Nikt nie lubi przekazywać złych wiadomości, zwłaszcza współmałżonkowi. Niezależnie od tego, czy chodzi o diagnozę, czy utratę pieniędzy, przyznanie się może sprawić, że będziesz wyglądać na słabego lub głupiego. Ale jakoś słowa wychodzą, ponieważ wiesz, że to najlepsza droga naprzód.
Ale kiedy wiadomość jest taka, że ty oszukany, ścieżka jest bardziej kamienista. Nie ma udostępniania tego ładunku. Chcesz zrobić wszystko, tylko nie powiedzieć „Zdradziłem cię”. Słowa będą bolały bardziej, ponieważ problem nie wynika z błędu ani złego planowania.
„To konsekwencja wyboru” — mówi Bill Zilinski, terapeuta z hrabstwa DuPage w stanie Illinois.
Oszukiwanie jest trudne, ale niektórym facetom to nie przeszkadza. Mogą podzielić się na przedziały i dobrze prowadzić swoje życie. Ale wielu innych nie może udawać, że nic się nie stało. Boją się też mówić prawdę, więc żyją z tajemnicą, ale nie dobrze. W rzeczywistości chcą zostać odkryci, a ich ostateczne „wyznanie” dotyczy ich.
„Czują się tak winni, że po prostu chcą na ciebie zwymiotować” – mówi
To nie jest to, co chcesz, aby się stało - i na pewno nie na to zasługuje twój partner. Jak więc powiedzieć komuś, że go zdradziłeś? Chociaż spowoduje to zniszczenie i zmieni bieg twojego związku, przyznanie się jest ważne. I chociaż nie ma dobrego sposobu na przekazanie wiadomości, istnieje najlepszy sposób. To nie jest łatwe. Potrzeba uczciwości, cierpliwości i dużo pokory, ale zamiast czekać na osaczenie, możesz rozpocząć proces i mieć szansę na uratowanie swojego związku. Oto, co powiedzieć.
Jak powiedzieć, że oszukałeś: rozpoczęcie rozmowy
Nienawidzimy tego łamać, ale nie ma najlepszego miejsca ani najlepszego czasu. Rozmowa będzie wymagała wielu dyskusji, więc nie próbuj jej wtrącać. Twoją podstawową dyrektywą jest przyjęcie odpowiedzialności. Bez obwiniania. Bez wymówek. Nie, „Zawsze pracowałeś do późna” lub „Ciągle koncentrujesz się na dzieciach”. Im szybciej przejmiesz kontrolę nad sobą, tym większa szansa, że ból emocjonalny się zmniejszy.
„Musisz zacząć być szczery już teraz” — mówi Zilinski.
Zdaniem Dutchevici pomaga to rozwiązać podstawowe naruszenie. Musisz w jakiś sposób jasno powiedzieć, "Zdradziłem cię. Wiem, że to była zdrada i złamała naszą umowę. I wiem, że mogę nigdy nie być wybaczony.”
Ta ostatnia linia jest niezbędna. To nie druga osoba poprawia sytuację i nie oczekujesz rozgrzeszenia od razu ani w dowolnym momencie, ale jeśli chcesz, możesz zakończyć pytaniem: „Jak mogę to naprawić?”, wiedząc, że twój współmałżonek może nie mieć odpowiedzi.
Szczerość — prawdziwa szczerość — jest tego kluczową częścią. Jeśli myślisz, że znów będziesz oszukiwać lub po prostu rozmawiasz, aby wydostać się z kłopotów lub nie stracić dzieci, oszczędzaj oddech. Ale jeśli naprawdę masz na myśli to, co mówisz, po rozmowie musisz pozostać obecny i zaakceptować reakcję partnera.
Jeśli ich reakcją jest cisza, usiądź tam i przyjmij ją. Jeśli to złość, usiądź i weź ją. Jeśli to smutek, usiądź i weź go. Bierzesz wszystko bez pytania. „Cokolwiek ta osoba czuje, jest w porządku” — mówi Dutchevici.
Kolejna ważna rzecz do zapamiętania? Nie ma ich w twoim harmonogramie. Przekazałeś wiadomość, ale twój partner musi ją przetworzyć, a szok może na początku na to nie pozwolić. Prawdopodobnie będziesz kontynuować rozmowę w kolejnych dniach. To też musisz zaakceptować.
I najprawdopodobniej otrzymasz pytania. Jak długo? Czy kochasz tę osobę? Dlaczego? Tutaj robi się trudno. Musisz być przejrzysty, ale to, co mówisz, może pogorszyć ból, mówi Ziliński. Dutchevici sugeruje, że zanim odpowiesz, zapytaj: „Czy naprawdę chcesz poznać szczegóły? W jaki sposób te informacje mogą ci pomóc?” Sprawiłeś, że twój partner zatrzymał się i zastanowił, czy kontynuować. Jeśli to robisz, zawsze chcesz szukać sposobów na potwierdzenie uczuć i powtarzać: „Tak, wiem, że to było złe”.
Jak odbudować zaufanie po romansie
To kolejny krok i kolejny proces, który nie jest szybki ani gwarantowany. Dutchevici mówi, że możesz otworzyć się, mówiąc: „Zapytaj mnie, o co chcesz” lub „Zadzwoń do mnie do pracy o każdej porze”. Możesz także pozwolić swojemu partnerowi sprawdzać twój telefon i komputer do woli przez następny miesiąc lub dwa.
Ale nie ma określonej liczby na nic, więc musisz dobrowolnie iść. Najważniejsze, że próbujesz. Pokazujesz, że jesteś odpowiedzialny i nie dochowujesz tajemnic. W końcu sytuacja może zacząć się poprawiać. Ból nie znika, ale jego intensywność maleje, a zmiana polega na zmianie tonu. Zamiast zostać uderzonym, twój partner mówi takie rzeczy jak: „Walczę z tym”.
I jest to walka, ponieważ twój małżonek musi dokonać wyboru, czy to zrobić, czy nie zaufanie Ty. „To akt wiary” — mówi Dutchevici. „Mówi:„ Jestem gotów ponownie złamać mi serce ”.
Posuwać się naprzód z pomocą
Jeśli pozostaniecie razem po niewierność i spróbuj przepracować różne rzeczy, może się okazać, że otrzymasz te same pytania i będziesz miał te same argumenty kilka miesięcy później. Wiesz, że oszukiwałeś, ale wydaje się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby naprawić rzeczy i nic nie działa.
Twój partner może utknąć i po prostu ponownie otworzyć ranę. Chociaż brzmi to jak fryzjer zalecający strzyżenie, Dutchevici i Zilinski twierdzą, że wizyta u terapeuty może pomóc. Zewnętrzny, bezstronny słuchacz często może sprawić, że usłyszycie się nawzajem, ponieważ przez większość czasu dzieje się tak: „Nie słuchasz. Tłumaczysz – mówi Dutchevici.
Kluczem jest znalezienie kogoś dobrego. Brzmi to oczywiste, ale nie wszyscy terapeuci par są sobie równi. Łatwym testem jest pytanie: „Jaki jest dla nas twój cel?” Jeśli odpowiedzią jest utrzymanie was razem, znajdź kogoś innego. Terapeuta powinien pomóc ci się komunikować i dowiedzieć się, co jest najlepsze, nic więcej. Oboje powinniście polubić tę osobę. Możesz nie zawsze kochać wykonywaną pracę, ale powinieneś wyjść z poczuciem, że oboje jesteście wyzwaniem. „Zadano ci pytania, na które nie znałeś odpowiedzi” – mówi Dutchevici. „Teraz aktywnie angażuję się w inny sposób ze sobą”.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na
