Rozwód jest trudne dla wszystkich zaangażowanych. Ale może to być szczególnie trudne w przypadku dzieci, zwłaszcza jeśli rodzic jest tak przytłoczony emocje procesu że nie dbają o potrzeby swoich dzieci. Kiedy terapeuta z Austin Katie Maliński pracuje z rozwód rodzicówzaczyna od jednej prostej rady. „Aby rozwód był dla dzieci jak najmniej bolesny, rodzice muszą zrozumieć, co jest dla dzieci trudne w związku z rozwodem, i starać się minimalizować te elementy”.
Rada jest prosta, ale głęboka. Prawie wszystko, co dotyczy patrzenia na rozstających się rodziców, jest zagmatwane i trudne, ale Maliński, który to oferuje kurs o tym, jak powiedzieć dzieciom, że jesteście w separacji lub rozwodzie, mówią dwa największe czynniki stresogenne związane z rozwodem a dzieci zazwyczaj doświadczają utraty (lub strachu przed utratą) relacji z obojgiem rodziców i bycia otoczonym przez nie konflikt. Zmiany – nowy dom, nowa szkoła i nowi opiekunowie – również powodują u dzieci duży stres.
Jako rodzicowi, który samodzielnie radzi sobie z tymi trudnymi aspektami, może być trudno skoncentrować się na potrzebach swoich dzieci. Ważne jest jednak, aby dołożyć wszelkich starań, aby zminimalizować stres u dzieci tak bardzo, jak to tylko możliwe. Oto, według Malinskiego, dziewięć ważnych zasad, o których należy pamiętać.
1. Pomyśl o tym, jak im powiesz
Rozwód wiąże się z wieloma trudnymi momentami, ale mówienie dzieciom o tym jest szczególnie bolesne. Sposób, w jaki im to powiesz, może mieć duży wpływ na ich doświadczenia. Maliński sugeruje wcześniej zapisanie tego, co powiesz, bardzo krótko i przeczytanie tego na głos kilka razy na osobności, tak aby nikt Cię nie usłyszał. „Dzięki temu będziesz w stanie bardziej emocjonalnie oddać emocje dziecka podczas rozmowy i nie dać się wyprzedzić własnym” – mówi.
2. Utrzymuj konflikt na niskim poziomie
Rozwód wiąże się z całą gamą emocji. Chociaż odczuwanie złości lub urazy w stosunku do byłego partnera jest normalne, rodzice muszą uważać na to, w jaki sposób je wyrażają. Nie, nie oznacza to odłożenia uczuć na bok. Oznacza to ich segregację. Podziel się nimi ze swoim terapeutą lub powiedz o tym zaufanemu przyjacielowi. Ale zdecydowanie unikaj pozwalania, aby Twoje silne emocje wywoływały konflikty, które mogą pojawić się na oczach Twoich dzieci. „Jeśli rodzice potrafią przepracować swoje emocje i stworzyć zdrowe granice ze swoim byłym i dziećmi” – zauważa Malinski – „jest bardziej prawdopodobne, że będą współpracować i żyć w pokoju wokół dzieci”.
3. Kiedy w pobliżu są dzieci, unikaj tematów emocjonalnych
Znasz swoje osobiste palące problemy, tematy, które, jeśli wyjdą na powierzchnię w rozmowie, prawie zawsze powodują podniesiony głos lub napięcie. Staraj się unikać tych tematów w obecności dzieci. Na przykład, jeśli pieniądze są drażliwym tematem lub Twój były ma nowe romantyczne zainteresowania, Maliński sugeruje zapisanie tych tematów do prywatnych rozmów dla dorosłych. Nie poruszaj tych rzeczy – lub wszystko było to źródłem konfliktu w twoim małżeństwie – kiedy twoje dzieci są w pobliżu, bo inaczej po prostu spowodujesz dla nich niepotrzebny stres.
4. Spróbuj znaleźć wspólną płaszczyznę
Możesz czuć, że nie masz nic wspólnego ze swoim byłym, co może prowadzić do napięcia. Podczas interakcji Maliński sugeruje wzięcie głębokiego oddechu, zauważenie napięcia fizycznego, jakie niesiesz w związku z tą sytuacją, i sprawdzenie swoich myśli. Jeśli przez twój umysł krążą jakieś negatywne komunikaty, postaraj się je przeformułować tak, aby skupiały się na jednej rzeczy, która was łączy: macie wspólne dziecko i oboje chcecie dla niego tego, co najlepsze. Możesz nie lubić swojego byłego, ale jeśli pracujesz nad zmianą narracji w swojej głowie, możesz poświęcić energię na podejmowanie dobrych decyzji dotyczących swojego dziecka.
