Rodzice są zbyt zajęci sobą. Zwłaszcza na początku, kiedy dzieci stają się nowym i totalnym priorytetem, wszystko inne — hobby, przyjaciele, kariera, ćwiczenia — ma sposób na przesuwanie listy w dół z każdą bezsenną nocą, przeziębieniem lub zabawą. Wszystko, czego potrzebujesz, to oczywiście więcej czasu — coś, czego tak naprawdę nie możesz znaleźć, bez względu na guru zarządzania czasem lub osoby z dużymi dochodami do dyspozycji (co Móc kupić czas) powiedz. Nie chodzi o to, że nierozsądnie wykorzystujesz swój czas — chodzi o to, że rezygnacja z własnych potrzeb jest w rzeczywistości brakiem elastyczności. Przy odrobinie praktyki wszyscy możemy stać się nieco bardziej gibcy.
To jedno z naszych kluczowych wniosków po rozmowie z sześcioma bardzo zapracowanymi i utalentowanymi ojcami — znanymi z doskonałości w swoich dziedzinach — na temat ich rutyny fitness. Nie tyle poświęcają czas na treningi, ile postrzegają je jako integralną część całości. Ci liderzy biznesu, nauki i idei surfują, biegają, szermierczą, podnoszą ciężary i ćwiczą karate, i znajdują sposób, aby to robić bez poświęcania czasu rodzinnego i ambicji zawodowych. Jak?
Chociaż wszyscy musimy z czegoś zrezygnować, aby to zadziałało, oni nie rezygnują z siebie. Jeśli coś ma znaczenie, znajdują sposób. Zarządzają sprzecznymi priorytetami i trzymają się tego, z ciężko zdobytą mieszanką zapału i elastyczności. W ostatecznym rozrachunku ich zaangażowanie w fitness nie odbiera, ale raczej wzmacnia ich karierę, rodzicielstwo i dostępność dla ludzi, na których im zależy. Ale nie wierz nam na słowo — zobacz, jak zostało ułożone na ziemi przez tych sześciu ojców.
Autor Matt De La Peña: Wyjdź na zewnątrz
„Co jest fascynującego w posiadaniu dzieci” — mówi autor Matt de la Peña, przedstawiając problem w charakterystyczny dla siebie sposób optymistyczną modą, „jest to, że jeśli priorytetowo traktujesz swoje dzieci, szukasz harmonogramu, który pozwoli ci być prezentem rodzic. To próba i błąd: gdzie mam się dopasować w mojej pracy? Gdzie mam się zmieścić w moim zdrowiu?”
De la Pena; jego żona Karolina; i ich dwoje dzieci — 8-letnia Luna i 4-letni Miguel — nazywają teraz południową Kalifornię domem, ale od lat mieszkał na Brooklynie, gdzie rutyna fitness de la Peña obracała się wokół trzygodzinnych gier na podryw Koszykówka. (Był sportowcem z college'u, który poszedł na University of the Pacific na pełne stypendium koszykarskie).
Kiedy de la Peña został tatą, musiał na nowo wymyślić całą swoją rutynę. „Chodziłem grać w koszykówkę i nie było mnie przez trzy godziny. Zacząłem czuć się winny z powodu nieobecności”. Więc przestał i nauczył się kształtować swoje procedury fitness wokół swoich dzieci.
„Moja żona i ja jesteśmy bardzo zorientowani na rodzinę, więc staramy się znaleźć rzeczy, które możemy robić tam, gdzie wciąż jesteśmy blisko”. W weekendy oznacza to wyruszenie z całej rodziny na 8-kilometrowy spacer po okolicy lub w ciągu tygodnia, wrzucając córkę do wózka do joggingu i wychodząc pobiegać razem.
Kiedy dzieci są w szkole, rutyna niewiele się zmienia — on wybiera się na spacer lub bieganie samotnie przez około godzinę. „Nie lubię joggingu, ale wydaje mi się, że jest wydajny”. Trzy lub cztery dni w tygodniu uderza także w domowy zestaw wagowy. „Nie zależy mi na przybieraniu na masie. Po prostu chcę być zdrowy i szczupły, silny”.
