Każdy ma chwile, kiedy jest zrzędliwy lub samolubny. Wszyscy możemy być trudni, lekceważący i tępi. Ale takie zachowania powinny być nieliczne. Jeśli okaże się, że potrzeby Twojego partnera lub bliskiej Ci osoby zawsze muszą mieć pierwszeństwo przed Twoimi, ma tendencję do brania wszystkiego osobiście regularnie rezygnuje z poważnych rozmów lub wpada w zauważalny nastrój, gdy coś nie idzie po jego myśli, co może być oznaką emocjonalnego niedojrzałość.
Osoby niedojrzałe emocjonalnie zwykle tkwią w wieku emocjonalnym młodszym niż ich rzeczywisty wiek i zachowują się zgodnie z tym. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, w tym trauma z dzieciństwa, problemy ze zdrowiem psychicznym i wzorowanie się na rodzicach. Jakakolwiek może być pierwotna przyczyna, niedojrzałość emocjonalna może być niezwykle obciążająca dla tych, którzy muszą sobie z tym radzić w swoich związkach i ważne jest, aby rozpoznać jej oznaki.
„Czujesz się, jakbyś miał w domu kolejne dziecko” – mówi Heidi McBain, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny. „Nie wykonują tego, co mówią, że zrobią, musisz ich namawiać w sprawie obowiązków domowych, są niegodni zaufania. Uważają, że to ty powinieneś się nimi zająć, a nie oni w pierwszej kolejności dbali o siebie.
Istnieją oczywiście stopnie niedojrzałości emocjonalnej. Jednak niedojrzali emocjonalnie ludzie często mają trudności z kontrolowaniem swoich uczuć i łatwo się denerwują. Kiedy sprawy nie układają się po ich myśli, mogą zareagować skrajną złością i frustracją, przez co otaczający ich ludzie stają się nerwowi i zdenerwowani, wiecznie obawiając się wybuchu.
Często – dodaje McBain – ludzie niedojrzali emocjonalnie nie dbają o swoje zdrowie psychiczne. Mogą odmówić udziału w terapii, nawet jeśli zmagają się z problemami psychicznymi lub emocjonalnymi, lub zgodzić się na udział w terapii „dla ciebie”, ale tak naprawdę się nie pojawią.
Jeśli coś z tego brzmi znajomo, prawdopodobnie trzeba będzie przeprowadzić kilka rozmów. Komunikacja, uczciwość i empatia są kluczem do skutecznego rozwiązania tych problemów. Pomocna może być również świadomość, że każdy dojrzewa w swoim własnym tempie, gdy oboje będziecie próbować osiągnąć porozumienie.
„Ważne jest, aby prowadzić otwarte i ciągłe rozmowy na temat emocji, oczekiwań i rozwoju osobistego w związku” – wyjaśnia Tesy Saulmon, licencjonowany psychoterapeuta i ekspert ds. relacji. „Dzięki cierpliwości, zrozumieniu i chęci rozwoju można osiągnąć dojrzałość emocjonalną, co prowadzi do zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego związku”.
5 oznak niedojrzałości emocjonalnej
Warto mieć tego świadomość, według terapeutów istnieją pewne charakterystyczne oznaki niedojrzałości emocjonalnej.
1. Trudności w radzeniu sobie z konfliktem
Brak porozumienia jest rzeczą trudną do pokonania dla niedojrzałych emocjonalnie ludzi. Mają tendencję do wzmagania się emocji i mogą uciekać się do odchyleń i przerzucania winy. „Niedojrzały emocjonalnie partner może mieć trudności z radzeniem sobie z konfliktami w dojrzały i konstruktywny sposób” – mówi Saulmon. „Mogą uciekać się do zachowań pasywno-agresywnych, całkowicie unikać dyskusji lub angażować się w częste kłótnie bez szukania rozwiązania”.
2. Brak empatii
Osoby zahamowane emocjonalnie nie zawsze potrafią dostrzec perspektywy w związku poza własnym. Nie widzą, jak ich działania wpływają na innych ludzi i nie zawsze są dostępni do wsparcia emocjonalnego. „Empatia jest kluczowym aspektem dojrzałości emocjonalnej” – mówi Saulmon. „Jeśli twój partner stale nie rozumie lub nie uznaje twoich uczuć, brakuje mu współczucia lub lekceważy twoje emocje, może to wskazywać na niedojrzałość emocjonalną”.
