Nie ma nieśmiały ludzie. A raczej prawie każdy doświadcza nieśmiałości w różnym stopniu przez całe życie.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne definiuje nieśmiałość jako „skłonność do odczuwania niezręczności, niepokoju lub napięcia podczas spotkań towarzyskich, zwłaszcza z nieznajomymi ludźmi”. Nieśmiałość jest czymś, czego doświadcza 98 procent ludzi, niektórzy z większą częstotliwością iw większym stopniu niż inni. I chociaż myślimy o nieśmiałości jako o ograniczeniu, ci, którzy często jej doświadczają, często uosabiają cechy osobiste, które my, jako społeczeństwo, uważamy za godne podziwu.
Niezależnie od tego, czy to twój partner boi się corocznej imprezy świątecznej, czy też twoje dziecko milczy na urodzinach przyjaciół, ważne jest, aby lepiej zrozumieć nieśmiałość. Oto osiem powszechnych błędnych przekonań na temat nieśmiałych ludzi, które należy rozpoznać.
1. Nieśmiałość jest cechą negatywną
Każdy, kto kiedykolwiek najeżył się strachem, gdy jego dziecko mówi mu, że nie może czegoś zrobić, ponieważ jest zbyt nieśmiałe, zda sobie sprawę, jak głęboko zakorzenione jest to przekonanie. Nieśmiałość wynika z obawy przed negatywną oceną innych ludzi – mówi
2. Nieśmiali ludzie mają niską samoocenę
Lęk przed negatywną oceną nie oznacza z natury niskiej samooceny, zauważa Henderson. „To zależy od tego, jak unikają” – mówi. „Możesz być nieśmiały i nie być dla siebie strasznie surowy, ale jeśli jesteś problematycznie nieśmiały i unikający, to jest trudniej. Możesz mieć wtedy niską samoocenę, ponieważ są rzeczy, których nie robisz, a naprawdę chciałbyś to zrobić, ponieważ boisz się je zrobić”.
3. Nieśmiali ludzie są źli w wystąpieniach publicznych
Często jest odwrotnie, mówi Joe Moran, historyk społeczny i autor książki Kurczące się fiołki: przewodnik terenowy po nieśmiałości. To dlatego, że jedną z rzeczy, która sprawia, że nieśmiali ludzie czują się niekomfortowo w sytuacjach towarzyskich, jest niejednoznaczność i nieskryptowana natura spontanicznych interakcji międzyludzkich. Jeśli chodzi o wystąpienia publiczne, Moran mówi, że istnieje scenariusz, dwuznaczność jest usuwana, a wszyscy zaangażowani mają jasne role: mówca i słuchacz. W swoich badaniach Henderson odkryła, że szczególnie nieśmiali liderzy mają tendencję do nadmiernego przygotowywania się do publicznych spotkań, a następnie osiągają bardzo dobre wyniki.
4. Nieśmiali ludzie nie lubią innych
Nieśmiali ludzie mogą wydawać się zdystansowani lub obojętni, podczas gdy zwykle jest odwrotnie. „Nawet nieśmiali ludzie są nieuchronnie towarzyscy” — mówi Moran. „To jeden z powodów, dla których jesteś nieśmiały, [ponieważ] chcesz być towarzyski i obchodzi cię, co myślą o tobie inni ludzie”. Z oczywiście, jeśli jesteś nieśmiały na publicznym spotkaniu, możesz nie okazywać zbyt wielu emocji, co może wywołać dokładnie taką negatywną reakcję, której chcesz uniknąć. „To zawsze mnie przeraża” — mówi Moran, który mówi, że często jest nieśmiały. „Albo możesz pójść w drugą stronę i cały czas się uśmiechać, ale to też jest problem”. W swoich badaniach Henderson to odkryła nieśmiali ludzie, którzy byli atrakcyjni fizycznie, radzili sobie gorzej, ponieważ ich powściągliwość była często postrzegana jako arogancja.