Dorastając, de la Peña mówi, że ćwiczenia były tylko częścią jego obsesji na punkcie koszykówki, a nie czymś, o czym musiał nawet myśleć. „Cały mój świat koncentrował się na aktywności fizycznej i zawsze była to koszykówka na podryw, a nigdy nie była to praca. To była po prostu zabawa; było to dla mnie radosne”.
W pewnym momencie, jak mówi de la Peña, zdajesz sobie sprawę, że jako sportowiec przekroczyłeś swój fizyczny szczyt i skupiasz się na czymś innym. „W ciągu ostatnich kilku lat naprawdę nauczyłem się, że ćwiczenia są dla mnie kluczowe dla zdrowia psychicznego. Są dwie rzeczy, których potrzebuję do szczęścia na tym świecie, oprócz rodziny. Muszę czuć, że robię postępy w pracy nad książką i muszę to robić siedem dni w tygodniu. I przynajmniej co drugi dzień muszę ćwiczyć. To czyni mnie lepszym rodzicem. Jestem bardziej cierpliwy, radzę sobie z konfliktami… To nie tylko dobre dla nas jako ludzi, ale o wiele lepsze dla ludzi wokół ciebie”.
Matt de la Peña jest New York Times bestsellerowa, nagrodzona Medalem Newbery autorka siedmiu powieści dla młodych dorosłych (m.in Meksykański WhiteBoy, Byliśmy tu, ISuperman: Dawnbreaker) oraz sześć książek obrazkowych (m.in Milo wyobraża sobie światI Ostatni przystanek na Market Street). Jest także nauczycielem i częstym prelegentem w szkołach i na uczelniach w całym kraju. De la Pena; jego żona Karolina; i dwójka ich dzieci mieszkają niedaleko plaży w południowej Kalifornii.
Szef kuchni Bryant Terry: CrossFit, kalistenika, medytacja
„Obecnie wszyscy jesteśmy bardzo zajęci” — mówi Bryant Terry, zdobywca nagrody Jamesa Bearda, szef kuchni. „Spędzanie czasu z moimi dziewczynami w ciągu tygodnia może być trudne, ale priorytetem jest dla mnie odłożenie pracy i wyruszenie na przygody, granie w gry i spędzanie wolnego czasu z nimi w weekendy”. Podczas gdy córki Terry'ego w wieku 8 i 11 lat są zajęte muzyką, sztuką i sportem, on jest zajęty pisaniem i prowadzeniem wydawnictwa, które koncentruje się na prace innych przełomowych myślicieli i twórców BIPOC oraz innowacje w swoim studio na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, gdzie jest artystą stypendystą tego rok.
Utrzymanie rutyny fitness było wyzwaniem w pierwszych latach rodzicielstwa. „Przybrałem na wadze, ponieważ spadłem, a ja dużo empatii podjadałem”. Nauczył się jednak, że tak samo ważna, jak posiadanie dedykowanej rutyny fitness, jest wiedza, kiedy ją przerwać. „Jedną z najważniejszych lekcji, których nauczyłem się jako rodzic, jest płynąć z prądem i być łagodnym dla siebie, gdy nie spełniam moich zwykle wysokich standardów”.
Zanim w 2019 roku zaczął trenować CrossFit, był długoletnim biegaczem. Teraz nauczył się łączyć te dwie rzeczy. „Jeśli ćwiczę w domu, wskakuję do niego zaraz po tym, jak odwiozę dziewczyny do szkoły. Jeśli ćwiczę CrossFit, zwykle chodzę na poranne zajęcia. Ćwiczyliśmy jako rodzina częściej w weekendy i na wakacjach, co było zabawne”.
Inną istotną częścią jego rutyny jest spędzanie co najmniej 10 minut na medytacji każdego ranka. „I mam całą rutynę modlitwy i afirmacji, którą wykonuję podczas brania prysznica. Wspominam o tych praktykach, ponieważ rozumiem, że istnieje synergiczny związek między moim zdrowiem umysłu, ciała i ducha”.
