Dzielenie się to intymność. I zrozumienia ich zmagań to duża część zrozumienia partnera. Jednak i tutaj pojawia się najtrudniejsza część, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie powinieneś zachowywać się jak terapeuta swojego partnera. Dlaczego? Cóż, nie jesteś terapeutą, nie możesz być subiektywny i prawdopodobnie będziesz wyścig do rozwiązywania problemów. Możesz — i powinieneś — oferować wsparcie, ale jest linia, którą należy narysować.
Jak więc zapewnić zdrowe wsparcie swojemu partnerowi i nie zostać jego terapeutą i nie wyjść na obojętnego? Chodzi o zrozumienie, jak wygląda właściwe wsparcie, opracowanie zdrowe granice, i nadanie priorytetu dobrym nawykom. Oto jak wytyczyć wyraźną granicę między wsparciem a terapią, będąc jednocześnie tym, czego potrzebuje twój partner.
1. Rozpoznaj swoją rolę
Brzmi to trochę banalnie, ale ważne jest, aby przypomnieć sobie, że podstawową rolą w twoim związku jest rola partnera, a nie profesjonalnego doradcy. „Przyjęcie roli terapeuty może nadwyrężyć dynamikę relacji, zacierając granice i powodując brak równowagi” – mówi
2. Ustal granice
Podczas omawiania spraw osobistych ważne jest, aby wyznaczyć jasne granice i szanować je. Otwarta komunikacja dotycząca tego, co należy omówić z partnerem w porównaniu z licencjonowanym profesjonalistą, ma kluczowe znaczenie. „Pary powinny wyznaczać granice tego, w jaki sposób rozmawiają ze sobą na trudne tematy lub konflikty, na przykład ustalając podstawowe zasady dotyczące tego, jakie tematy są zabronione”, mówi Kalley Hartman, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny z siedzibą w Newport Beach w Kalifornii.
3. Bądź aktywnym słuchaczem
Najważniejsze pytanie, jakie to wszystko zadaje, brzmi: jak rysować mocne linie, nie wychodząc na bezduszne? Aktywne słuchanie. Oznacza to pełne skupienie się i zrozumienie myśli i emocji partnera bez przerywania i osądzania. „Potwierdzaj i potwierdzaj emocje partnera, nie odrzucając ich ani nie bagatelizując” – mówi Sama Holmesa, doradca ds. relacji z Londynu. „Okaż empatię, mówiąc takie rzeczy, jak: „Rozumiem, że to musi być dla ciebie trudne” lub „To normalne, że tak się czujesz w tej sytuacji”. Zadawaj pytania. Zaoferuj wsparcie. Ale pamiętaj o twardych granicach, które wyznaczyłeś.
4. Wyjaśnij, że ich nie naprawisz
Jeśli czujesz, że twój partner zaczyna uzależniać się emocjonalnie, najlepiej nazwij problem i porozmawiaj o nim jasno. Nie osądzaj i upewnij się, że twój partner rozumie, że pochodzisz z miejsca miłości. Wyjaśnij, że chcesz, aby ich potrzeby emocjonalne zostały zaspokojone w zdrowy sposób.
„Możesz pomóc im przeprowadzić burzę mózgów nad opcjami, ale to oni muszą być odpowiedzialni za cały proces” — mówi Giorgio Aprile, psychoterapeuta, trener i wykładowca na Uniwersytecie w Exeter. „Udzielanie komuś wsparcia emocjonalnego nie oznacza rozwiązywania problemów. Jasno określ, co możesz, a czego nie. Chcesz dać im miłość, akceptację, współczucie i wysłuchanie. Ale chcesz też być uczciwy, kiedy muszą szukać pomocy gdzie indziej”.
5. Nie udostępniaj swojej analizy
Najlepszym sposobem, aby nie być terapeutą partnera, jest nie być działać jak terapeuta twojego partnera. „Nie dziel się z nimi swoją analizą partnera” — radzi David Helfand, psycholog z St. Johnsbury, VT. „Zamiast tego załóż, że masz rację, a następnie zrób to, czego Twoim zdaniem potrzebują, aby uzyskać wsparcie”. Na przykład, jeśli myślisz, że są na ciebie źli ponieważ projektują część własnej niepewności, załóż, że jest to możliwe i działaj w sposób, który pomaga tej niepewności leczyć. „Może musisz je przytulić, może po prostu potrzebują, żebyś ich wysłuchał, a może potrzebują trochę przestrzeni” – mówi Helfand.
6. Zachęcaj do profesjonalnej pomocy
Daj swojemu partnerowi do zrozumienia, że bardzo zależy Ci na jego dobrym samopoczuciu, hojnie komentując Twoje bezwarunkowe wsparcie. „Okazując empatię, możesz powiedzieć:„ Widzę, jak bardzo się zmagasz i jasne jest, że masz do czynienia z czymś znaczącym ”- mówi Campbell. Prowadzi to naturalnie do powiedzenia czegoś w stylu: „Jestem tu dla ciebie i chcę cię wspierać w najlepszy możliwy sposób. Czy rozważałeś rozmowę z profesjonalistą, który może udzielić ci wskazówek?”
Licencjonowany terapeuta lub doradca jest przeszkolony w zakresie radzenia sobie i udzielania wskazówek w określonych sytuacjach – i nie jest jeszcze w intymnej relacji z partnerem. „Jeśli twój partner przeżywa ciężki okres i potrzebuje kogoś do rozmowy, delikatnie zasugeruj skorzystanie z profesjonalnej terapii lub porady” – mówi Holmes. „Podkreśl, że terapeuci są przeszkoleni, aby zapewnić niezbędne wsparcie i wskazówki, zapewniając im neutralną i poufną przestrzeń do dzielenia się swoimi myślami i uczuciami”.
7. Postaw na samoopiekę
Dokonywanie zdrowszych wyborów może pomóc znieść niektóre obciążenia emocjonalne, których może doświadczać twój partner. Jednym ze sposobów wspierania ich bez popadania w rolę terapeuty jest pomaganie im w rozwijaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie i praktyk samoopieki. Zachęcaj ich do udziału w zajęciach, które lubią, do utrzymywania zrównoważonego stylu życia i szukania wsparcia u innych przyjaciół i rodziny.
To oczywiście ma kluczowe znaczenie również dla Ciebie. „Dbanie o własne dobre samopoczucie emocjonalne jest niezbędne” — mówi Holmes. „Zachowując własne zdrowie emocjonalne, będziesz lepiej przygotowana do zapewnienia wsparcia, którego potrzebuje twój partner”.
