Silna komunikacja i połączenie są istotnymi elementami każdego sukcesu relacja. Ale życie ciągnie nas w różnych kierunkach. I czy to z powodu szalonych godzin pracy, ogólnego szaleństwa związanego z wychowywaniem dzieci, czy rytmu rutyny, są chwile, kiedy nie nadążasz za swoim partnerem. Od czasu do czasu zdarza się to większości par. Ale jeśli nie zostanie to rozpoznane i rozwiązane, ucierpi na tym wasze partnerstwo. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie: zaplanowanie regularnego sprawdzania związku.
Odprawa w związku jest dokładnie tym, na co wygląda, regularnym spotkaniem, podczas którego ty i twój partner omawiacie, co dzieje się w waszym życiu i rozmawiacie o wszelkich problemach, z którymi się zmagacie. Brzmi prosto, prawda? Jest, ale też nie jest, ponieważ zrobienie tego dobrze wymaga konsekwencji i pracy obojga partnerów. Ale jeśli uczynisz to normalną częścią swojego harmonogramu - i mądrze wykorzystasz czas i zadasz właściwe pytania - twój związek na tym skorzysta.
„Odprawa w związku to priorytetowy czas, w którym tylko we dwoje jesteście odważni i otwarci na opinie” — mówi
Podczas odprawy w związku spotykasz się i poruszasz dobre, złe i inne tematy, które wydają się istotne. Nie, to nie musi być oficjalne spotkanie. Może to być wspólny spacer, ustalony czas na kanapie lub rozmowa przy kolacji.
„Niektóre pary, z którymi pracowałam, odkryły, że wyznaczony czas każdego dnia lub tygodnia na kontakt był znaczący” — mówi Tiffany Lovell, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i CEO Reclaiming Light. „To może wyglądać jak randka, podczas której spędzasz czas rozmawiając o sobie nawzajem i związku, a nie tylko o szczegółach dotyczących dzieci i nadchodzących i wychodzących zajęciach w domu. Czasami odprawa polega na pisaniu do siebie SMS-ów i planowaniu rozmów po pracy lub późnym wieczorem”.
Jakkolwiek to wymyślisz, eksperci zgadzają się, że udana odprawa w związku polega na tym, aby wzajemnie czuć się komfortowo i zrelaksowani. Wykonywane konsekwentnie, pozwalają nam również przeformułować wydarzenia w naszym życiu w bardziej pozytywny sposób. Bardzo często nasze mózgi mają tendencję do koncentrowania się na wszystkich złych rzeczach, które wydarzyły się danego dnia, a dobre odchodzą na dalszy plan. Może to przenieść się na małżeństwo, dopóki wszystko nie wydaje się, że idzie źle. Podczas odprawy w związku pary mogą porozmawiać o najważniejszych i gorszych chwilach swoich dni i skupić się w równym stopniu na dobrych, jak i złych.
„Codzienne sprawdzanie najważniejszych wydarzeń aktywnie przetrenowuje mózg i pomaga partnerom zrozumieć chwile połączenia, które zdarzają się każdego dnia” — mówi Christian Bumpous, licencjonowana firma zajmująca się małżeństwem i rodziną Terapeuta kl Terapia. „Wyrażanie wszelkich słabych punktów może pomóc w oczyszczeniu wszystkiego, co wymaga oczyszczenia. Może partner powinien wziąć na siebie odpowiedzialność i przeprosić. Może to kwestia planowania gry, jak uniknąć nieszczęścia w przyszłości.
Pytania, które możesz zadać podczas odprawy, obejmują proste: „Co dobrego wydarzyło się dzisiaj?” do „Czy my masz jakieś nieporozumienia w tym tygodniu, którymi musimy się zająć?” Bez względu na to, czym się zajmiemy, należy zająć się następującymi obszarami podkreślił.
- Miłość i uznanie
Czy oboje czujecie, że okazywano wam miłość i uznanie? Czy twój partner czuje, że to dajesz? Zadaj to pytanie szczerze swojemu partnerowi, ale także sobie. „Im bardziej szczegółowe, tym lepiej” — mówi Magaña. „Pamiętaj, że sposób, w jaki postrzegasz miłość i uznanie, może różnić się od tego, jak postrzega to twój partner”.
- Aktywne słuchanie
Czy jesteś słyszany? Czy czujesz, że to, co mówisz, jest rzeczywiście przyjmowane przez twojego partnera, czy tylko kiwa głową, gdy się wyładowujesz? Czy twój małżonek czuje to samo? „Słuchanie ma kluczowe znaczenie” — mówi Lovell. „A w tym słuchaniu musi być pragnienie, aby nie próbować naprawiać się nawzajem. Twój partner nie musi być naprawiany, po prostu chce być wysłuchany i wspierany we wszystkim, co go czeka, czy to osobiście, czy w związku.
- Wsparcie
Ważne jest, aby obie osoby w małżeństwie wspierały się nawzajem, nie tylko emocjonalnie, ale także w życiu codziennym. Zapytanie współmałżonka: „Co się dzieje w tym tygodniu i co mogę zrobić, aby cię wesprzeć?” to świetny sposób, aby dać im znać, że ich wspierasz.
- Uwaga emocjonalna
Zapytaj ich po prostu: „Jak sobie radzisz w tym tygodniu, kiedy wszystko się dzieje?” możesz rozpocząć dialog i dać znać współmałżonkowi, że jesteś świadomy jego potrzeb emocjonalnych. „Pamiętaj, aby porozmawiać o tym, jak oboje trzymaliście się emocjonalnie tego dnia, tygodnia lub miesiąca” — mówi Magaña. „Ty lub Twój partner mogliście nie mieć szansy na ponowne połączenie się z emocjami, ponieważ wiele rzeczy wymaga natychmiastowej uwagi”.
- Ustalanie priorytetów w związku
Małżeństwo i rodzina są jak korporacja z terminami, zobowiązaniami i pełnoetatowym personelem do wsparcia. Ta korporacja nie będzie działać sama, więc obaj partnerzy rzucają się w wir robienia tego, co trzeba. W rezultacie sam związek jest spychany coraz dalej w dół listy, aż pary po prostu współistnieją w służbie większej firmy, w przeciwieństwie do bycia prawdziwymi partnerami. Poświęcenie czasu na pytanie: „Jak sprawić, by nasze małżeństwo było priorytetem w środku tego wszystkiego?” umieszcza małżeństwo z powrotem na liście ważnych rzeczy do zrobienia.
„Kiedy pary dają szansę związkowi, często donoszą, że godzina spędzona na rozmowach o związku w rzeczywistości otworzyła zasoby” — mówi Bompous. „Nie musieli już przechodzić samotnie przez cały tydzień, mieli plan gry dotyczący tego, kto zajmie się czym i kiedy. A co najważniejsze, wiedzieli, że nie są sami, ale że obok nich znajduje się osoba, której najbardziej na nich zależy”.
Niezależnie od tego, jak wygląda odprawa, poświęcenie czasu na zainwestowanie w swój związek z pewnością przyniesie korzyści.
„Pary, które korzystają z meldunków, z którymi pracowałam w ramach mojej prywatnej praktyki, odnoszą o 95% większe sukcesy i są w stanie utrzymać związek pełen miłości niż te, które tego nie robią” — mówi Lovell. "To jest praca. A to wymaga praktyki. Ale to jest tego warte."