Skupienie Terry'ego na zdrowiu, dobrym samopoczuciu, kulturze i równości jest ciągłe w jego pracy - w tym w jego książkach Afro-wegańskie I Królestwo warzyw, podkreślić swoje oddanie diecie roślinnej. Chociaż odżywia się etycznie i wierzy w korzyści zdrowotne wynikające z weganizmu, „Nie sądzę, aby istniała jedna idealna dieta. Wszyscy powinniśmy zastanowić się, jaka dieta jest dla nas idealna, a nie ślepo podążać za modelem diety, który został określony jako najzdrowszy”. Przywiązanie Terry'ego do diety wegańskiej i rutyny biegania, CrossFit i codziennej medytacji, może nie być dla wszystkich — ale działa dobrze w przypadku tego znanego innowatora — i jego rodzina.
Bryanta Terry'ego jest wielokrotnie nagradzaną szefową kuchni, aktywistką i artystką, a ostatnio autorką sześciu uznanych przez krytyków książek Czarne jedzenie, w 2021, za którą otrzymał nagrodę Art of Eating; jest także zdobywcą James Beard Award i NAACP Image Award, jest założycielem i redaktorem naczelnym 4 kolorowe książki. Mieszka w San Francisco Bay Area z żoną i dwiema córkami.
Klimatolog Gavin Schmidt: dojazdy do pracy na rowerze, bieganie
W poprzednich wcieleniach, najstarszy klimatolog NASA, Gavin Schmidt, był brytyjskim mistrzem hokeja na monocyklu i maratończykiem. Odkąd urodziła się jego córka, Emmy, monocykl zbiera kurz, a on musiał ograniczyć bieganie, chociaż nadal tam jest. Mówi: „Znalezienie czasu na trening do poziomu sprawności, którego potrzebujesz [do maratonów] było wtedy łatwiejsze, ale może byłem też po prostu młodszy. Ograniczyłem więc swoje ambicje, ale nadal kocham biegi”. Obejmuje to oczywiście wyścigi na czas, ale wybaczające. „Są takie biegi, w których dają ci łaskę czasu. Podają twój rzeczywisty czas, co jest do bani, a następnie podają twój czas z podziałem na wiek – co byś zrobił, gdybyś nadal miał 30 lat”.
Schmidt daje sobie dużo wdzięku. Docenia, kiedy może się tam dostać, ale jego dzień nie zależy od tego. Mówi: „Nie jestem jedną z tych osób, które idą pobiegać, a potem czują się odświeżone na cały dzień. Niezupełnie, ale lubię wychodzić, bo to godzina dla mnie. Poza tym nie możesz naprawdę głęboko myśleć, kiedy biegasz. Trudno mi wykonywać arytmetykę w pamięci. Ale jesteś w parku, a jeśli jest ładna pogoda, jest to trochę radosne, a to po prostu przyjemne.
Kiedy nie ma ochoty zasznurować butów, wie, że zdrowie i kondycja są wpisane w jego styl życia. Jako klimatolog martwi się o swój ślad węglowy, więc jego rodzina jest wegetarianami, a do szkoły i pracy dojeżdża rowerem. Mówi: „Mieszkam niedaleko mojego biura i około mili od szkoły, więc wszędzie można jeździć na rowerze. Mieszkamy w mieście dokładnie z tego powodu, naprawdę.
W soboty zwykle biega rano, ale jeśli nie, to i tak trenuje, jeżdżąc na rowerze z córką na trening hokeja, a potem usiłując włożyć ją i zdjąć z ochraniaczy. Mówi: „Nie wiem, czy kiedykolwiek próbowałeś przekonać dziecko do sprzętu do hokeja na lodzie, ale to naprawdę ciężka praca, samo włożenie sprzętu”.
Gavina Schmidta jest głównym klimatologiem NASA i dyrektorem ds Goddard Instytut Studiów Kosmicznych. W tej roli Schmidt opracowuje i analizuje modele, które pomagają nam zrozumieć przeszłe, obecne i przyszłe wzorce klimatyczne. Mieszka w Nowym Jorku z żoną i 7-letnią córką Emmy.
Przedsiębiorca Aaron Luo: Szermierka
Każdego ranka Aaron Luo medytuje i rozciąga się przed podróżą z New Jersey na Manhattan, by prowadzić dwie firmy, które założył: Caraa, sprzedawca luksusowych toreb sportowych i Mercado Słynny, hiszpański importer szynki. Po pracy idzie prosto na siłownię lub do studia szermierki, w zależności od dnia, by trenować do 10 lub 10:30. Kiedy wraca do domu na obiad, jego synowie Alexander (9 lat) i Sebastien (6 lat) już śpią.
