Nowe badanie dało ci jeszcze więcej powodów, aby nie opuszczać porannego biegu ani nie dodawać szybkiej przejażdżki rowerem na koniec treningu podnoszenia ciężarów — zwłaszcza jeśli jesteś mężczyzną. Według tych nowych badań regularna rutyna cardio może pomóc w zapobieganiu niektórym śmiertelnym nowotworom u mężczyzn.
A nowe badanie opublikowane w Sieć JAMA otwarta sugeruje, że wysoka wydolność sercowo-naczyniowa wiąże się z niższym ryzykiem śmierci z powodu raka prostaty, płuc i okrężnicy – niektórych z najczęstszych nowotworów u mężczyzn.
Zespół badawczy ze Szwedzkiej Szkoły Sportu i Nauk o Zdrowiu przeanalizował dane zebrane od 177 709 mężczyzn w wieku od 18 do 75 lat w ciągu prawie dziesięciu lat. Po tym, jak mężczyźni korzystali z roweru stacjonarnego przez sześć minut, zespół obliczył zdolność uczestników do efektywnego wykorzystania tlenu podczas ćwiczeń. Następnie naukowcy podzielili mężczyzn na cztery grupy, uszeregowane od najniższej do najwyższej sprawności cardio.
Odkryli, że sprawność cardio była związana z prawdopodobieństwem rozwoju lub śmierci z powodu raka prostaty, okrężnicy lub płuc. Umiarkowana i wysoka wydolność sercowo-naczyniowa była związana z niższym ryzykiem raka okrężnicy; niska, umiarkowana i wysoka wydolność sercowo-naczyniowa wiązała się z niższym ryzykiem zgonu z powodu raka prostaty; a wysoka sprawność sercowo-naczyniowa wiązała się z niższym ryzykiem zgonu z powodu raka płuc.
„Kliniczne implikacje tych odkryć dodatkowo podkreślają znaczenie CRF [wydolności krążeniowo-oddechowej] dla możliwego zmniejszenia częstości występowania i śmiertelności z powodu raka” – napisali autorzy. „Ważne jest, aby opinia publiczna zrozumiała, że wyższa intensywność [aktywność fizyczna] ma większy wpływ wpływ na CRF i prawdopodobnie będzie bardziej chronił przed ryzykiem rozwoju i śmierci z powodu niektórych z nich nowotwory”.
To badanie uzupełnia istniejące badania wskazujące na znaczenie regularnych ćwiczeń cardio i nie chodzi tylko o zapobieganie rakowi. Jedno z ostatnich badań wykazało, że jeśli masz wysoki poziom ciśnienie krwi, przynajmniej niektóre złe skutki tego stanu można złagodzić dzięki ćwiczeniom. Inne badanie to wykazało nawet sześć minut z trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). może dać ci impuls mózgu. I spacery przez pięć minut co pół godziny może przynieść znaczne korzyści zdrowotne.
Zasadniczo dobrze wiadomo, że ćwiczenia cardio poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zwiększają długowieczność zależy ci bardziej na swoim zdrowiu niż tylko na spuchniętym wyglądzie, może to być motywacja, której potrzebujesz, aby zrobić kilka kroków.
Nowe badanie ma kilka ograniczeń, na które należy zwrócić uwagę. W zbiorach danych uwzględniono tylko zatrudnionych uczestników, co oznacza, że mogą występować różnice w oparciu o czynniki społeczno-ekonomiczne, które nie zostały uwzględnione. Ponadto sprzęt używany do określania zużycia tlenu podczas ćwiczeń zapewnia jedynie oszacowanie zużycia tlenu, chociaż uważa się, że daje klinicznie dokładne wyniki.
Ponieważ badanie obejmowało tylko Szwedów, potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy wyniki te są powtarzalne w całej grupie demograficznej.