3. Duże poleganie na walidacji
„Partnerzy niedojrzali emocjonalnie często w dużym stopniu polegają na zewnętrznym potwierdzeniu własnej wartości” – mówi Saulmon. „Mogą stale szukać pocieszenia, uwagi lub komplementów i zmagać się z samooceną”. Ta ciągła potrzeba uznania i aprobaty może podważyć pewność siebie tej osoby i zmusić ją do ciągłego uzupełniania studni poprzez szukanie akceptacji i pozytywnego wzmocnienia ze strony inni.
4. Niezdolność do wzięcia odpowiedzialności
Osoba niedojrzała emocjonalnie może mieć trudności z przyznaniem się do swoich błędów lub uznaniem konsekwencji swojego zachowania. „Wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny jest istotną częścią dojrzałości emocjonalnej” – mówi Saulmon. „Partner niedojrzały emocjonalnie może zrzucać winę na innych, szukać wymówek dla swojego zachowania lub całkowicie unikać odpowiedzialności”. Z biegiem czasu spowoduje to wygenerowanie cykl frustracji, ponieważ zamiast uczyć się na swoich błędach i rozwijać się, po prostu w kółko powtarzają te same i zmieniają podejście winić.
5. Trudności w zarządzaniu emocjami
„Niedojrzałość emocjonalna często prowadzi do trudności w radzeniu sobie z intensywnymi emocjami” – mówi Saulmon. „Twój partner może mieć częste wahania nastroju, przesadnie reagować na drobne niepowodzenia lub zmagać się z impulsami kontrola." Osoby niedojrzałe emocjonalnie łatwo się denerwują i czasami atakują niespodziewanie. Ponieważ nie zawsze potrafią się właściwie wyrazić, będą też trzymać rzeczy w tajemnicy, dopóki ich emocje nie wyjdą na jaw w irracjonalnym wybuchu.
Rozpoczynanie rozmów i wyznaczanie granic
Mieszkanie z osobą niedojrzałą emocjonalnie może być wyczerpujące, powodować konflikty i utrudniać rozwój. Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z osobą niedojrzałą emocjonalnie jest bezpośrednie poruszenie problemu. Zaplanuj rozmowę, aby wyjaśnić obszary problematyczne i to, jak się z nimi czujesz, czego chciałbyś, aby byli bardziej świadomi, i zaplanuj kilka kroków, które należy podjąć. Ważne jest, aby jasno wyrazić, co czujesz, gdy on lub ona się zachowuje (użyj klasycznych stwierdzeń „ja”, aby opisać swoje uczucia) bez poczucia winy i złości.
„Stwórz bezpieczną przestrzeń dla otwarta i szczera komunikacja z partnerem. Zachęć ich, aby bez oceniania wyrażali swoje uczucia i obawy” – radzi Saulmon. „Może to pomóc im stać się bardziej świadomymi własnych emocji i ułatwić rozwój”.
To powiedziawszy, posiadanie tego poziomu otwartej komunikacji nie oznacza, że twój partner może teraz swobodnie wyrażać siebie, kiedykolwiek i gdziekolwiek chce. Bardzo ważne jest ustalenie wyraźnych granic i oczekiwań, aby było jasne, co jest akceptowalne, a co nie będzie tolerowane.
Saulmon twierdzi, że najważniejsza jest otwartość i szczerość rozmowy o tych granicach i co nie będzie pasować w związku. Jeśli, powiedzmy, jedna osoba ma zwyczaj milczenia się dąsać, jeśli coś nie idzie po jej myśli, wówczas granicą może być to, że musisz nagłośnić takie zachowanie i rozłączyć się z nią, aby go nie wzmacniać.
Oczywiście, jeśli problemy nie ustąpią, dobrym rozwiązaniem będzie terapia. Ważne jest również, aby skupić się na dbaniu o siebie i nie zaniedbywać własnych uczuć i potrzeb, które często mogą schodzić na drugi plan.
„Otaczaj się kochającymi i troskliwymi ludźmi, którzy w pełni cię wspierają” – mówi McBain. „Jeśli Twój partner odmawia pójścia na terapię lub nie wykonuje pracy, sama udaj się na terapię indywidualną, aby zadbać o siebie siebie i dowiedzieć się, jak poradzisz sobie z tym trudnym wzorcem w swoich przeprowadzkowych związkach do przodu."