„Z dziećmi jest to trochę trudne” – mówi. „To makabryczny harmonogram, ale prowadzę dwie firmy, jestem zaangażowany w kilka różnych zarządów i kilka innych rzeczy. Jeśli do tego chcę poniekąd startować w szermierce na poziomie ogólnopolskim, to muszę mieć dyscyplinę. Inaczej nie ma mowy”.
W ciągu dowolnego tygodnia będzie miał dwie indywidualne lekcje trenerskie, dwie lub trzy otwarte walki, jedną lekcję grupową i trzy dni treningu siłowego; sesja szkoleniowa trwa zwykle około trzech godzin.
Ponieważ w ciągu tygodnia brakuje mu czasu dla rodziny, w weekendy Luo skupia się na rodzinie — ale to nie oznacza porzucenia rutyny fitness. Obaj jego młodzi synowie trenują teraz szermierkę, a ich trenerem jest tata. Trenują w każdą sobotę i razem jeżdżą na turnieje. „Szermierka pozwala nam być znacznie bliżej siebie” — mówi Luo. „Mamy wspólny język, mamy o czym ze sobą rozmawiać i na co czekamy. Po prostu spędzałem z nimi czas, ale nie zawsze byłem obecny. Chodziliśmy do Chucka E. Ser lub obejrzeć film, ale w takich przypadkach nie czułem, że nawiązuję więź z moimi dziećmi”. Ale kiedy razem szermierczą lub podróżują razem na turnieje, Luos mówi: „Wszystko inne blokuję na zewnątrz. Zmusza mnie to do bycia z nimi bardziej obecnym”.
Oczywiście zawsze istnieje ryzyko, że dzieci nie będą chciały podążać za pasjami rodziców, ale w tym przypadku logika Luo wydaje się słuszna. Mówi: „Które małe dzieci nie chciałyby biegać z mieczami, walcząc ze sobą?”
Aaron Luo jest dyrektorem generalnym Caraa, firmę zajmującą się luksusowymi torbami sportowymi, której był współzałożycielem w 2014 roku Mercado Słynny, jego najnowsza firma, która dostarcza wysokiej jakości hiszpańskie wędliny bezpośrednio do konsumenta. Luo mieszka w New Jersey z żoną i dwoma synami.
Projektant Chris Spadazzi: Surfing i kolarstwo górskie
„Moja rutyna fitness opiera się na zorganizowanej hierarchii, z tym, co sprawia mi największą frajdę, na szczycie” — mówi artysta i projektant Chris Spadazzi. „Dla mnie to surfowanie, które graniczy z religią – to rzecz, do której zawsze muszę wracać”.
Dla Spadazziego, który mieszka na Brooklynie ze swoją żoną Jessicą i ich 7-letnim synem Leo, oznacza to wstanie w dni powszednie o 4:30 lub 5 rano, jazda na najbliższą plażę, w Rockaways, i zasadniczo wiosłowanie w ciemny. „Jeśli próbujesz zmaksymalizować swój czas, nie surfujesz o wschodzie słońca. Surfujesz o morskim zmierzchu, kiedy ledwo widać ocean. Czasami wydaje się to trochę straszne, kiedy wypływasz i nie możesz dokładnie określić, gdzie jest skład, gdzie coś się psuje.
Po porannej sesji surfowania przesiada się w samochodzie, jedzie do domu, zawozi Leo do szkoły i o 9 otwiera komputer.
Podczas gdy Spadazzi robi wszystko, co w jego mocy, aby surfować w ciągu tygodnia, „surfowanie na wschodnim wybrzeżu iw Nowym Jorku, z dużą ilością obowiązków zawodowych i rodzicielskich, może być dość kapryśne. W środku dnia możemy mieć falę, która jest dobra przez kilka godzin, a czasami jest to po prostu niemożliwe. Są więc plany awaryjne”.