5. Nieśmiali ludzie są nudni
Oczywiście może być dokładnie odwrotnie, ponieważ chęć usunięcia społecznej dwuznaczności sprawia, że niektórzy nieśmiali ludzie próbują być zabawni w sytuacjach społecznych, mówi Moran. W ten sposób tworzą scenariusz i przedstawiają jasne role: opowiadającego dowcipy i widzów. Oczywiście jest to metoda kompensacji, która może uniemożliwić prawdziwy związek nieśmiałym ludziom, którzy nie może wyrwać się z rutyny zabawnych osób, ale jeśli jest to wstęp do tego połączenia, to dobrze początek.
6. Nieśmiali ludzie są introwertykami
Ludzie mają tendencję do łączenia nieśmiałości i introwersji; niektórzy ludzie mogą być jednym i drugim, ale nie są to synonimy. Introwertycy, mówi Moran, są tak zaprogramowani, że wyczerpują ich interakcje międzyludzkie, zwłaszcza z grupami ludzi. Nieśmiałość jest bardziej związana z naszą świadomością społeczną. W rzeczywistości nieśmiali ludzie mogą być ekstrawertykami, mówi Henderson, i możesz nigdy nie wiedzieć, że wstydzą się patrzeć, jak wchodzą w interakcje. Ale mogą mieć negatywne myśli o sobie, nawet gdy udzielają się towarzysko bez żadnych widocznych zawieszeń.
7. Nieśmiali ludzie rodzą się nieśmiali
W takim stopniu, w jakim prawie wszyscy ludzie doświadczają nieśmiałości w różnych momentach, jest to prawidłowe. Ale stwierdzenie, że wszyscy ludzie są problematycznie nieśmiali, nie jest prawdą. „Myślę, że są ludzie, którzy rodzą się bardziej wrażliwi i spostrzegawczy, co jest podstawową siłą, jeśli się nad tym zastanowić” — mówi Henderson. „Ale jednocześnie, jeśli jesteś bardziej w ten sposób, jesteś bardziej świadomy opinii innych ludzi”.
Badania Hendersona wykazały, że średni wiek, w którym ludzie stają się problematycznie nieśmiali, wynosi około 11 lat, kiedy kończą szkołę podstawową i pójście do gimnazjum — czas poważnych wstrząsów z nowymi grupami przyjaźni, a dzieci często doświadczają wyśmiewania się lub zażenowany.
„Tak się często zdarzało, zwykle pojawiał się bolesny i problematyczny bodziec, którego nie mieli pomocy w pokonaniu”. Oczywiście, Moran mówi, że ludzie mogą nauczyć się przezwyciężać problematyczną nieśmiałość i żyć z nią, nawet jeśli pozostaje ona czymś, czego doświadczają przez całe życie. zyje.
8. Nieśmiali ludzie mają lęk społeczny
Fobia społeczna jest określonym stanem sklasyfikowanym w Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM). Moran mówi, że nieśmiałość i lęk społeczny mogą przebiegać w tym samym spektrum, od skrajnej fobii społecznej po samą nieśmiałość które każdy czuje, ale klasyfikowanie nieśmiałości jako niepełnosprawności lub problemu ignoruje ogromną rozpiętość człowieczeństwa doświadczenie. „Nieśmiałość po prostu jest, nie czyni cię lepszą osobą ani bardziej wrażliwą osobą, nie ma nic romantycznego, nie jest jakąś świetną historię, którą opowiadasz o sobie, ale to też nie jest powód do wstydu, to nie jest zła rzecz” – Moran mówi. „Myślę, że w przypadku nieśmiałości bardzo ważne jest, aby jej nie idealizować ani nie patologizować”.
Chociaż istnieje wiele błędnych przekonań na temat nieśmiałości, istnieją również przeoczone cechy, które mają nieśmiali ludzie, o których wspominaliśmy powyżej. Moran mówi, że nieśmiali ludzie są często kreatywni i zdeterminowani, podczas gdy Henderson mówi, że często są spostrzegawczy, wrażliwi i współpracują, oprócz posiadania innych godnych podziwu cech.
„Zwykle dobrze słuchają i są bardzo uważni” — mówi Henderson. „Z mojego doświadczenia wynika, że często mają silne i dobre wartości”.
