni oznacza to, że pakuję lunch dla mojej żony i dzieci. Zawsze zostawiam notatki w pudełkach śniadaniowych moich dzieci, a ostatnio zacząłem je też zostawiać w śniadaniu mojej żony. Zaczęło się od prostego „Kocham cię!”. Ale teraz zacząłem robić wszystko, od rysowania bazgrołów, przez pisanie cytatów filmowych, po wymyślanie głupich wierszy. Naprawdę pomogło mi to być kreatywnym w wyrażaniu uczuć. Książka „Kocham cię. Ja też cię kocham’. Rzeczy, kiedy oboje wychodzicie za drzwi, są chyba w porządku i dodają otuchy, ale te głupie małe notatki naprawdę pomogły mi zapamiętać wszystkie małe rzeczy, które kocham w naszym relacja. Myślę, że to świetny sposób, aby przypomnieć sobie męża I Móc I chcieć być, oprócz męża, którym jestem”. - Charles, 39 lat, Karolina Południowa
8. Zawsze mówię „kocham cię” po pożegnaniu
„Wychowałem się w takim domu, w którym zawsze, zawsze, zawsze kończyliśmy każdą rozmowę słowami „Kocham cię”. pocieszające i zdałem sobie sprawę, że przyjęcie tego jako części mojego małżeństwa naprawdę pomogło mi sformułować i przeformułować, co to znaczy być dobrym mąż. Ponieważ, szczerze mówiąc, za każdym razem, gdy to mówię - czy to szybko i przelotnie, czy bardziej celowo - jest to przypomnienie. Mówię to mojej żonie i dzieciom, a oni też przyjęli to mówienie i zawsze sprawia, że zastanawiam się, co to dokładnie znaczy. A konkretnie to, co w nich kocham. Krótko mówiąc, uświadomiłem sobie, że nie można przecenić tego, jak bardzo się kogoś kocha, i to pomogło mi wnieść wiele dobrego do naszej rodziny”. - Tom, 38 lat, Nevada
9. Regularnie chodzę do kościoła
„Moja żona jest religijna, ale ja nie. Oboje bardzo otwarcie mówiliśmy o naszych przekonaniach na początku naszego związku i jest to coś, co szanujemy w stosunku do siebie nawzajem, ale niekoniecznie się z tym zgadzamy. To powiedziawszy, chodzę z nią do kościoła, aby dać jej znać, że popieram jej przekonania i staram się zachować otwarty umysł. Prawdę mówiąc, chociaż nie zawsze jest to moja filiżanka herbaty, całkiem mi się to podobało. Nawet jeśli niekoniecznie podpisuję się pod tym, co się mówi, mogę przyjąć przesłanie miłości, życzliwości i współczucia. I to szansa na spędzenie czasu z moją żoną, kiedy ona robi dla niej coś ważnego, co, jak sądzę, uczyniło mnie lepszym mężem”. - Derek, 28 lat, Auckland, Nowa Zelandia
10. Odpowietrzam codziennie
„Mam stresującą pracę. Na początku naszego małżeństwa bardzo się starałam powstrzymać emocje i narzekania w biurze. Naprawdę nie chciałem zabierać ze sobą rzeczy do domu. To ostatecznie bardzo nadwyrężyło moje relacje z rodziną, ponieważ przyniesienie do domu wszystkich tych uczuć było nieuniknione. To miało się wydarzyć, czy mi się to podobało, czy nie. Zdecydowałem więc, że jeśli zajdzie taka potrzeba, wygospodaruję czas, aby powiedzieć żonie o swoim dniu. W niektóre dni jestem naprawdę spokojny i zrelaksowany. W inne dni wracam do domu i muszę po prostu wypluć to, co mam w głowie, zanim się uspokoi. Nawyk wyrażania siebie i wsparcie mojej żony, która pozwoliła mi mieć audiencję, zmieniły na lepsze to, kim jestem jako tata i mąż”. - Will, 41 lat, Michigan
11. Wysyłam regularne aktualizacje
„Nie mówię o transmitowaniu na żywo przez cały dzień, ale odkryłem, że sprawdzanie mojej żony i informowanie jej o tym, co się dzieje, uczyniło mnie znacznie bardziej obecnym, rozważnym mężem. Jestem wykonawcą, więc czasami dni stają się naprawdę nieprzewidywalne. Przyzwyczaiłem się, że robię wszystko, co w mojej mocy, aby napisać do żony SMS-a i poinformować ją, gdzie jestem, kiedy planuję wrócić do domu i jak mi idzie. Nie zawsze byłem fanem ciągłej komunikacji, ale to naprawdę pomogło mi połączyć się z żoną i rodziną. Nauczyłem się, że nawet szybki SMS z informacją, że mogę się spóźnić, pokazuje mojej żonie, że mi zależy i że o niej myślę. To prosta rzecz, ale miała duży, pozytywny wpływ na nasz związek”. — Marek, 37 lat, Indiana
12. Wciągam moją żonę
„Kiedy dzieci idą spać, moja żona i ja zwykle oglądamy telewizję na kanapie. Prawie zawsze zasypia w ciągu 10 lub 15 minut, podczas gdy ja mam tendencję do pozostawania na nogach przez jakiś czas. Przyzwyczaiłem się budzić ją, zanim naprawdę zaśnie, i pytać, czy chce iść do łóżka. Potem wchodzimy do naszego pokoju, ona kładzie się do łóżka, całuję ją w czoło i otulam na noc. Zazwyczaj jestem na nogach jeszcze przez około godzinę, ale ten akt utulenia jej do łóżka — choć może się to wydawać głupie — jest jedną z moich ulubionych części każdego dnia. Czuję, że się nią opiekuję, co sprawia, że czuję się jak dobry mąż i wiem, że ona też nie może się tego doczekać każdej nocy”. — J.D., 35 lat, Karolina Północna
