W mediach społecznościowych to, co stare, często jest znowu nowe. Albo przynajmniej nowy dla ciebie. A to nigdy nie jest złe, jeśli chodzi o wzmacnianie sygnału rady dotyczące związku. Niedawno TikTokers zaczęli dzielić się swoją miłością do prostego hacka małżeńskiego, który po raz pierwszy zaproponował autor i ekspert od związków, dr John Gottman. Nazywa się „The Six-Second-Kiss”, to łatwy sposób na zwiększenie intymność I połączenie.
„Sześciosekundowy pocałunek” wybucha na TikToku od czasów Alexandry Fine, która publikuje jako @afinhuman, podzieliła się swoim entuzjazmem dla hacka, mówiąc, że „jest to czyn, który możesz robić każdego dnia, który buduje intymność, która nie wymaga rozmowy ani rozwiązywania problemów”.
Od czasu wpisu Fine'a z 12 maja, Six Second Kiss rozprzestrzenił się, a użytkownicy otwarcie opowiadają o swoich doświadczeniach z nim. @aleigh_loves_jayden_2 opowiedziała historię o tym, jak ona i jej chłopak spróbowali pocałunku po kłótni, co umożliwiło im omówienie problemu. „Zacznij robić sześciosekundowy pocałunek” – napisała. „Obiecuję, że to pomoże waszemu związkowi”.
Sześciosekundowy pocałunek sugeruje, że partnerzy powinni mieć jeden pocałunek, który trwa co najmniej sześć sekund dziennie każdego dnia. Chodzi o to, że małe pocałunki w usta, choć delikatne, nie są wystarczająco mocne, aby pobudzić wszystkie dobre substancje chemiczne, które pomagają utrzymać połączenie i intymność. Możesz więc myśleć o sześciosekundowym pocałunku jako o bardziej uważnym podejściu do całowania, które prosi nas o uczynienie celowym tego, co łatwo może stać się bezmyślne. Eksperci od związków są zgodni, że warto wdrożyć tę taktykę.
„Sześciosekundowy pocałunek pomaga utrzymać połączenie, zapewniając kontakt fizyczny, co prowadzi do wzrostu uczuć miłości i intymności” — mówi Iana Jacksona, dyrektor kliniczny przy ul Odzyskiwanie odłączone. „Daje to również obojgu partnerom cenny czas na ponowne nawiązanie kontaktu przed kontynuowaniem życia. Zamiast skakać od razu z jednej odpowiedzialności lub zadania do drugiej bez zatrzymywania się, by dzielić chwilę razem, sześciosekundowy pocałunek daje ci tę chwilę”.
Jednak kontakt fizyczny to tylko część równania: komunikacja. Dłuższe całowanie może otworzyć drogę do lepszej komunikacji i werbalnego wyrażania uczuć.
Dlatego dr Gottman sugeruje powiedzenie partnerowi kilku słodkich rzeczy przed i po pocałunku.
„Dzielenie się czymś pozytywnym, na przykład „Kocham cię” lub „Cieszę się, że jestem z tobą” — mówi Kalleya Hartmana, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny. „Wzajemne uznanie podczas pocałunku może pomóc potwierdzić partnera i stworzyć silną więź między wami”.
Eksperci twierdzą, że poświęcając te dodatkowe kilka sekund na łączenie się każdego dnia, partnerzy mogą być ze sobą obecni i łączyć się w głębszy, bardziej znaczący sposób.
„W tym przedziale czasowym jednostki odchodzą od pojęcia„ całowania dla samego całowania ”i zmierzają w kierunku większej świadomości przyjemności i związku wynikającego z aktu”, mówi Jenae Stainer, LCSW. „To doświadczenie wyzwala między innymi uwalnianie oksytocyny, dopaminy i serotoniny, które pomagają wzmocnić uczucie miłości jednocześnie obniżając stres, wspierając głębsze więzi emocjonalne i umożliwiając rozwój pozytywnych skojarzeń z romantykiem partner."
Ostatecznie, dodaje Stainer, te reakcje fizjologiczne przyczyniają się do wzmocnienia związku. „Istnieje reakcja behawioralna, w której rozpoznaje się uwagę i fizyczną intymność obojga partnerów, pomagając w okazywaniu wzajemnego uznania i uwielbienia, co może zdziałać wiele w życiu relacja."
Więc zrób sobie przysługę i wypróbuj sześciosekundowy pocałunek. To naprawdę rytuał niewymagający wysiłku i dający duże rezultaty, który może przynieść duże korzyści w waszym związku.
Dwa dodatkowe ćwiczenia na relacje, które zwiększają więź
Oprócz sześciosekundowego pocałunku istnieją inne sposoby, dzięki którym pary mogą wzmocnić swój związek. Oto trzy dodatkowe hacki miłosne, aby utrzymać silne połączenie.
- 20-sekundowy uścisk: Podobnie jak w przypadku pocałunku, ten nawyk polega na przytulaniu się partnerów przez pełne 20 sekund, co uwalnia wiele takich samych endorfin jak sześciosekundowy pocałunek. „Dzięki uczuciu objęcia partnerzy dzielą się i odczuwają więcej ciepła, co sprzyja poczuciu bezpieczeństwa, co obniża tętno i pomaga zapobiegać problemom sercowo-naczyniowym” – mówi Stainer.
- Codzienne zameldowanie:Poświęcanie kilku minut każdego dnia na wzajemne sprawdzanie się i dzielenie się uczuciami może być świetnym sposobem na tworzenie silniejszych więzi i utrzymywanie wzajemnego zaangażowania. „Można to zrobić podczas kolacji, SMS-em, a nawet przez telefon” — mówi Jackson. „Najważniejsze jest to, że jest to konsekwentna praktyka i wysłuchanie obu partnerów”.
