Michaela Jordana. James Lebron. Stepha Curry'ego. Bez względu na epokę NBA zawsze miała supergwiazdę, która inspiruje dzieci do chwytania piłki i rzucania piłką do kosza na podjeździe lub w salonie. Podczas gdy maluch kochający koszykówkę może już próbować w swoim mózgu trójek w stylu Jamesa Hardenena, bardziej prawdopodobne jest, że rodzice będą chcieli uczyć swoje przyszłe supergwiazdy o tym wszystkim podstawy. W końcu koszykówka jest najpopularniejszym sportem wśród dzieci w Stanach Zjednoczonych, a poznanie podstaw może pomóc dzieciom wyróżnić się na zatłoczonym (i zabawnym) boisku.
Tak jak prawidłowo kopać piłkę nożną nie sprowadza się do „podbiegnięcia i uderzenia nogą”, nauka rzucania piłką do koszykówki to proces wykraczający poza „rzut piłka przy obręczy”. Właściwa forma, kontrola nad nadgarstkiem i ćwiczenie na obręczach o odpowiednim rozmiarze pomagają nauczyć dzieci, jak to zrobić. Może to oznaczać rozpoczęcie malucha z mini-piłką do koszykówki i plastikowym obręczem, ale oznacza to również posiadanie planu zwiększenia rozmiaru.
W tym celu rozmawialiśmy z Wilky Colinem, prezesem i trenerem w Odrywające się obręcze na Manhattanie w Nowym Jorku, o właściwym sposobie nauczania dzieci strzelania. Breakaway ma programy dla dzieci w wieku od 5 lat, więc Colin ma doświadczenie w pracy z dziećmi na wczesnym etapie procesu uczenia się. Jego rada? Skoncentruj się na równowadze. Dzięki odpowiedniej równowadze – i garstce dodatkowych wskazówek – dzieci mogą przejść od oglądania Kevina Duranta w telewizji do właściwego naśladowania pięknego uderzenia wielkiego mężczyzny.
Uzyskaj równowagę
Zanim twoje dziecko dotknie piłki do koszykówki, powinno ćwiczyć swoją postawę. Colin uważa, że równowaga w nogach jest najważniejszą częścią nauki strzelania: „Wszystko zaczyna się od podstawy i równowagi. Podstawą są twoje stopy, a równowaga pochodzi od twoich nóg.” Co to oznacza praktycznie? Mówi, że stopy powinny być zawsze proste i skierowane w stronę obręczy oraz rozstawione na szerokość barków. Kiedy już tego nauczysz, możesz przejść do strzelania, ale upewnienie się, że istnieją mocne podstawy, ustawi Twoje dziecko na właściwej ścieżce.
Zidentyfikuj strzelającą rękę
Oczywiście dziecko nie może strzelać, jeśli nie wie, którą ręką strzelać. Choć wydaje się to proste - czy twoje dziecko jest prawicowe czy lewicowe? – określenie, z której ręki jest im wygodniej strzelać, jest ważnym krokiem, który może zaoszczędzić wielu problemów później. „Ręka strzelająca jest bardziej dominująca, podczas gdy ręka prowadząca pomaga” — mówi Colin. „Kiedy mamy równowagę, musisz zidentyfikować silniejszą rękę, zanim zrobisz cokolwiek innego”. Wierzcie lub nie, ale jest to problem przez cały okres rozwoju gracza; wystarczy spojrzeć na nowicjusza Sixers, Bena Simmonsa, który według niektórych może strzelać ręką prowadzącą w NBA. Uzyskanie ostatecznej odpowiedzi na to pytanie na wczesnym etapie pomoże w rozwoju.
Najpierw mini-obręcze, później rzuty wolne
W końcu będzie czas na strzelanie! Cóż, jest jeszcze jedna rzecz do wybicia: jakiego rodzaju piłki i obręczy powinieneś użyć? Myśli Colina generalnie pokrywają się z tym, czego można się spodziewać.
„Dla małego dziecka, powiedzmy 4, 5, 6, 7 lat, musisz wymyślić mniejszą piłkę i obręcz. Do piłki zazwyczaj potrzebujesz piłki do koszykówki juniorów, zwanej rozmiarem 4 lub 25,5. To lżejsza piłka, łatwiejsza dla młodszych dzieci, która da im pewność siebie podczas strzelania” — wyjaśnia Colin. „Jeśli chodzi o obręcz, jest o wiele bardziej zróżnicowana. W przypadku mniejszych dzieci sprawdza się obręcz o długości 6 stóp. Może 8 stóp, jeśli są starsze lub większe jak na swój wiek. Nie chcesz przenosić ich na 10-metrową obręcz przez kilka lat.
Obręcze 10-stopowe to oczywiście standard, ale 6-latek będzie sfrustrowany, podnosząc zbyt ciężką piłkę tak wysoko.
Kontynuacja jest kluczem
Bez zbędnych ceregieli, właściwy akt strzelania: chodzi o to, aby ciało poruszało się jednym ruchem. Chcesz złapać piłkę w „pozycji strzału”, według Colina: „Stopy rozstawione na szerokość barków, twarzą do kosza, zgięte kolana i wyciągnięte ręce i lekko zgięty, gotowy do złapania piłki”. Gdy piłka znajdzie się w rękach dziecka, powinno ugiąć kolana, popchnąć ramiona do przodu i pozwolić mu latać.
Trzymanie ramienia pod kątem 90 stopni zapewni, że leci na odpowiedniej wysokości, ale inna kluczowa wskazówka Colina to taka, którą normalnie można zignorować: kontynuacja. „Najważniejszą częścią jest podążanie w kierunku obręczy za każdym razem. Jeśli twoje dziecko jest w stanie podążać w kierunku obręczy, jego strzały będą bardziej precyzyjne i bardziej prawdopodobne, że trafią w cel”.
Nie kopiuj zalet!
Ostatnia rada Colina jest prawdopodobnie najtrudniejsza do wdrożenia, zwłaszcza że NBA staje się coraz bardziej popularna: nie naśladuj zawodowców! „Większość dzieci chce przychodzić na siłownię i strzelać za trzy punkty, ale nie tak należy zaczynać” — mówi ze śmiechem. „Masz Curry'ego, Hardena, Klaya Thompsona. Wszystkie inspirują dzieci do rzucania trójkami, ale nie rozumieją, że najpierw potrzebują mechaniki. Bez podstaw Twoje dziecko może wyglądać fajnie, strzelając z głębin z przyjaciółmi… dopóki jego strzały nie zakończą się krzywo. Pokazując im podstawy, możesz zachęcić je do powtórzenia i opanowania ich, aby w przyszłości mogły zostać strzelcami wyborowymi.