Pierwszym planem awaryjnym jest jazda na rowerze górskim, następnie jazda na rowerze po mieście i na dole hierarchii chodzenie na siłownię. Ma zamiar robić coś co najmniej co drugi dzień i średnio sześć dni w tygodniu.
W miesiącach po urodzeniu syna w ogóle nie surfował. „Wtedy wracasz do tego”, mówi, „ale wracasz do tego jako inna osoba, z zupełnie innymi obowiązkami”. Ściganie fitness w naturalny sposób daje ci lepszą przestrzeń do radzenia sobie z resztą życia, w tym z dzieckiem, mówi Spadazzi, ale dodaje: ważne, aby twoje dzieci zobaczyły, że są rzeczy, które masz jako dorosły w swoim życiu, które przynoszą ci radość i które cię interesują i dążenie”.
„Jest tak wiele tych podcastów, które w pewnym sensie prowadzą się nawzajem: wszystkie te rzeczy, które musisz zrobić – wstać wcześnie rano, wskoczyć na trampolinę, wskoczyć do wiadra z lodem. Powiedziano ci, że musisz mieć wszystkie te praktyki, że to tylko 10-minutowe praktyki, ale sumują się. Dla mnie fitness to po prostu zobowiązanie się do pójścia na siłownię — lub znalezienie czegoś, co naprawdę sprawia ci przyjemność, i znalezienie w tym trochę więcej miejsca”.
Chrisa Spadazziego jest artystą, fabrykantem i projektantem, który tworzył prace dla muzeów i innych instytucji, w tym Met, Cooper-Hewitt, Stanford University i Hirshhorn. Obecnie pracuje jako projektant architektoniczny przy ul Pracownia Józef. Spadazzi, który przez lata prowadził własną firmę zajmującą się wzornictwem przemysłowym, zbudował kilkanaście własnych desek surfingowych. Mieszka na Brooklynie z żoną Jessicą i 7-letnim synem Leo, który obecnie uczy się bodyboardu.
Autor Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz pisze całe swoje pisanie na zewnątrz, w lokalnym parku, gdzie jest bezpieczny od rozpraszaczy Internetu. Jeśli nie pada deszcz, jest tam każdego dnia w roku. Kiedy przychodzi czas na ćwiczenia, często stwierdza, że nie ma już siły woli. „Nie należę do osób, które bardzo często ćwiczą samodzielnie” — mówi. Pomiędzy pracą a rodzicielstwem „spędzam tak dużą część życia na dyscyplinie, że zmuszanie się do ćwiczeń przekracza moją siłę woli i samokontrolę. Więc oddałem to w ręce sensei. Sensei mówi mi, co mam robić, a ja to robię. Jeśli to 500 kopnięć, to robię 500 kopnięć. Nie ma o tym myślenia. Potrzebuję tego."
Od 11 lat trenuje karate w Karatedo Honma Dojo, gdzie dwa-trzy dni w tygodniu uczestniczy w zajęciach. Zajęcia w dni powszednie idealnie wpasowywały się w harmonogram Gidwitza, ale zajęcia w sobotę groziły zakłóceniem czasu rodzinnego. Zaczął więc zabierać ze sobą córkę w weekendy i ostatecznie został asystentem sensei w klasie dziecięcej. Jest takie wyrażenie, którego często używają podczas sesji szkoleniowych: osu, co, jak mówi Gidwitz, zasadniczo oznacza „będę się bardziej starać” lub w kontekście dojo „cierpliwość, siła i determinacja”. To jest coś, czym chce się z nią podzielić.
„Uważam, że bardzo cenne jest obserwowanie, jak uczy się, co to znaczy usilnie się starać” — mówi Gidwitz. „Sensei powtarza na zajęciach dla dzieci, że każdy kopie inaczej, każdy uderza inaczej, każdy stoi inaczej, każdy ma inną elastyczność - jedynym wymaganiem jest to, że każdy bardzo się stara.
Adama Gidwitza jest New York Times bestsellerowy autor uznanych przez krytyków książek Grimm, a także Opowieść Inkwizytora, książka Newbery Honor z 2016 roku. Jego bestsellerowa powieść Opowieść mroczna i Grimm został niedawno zaadaptowany na potrzeby serialu animowanego Netflix. Mieszka na Brooklynie z żoną i 7-letnią córką.