5. Pokaż swoim dzieciom, że nadal dla nich jesteś
Rozstanie z partnerem to prawdopodobnie jedno z najgorszych doświadczeń w Twoim życiu, a jednocześnie Twoje dzieci potrzebują Twojej obecności bardziej niż kiedykolwiek. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby znaleźć sposoby na złagodzenie własnego stresu, abyś mógł emocjonalnie nawiązać kontakt z dzieckiem. Regularnie sprawdzaj, jak radzi sobie Twoje dziecko, a jeśli ma trudności, zawsze poświęć czas, aby je wysłuchać i pocieszyć. „Dzieci muszą mieć poczucie, że ich rodzice nadal pracują” – mówi Malinski. „Oznacza to, że rodzic musi zwracać uwagę na swój stan emocjonalny”.
6. Jeśli to możliwe, wspólnie opiekujcie się swoim dzieckiem
Być może nie mieszkacie razem, ale prawdopodobnie nadejdzie czas, kiedy będziecie musieli skrzyżować ścieżki ze swoim byłym. Zrób wszystko, co w Twojej mocy – w spokojny i zrelaksowany sposób – aby pokazać dziecku, że Twój konflikt nie stanie na przeszkodzie Twojemu pierwszemu priorytetowi: opiece nad nim. Na przykład może oboje pojawicie się na recitalu w przedszkolu lub przyjęciu urodzinowym, nawet jeśli będzie to niezręczne. A może podczas „zmiany zmiany” starasz się porozmawiać o harmonogramie drzemek dzieci i nowej ulubionej przekąsce. „Dzieci w wieku od 0 do 5 lat muszą dość regularnie widywać oboje rodziców w tym samym pomieszczeniu obejmuje to, że rodzice rozmawiają o nich w przyjazny i swobodny sposób” – Malinski mówi.
7. Pozwól dzieciom mieć swoje uczucia i okazuj szacunek temu, jak Twoje dziecko chce być wspierane
Wiele razy, ponieważ rodzice sami żywią tak silne emocje w związku z rozwodem, tolerują a Złość lub smutek dziecka mogą być przytłaczające i rodzice, błędnie lub nie, unieważniają je emocje. Malinski zauważa, że kluczową częścią zapewnienia dziecku poczucia bycia widzianym i kochanym w tym mylącym procesie jest stworzenie przestrzeni dla jego emocji – nawet jeśli są one dla Ciebie niewygodne. Pozwól im poczuć pełne spektrum uczuć, oczekuj, że te uczucia będą się zmieniać z dnia na dzień i rób swoje najlepiej pokazać się w taki sposób, w jaki tego potrzebuje, niezależnie od tego, czy będzie to uścisk, rozmowa, czy wyjątkowy czas sam na sam Ty.
8. Daj dzieciom kilka sposobów na to, by „odpowiadały”
Utrata poczucia zażyłości może sprawić, że dzieci poczują się pozbawione kontroli, więc znajdź małe sposoby, aby pozwolić im „przejąć kontrolę” nad czymś. Maliński twierdzi, że możesz pozwolić dziecku wybrać, co zabierze do nowego mieszkania i czy jest gotowe spędzić czas z nową, znaczącą osobą. Może to być tak proste, jak wybór dodatków do pizzy lub sposób dekoracji nowego pokoju. Tak czy inaczej, zachęcanie do poczucia kontroli może złagodzić stres związany z intensywnym czasem.
9. Przedstaw dzieciom „ideę” zmiany, zanim doświadczą „rzeczywistości” zmiany
Zapewnienie dzieciom wystarczającej ilości czasu na emocjonalne przetworzenie wydarzenia to kolejny sposób na zapewnienie jego płynnego przebiegu. Na przykład powiedz dzieciom, że się rozwodzisz, przynajmniej na kilka dni, zanim ktokolwiek się wyprowadzi, a będą musiały żyć z rzeczywistością. „Pomocne jest także umożliwienie im obserwacji i doświadczenia, że chociaż ich rodzina się zmienia, oboje rodzice starają się odłożyć na bok konflikty, aby zapewnić im dobrą opiekę” – Malinski mówi. Ważny krok dla wszystkich zaangażowanych.
Artykuł ten został pierwotnie opublikowany na
