Do tej pory wszyscy słyszeliśmy o zdrowiu (i portfel) korzyści z Dieta w stylu śródziemnomorskim — zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, fasola, orzechy i nasiona z ograniczoną ilością czerwonego mięsa i nabiału. Jednak nowe badanie wykazało, że przyjęcie śródziemnomorskiego stylu życia może być prawdziwą przepustką do dłuższego i zdrowszego życia.
Badanie opublikowane w Postępowanie w klinice Mayo, odkryli, że w przypadku osób prowadzących śródziemnomorski styl życia ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny było mniejsze, a zwłaszcza z powodu raka. Ten rodzaj stylu życia powiązano także z niższym ryzykiem chorób układu krążenia.
Ale czym jest śródziemnomorski styl życia? Cóż, to nie tylko dieta. Istnieją inne cechy, które definiują śródziemnomorski styl życia i niestety dla wszystkich domowników, jedną z nich jest bycie towarzyskim.
Oprócz diety skupiającej się na owocach, warzywach i pełnych ziarnach oraz o niskiej zawartości dodatku cukru i soli, zdrowa nawyki, takie jak aktywność fizyczna, odpowiedni sen i zdrowa socjalizacja, to cechy charakteryzujące tę osobę styl życia.
To, co czyni nowe badanie wyjątkowym, to fakt, że uczestnicy nie pochodzili z obszaru uznawanego za śródziemnomorski – południowych Włoch, Grecji i Krety. Pochodzili z Wielkiej Brytanii.
Naukowcy z La Universidad Autónoma de Madrid i Harvard T.H. Chan School of Public Health zbadała dane zebrane od 110 779 osób i dodano je do brytyjskiego Biobanku. Zespół przeanalizował dane według indeksu śródziemnomorskiego stylu życia (MEDLIFE), który: zgodnie z komunikatem prasowym, kataloguje takie czynniki jak:
- „Spożycie żywności śródziemnomorskiej” (spożycie żywności stanowiącej część diety śródziemnomorskiej, takiej jak owoce i produkty pełnoziarniste);
- „Śródziemnomorskie nawyki żywieniowe” (przestrzeganie nawyków i praktyk związanych z posiłkami, w tym ograniczenie soli i picie zdrowych napojów); I
- „aktywność fizyczna, odpoczynek oraz nawyki społeczne i towarzyskość” (przestrzeganie nawyków związanych ze stylem życia, w tym regularne drzemki, ćwiczenia i spędzanie czasu z przyjaciółmi).”
Dziewięć lat po wstępnej analizie zmarło 4247 uczestników – 731 z powodu chorób układu krążenia, 2401 z powodu raka i 1115 z innych przyczyn. Naukowcy ustalili, że w przypadku uczestników z wyższymi wynikami MEDLIFE w ciągu dziewięcioletniego okresu badania ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny było o 29% mniejsze i o 28% mniejsze ryzyko śmierci z powodu raka. Uczestnicy, którzy uzyskali najwyższe wyniki w sekcji „aktywność fizyczna, odpoczynek oraz nawyki społeczne i towarzyskość”, byli również mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia.
„Badanie to sugeruje, że populacje spoza Morza Śródziemnego mogą przyjąć dietę śródziemnomorską, korzystając z lokalnie dostępnych produktów produktów i przyjąć ogólny śródziemnomorski styl życia w swoim własnym kontekście kulturowym” – autorka badania Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal, pracownik naukowy na La Universidad Autónoma de Madrid i adiunkt w Harvard Chan School, powiedział w oświadczenie. „Widzimy możliwość przeniesienia stylu życia i jego pozytywnego wpływu na zdrowie”.
Inne badania wykazały pozytywny wpływ zdrowych interakcji społecznych na długoterminowe zdrowie i dobre samopoczucie. Naczelny chirurg USA ogłosił niedawno, że Stany Zjednoczone borykają się z „chorobąepidemia samotności”, co przyczynia się do zwiększonej liczby chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, udar i zaburzenia poznawcze, takie jak demencjai ma podobny wpływ na długość życia, jak palenie 15 papierosów dziennie. Oraz badanie Veterans Affairs odkryło, że bycie towarzyskim może wydłużyć życie.
Małe interakcje społeczne i krótkie serie ćwiczeń w ciągu dnia mogą mieć duży wpływ na śmiertelność i jakość życia w miarę starzenia się. Zatem idź na spacer, porozmawiaj z sąsiadem i zdrzemnij się – Twoje ciało Ci za to podziękuje!
