Lato się kończy, i zbyt szybko znajdziemy się z powrotem w naszym bardziej sztywnym rutyny związane z powrotem do szkoły. Ale dla rodzin, które szukają więcej sposobów na poruszanie się i przebywanie na świeżym powietrzu, nawet gdy dzieci wracają do szkoły, Run W całej Ameryce odbywają się ogólnokrajowe, przyjazne rodzinom zawody fitness, które są idealnym sposobem na przejście jesień.
Biegnij przez Amerykę to przedsiębiorstwo społeczne, które stwarza możliwości wspierania ważnych celów, jednocześnie wspierając społeczność — a już za kilka dni rozpocznie się jego Fall Frenzy Challenge. Wyzwanie Fall Frenzy ma na celu zmotywowanie ludzi do większej aktywności fizycznej poprzez śledzenie ich aktywności fizycznej w celu odblokowania nagród i zebrania pieniędzy na szczytny cel.
Począwszy od 23 sierpnia, uczestnicy wyznaczą cel odległości, obiecując zalogować 50 kilometrów (lub 0,45 mili dziennie) lub 500 kilometrów (lub 4,45 mil dziennie) aktywności przed końcem wyzwania w październiku 31.
„Run Across America zaczęło się w maju 2020 r., kiedy grupa przyjaciół zebrała się, aby stworzyć coś pozytywnego z pandemii” – powiedział Jason Kahn, współzałożyciel Run Across America
Najlepszą częścią tego wyzwania — i tym, co sprawia, że jest ono idealne dla całej rodziny — jest to, że podliczanie całkowitego dystansu nie oznacza tylko biegania. „Chociaż nasza nazwa mówi„ Biegaj ”, każdy rodzaj ruchu jest mile widziany: bieganie, spacery, jazda na rowerze, toczenie – nawet pływanie kajakiem” – wyjaśnia Kahn. Dopuszczalne są również zajęcia w pomieszczeniach, takie jak korzystanie z bieżni, orbitreka, wioślarza stacjonarnego lub roweru stacjonarnego.
Twoje poziomy dystansu można łatwo śledzić za pomocą aplikacji Run Across America, która aktualizuje liczbę pokonanych dystansów na podstawie wybranych aktywności. Według Kahna w aplikacji można śledzić ponad 20 czynności i możesz trzymać się jednej czynności przez całe wyzwanie lub zmieniać ją codziennie, jeśli chcesz różnorodności.
Aplikacja umożliwia także łączenie się z rodziną i przyjaciółmi w celu tworzenia zespołów i ustalania celów odległościowych, a także oferuje zabawne odznaki świętuj osiągnięte kamienie milowe, takie jak próbowanie nowych aktywności, odblokowywanie kamieni milowych odległości i świętowanie konsystencja. Korzyści te trwają także poza Jesiennym Szałem.
„Fall Frenzy 2023 obejmuje wyzwanie na 5 tysięcy z okazji Święta Pracy, bieg dyniowy i trzy inne dodatkowe wyzwania” – mówi Kahn. „I oczywiście żadna impreza nie byłaby kompletna bez gadżetów wyścigowych — Fall Frenzy zawiera do wyboru sportową koszulkę techniczną, pamiątkowy medal lub izolowany próżniowo kubek Miir”.
Aby wziąć udział, osoby lub rodziny mogą zarejestrować się za pośrednictwem strony internetowej Run Across America. Opłata rejestracyjna — która obejmuje dostęp do wydarzeń, a także towary — pozwoli zebrać pieniądze pasujące do darowizn na rzecz Feeding America, największej organizacji charytatywnej działającej na rzecz wyeliminowania głodu w Stanach Zjednoczonych.
„Ponad 68 000 osób w całym kraju pokonało ponad 7 milionów mil w naszych wyzwaniach od samego początku” — mówi Kahn. „Od 2020 roku zebraliśmy ponad 750 000 dolarów dla Feeding America. To ponad 7,5 miliona posiłków dostarczonych dla osób dotkniętych głodem w naszych społecznościach”.
A pomagając wspierać innych, zrobisz też świat dobrego.
Badania wykazały, że włączenie niewielkiej ilości aktywności fizycznej do codziennych zajęć może zapewniają znaczące korzyści zdrowotne, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych i ogólnie promując dobre samopoczucie. I nie musisz wysilać się na treningach HIIT ani podnosić ciężarów, aby szukać korzyści. Powolny, konsekwentny ruch – który dla wielu rodzin jest bardziej realistyczny i osiągalny, jak wieczorny spacer lub spacer do domu ze szkoły – ma poważne zalety.
Na przykład jedno badanie to wykazało spacer tylko przez pięć minut co pół godziny w ciągu dnia pracy, nawet w wolnym tempie, obniża ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi. Odrębne badanie opublikowane w Journal of the Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne w lipcu stwierdzili, że nawet osoby, które ćwiczą intensywnie tylko w weekendy (tzw podejście weekendowego wojownika) doświadczają podobnych korzyści zdrowotnych i sercowych, takich jak obniżone ryzyko udaru mózgu, zawału serca i niewydolności serca, jak ci, którzy ćwiczą regularnie przez cały tydzień. I inny Badanie przeprowadzone przez University of Sydney wykazało, że nawet pięć minut intensywnej aktywności dziennie może obniżyć ryzyko niektórych nowotworów nawet o 32%. „Intensywna przerywana aktywność związana ze stylem życia” (WILPA), jak to się nazywa, obejmuje energiczne codzienne czynności, takie jak noszenie ciężkich rzeczy lub zabawa z dziećmi przez około minutę.
Badania te kwestionują pogląd, że ćwiczenia muszą być intensywne – lub czasochłonne – aby były korzystne, podkreślając wartość spójnego i zróżnicowanego ruchu oraz dlaczego wyzwania takie jak Fall Frenzy mogą być doskonałą opcją rodziny.
Run Across America ewoluowało przez lata i chcą się rozwijać i oferować więcej. „Będziemy nadal rozwijać wydarzenie, aby nadal motywować ruch za pomocą aplikacji Run Across America i wspierać nasze społeczności dzięki wspaniałym partnerom, takim jak Feeding America” – mówi Kahn.
Pamiętaj więc, że bycie aktywnym nie oznacza, że musisz zdobyć Mount Everest; chodzi o dobrą zabawę i dążenie do realistycznych celów, jednocześnie dbając o dobre samopoczucie jako rodzina. Wyjdź na zewnątrz i niech rozpocznie się Fall Frenzy!
Aby uzyskać więcej informacji na temat Fall Frenzy od Run Across America, w tym jak się zarejestrować, odwiedź stronę NationwideRun.org.
