Bycie „dobrym” rodzicem jest często utożsamiane z byciem obecnym – i szczerze mówiąc, w dużej mierze ma to związek z opartym na dowodach powiązaniem pomiędzy uważnością a zdrowie psychiczne. Niezależnie od tego, czy będzie to głębokie oddychanie, medytacja, spacer na świeżym powietrzu czy wiele innych ćwiczeniaPodstawowa idea jest taka, że im bardziej trenujesz swój mózg, aby pozostać w danej chwili, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że pod wpływem stresu przejdziesz w tryb walki lub ucieczki. Ale to może nie być prawdą, jeśli chodzi o rodzicielstwo.
Kiedy psycholog kliniczny Julia W. Feltona została mamą, zauważyła, że im bardziej skupiała się na chwili obecnej z dziećmi, tym bardziej była zestresowana. W upale A furiaMyślenie o tym, jak jej reakcja wpłynie na jej dzieci w przyszłości, dało Felton więcej perspektywy i pomogło jej zachować spokój. Gdyby jednak była obecna w tej chwili, sama mogłaby wpaść w szał.
Istnieją również dowody na to, że ludzie, którzy myślą więcej o przyszłości, podejmują lepsze decyzje
Myślenie o przyszłości...
Aby przetestować tę teorię, Felton i jej współpracownicy przeprowadzili badania dwa badania w którym zadano rodzicom pytania, aby ocenić, czy są bardziej zorientowani na teraźniejszość, czy na przyszłe cele, a także oceniono, jak koreluje to z ich podejściem do rodzicielstwa. W pierwszym badaniu wzięło udział 196 matek z dziećmi w wieku poniżej 3 lat, a w drugim badaniu wzięło udział 202 matek i ojców z dziećmi w wieku od 6 do 17 lat.
Obydwa badania wykazały, że im bardziej rodzice skupiali się na teraźniejszości, tym większe było prawdopodobieństwo, że zażądają szybkiego podporządkowania się, co w rezultacie doprowadzi do większego pogorszenia się sytuacji rodzicielskiej. Im bardziej byli zestresowani, tym częściej przejawiali negatywne zachowania rodzicielskie, takie jak wrzeszczał.
Potrzeby dzieci zmieniają się z chwili na chwilę i jeśli jako rodzic dasz się w to wciągnąć, skończysz w ciągłych bitwach.
Felton podejrzewa, że jedną z przyczyn jest nadmierna obecność dzieci. Kiedy maluch woła o pączka, ale powinien jeść warzywa, spotykanie się z nim tam, gdzie jest, nie jest pomocne.
„Potrzeby dzieci zmieniają się z chwili na chwilę i jeśli jako rodzic dasz się w to wciągnąć, skończysz na ciągłych bitwach” – mówi. „Są w życiu pewne rzeczy, przy których nie można być w 100% obecnym”.
Nowe badania Felton sugerują, że mamy i tatusiowie nie muszą być obecni i cieszyć się każdą chwilą ze swoimi dziećmi. W trudnych sytuacjach rodzice mają możliwość wyobrażenia sobie przyszłości, w której nie będzie jej zdrowe i szczęśliwe dziecko rzucaj w nie brokułami – co będzie tym bardziej prawdopodobne, jeśli zachowasz spokój, gdy rzucą warzywa. Ale jeśli jesteś bardzo obecny, gdy dziecko na ciebie krzyczy, naturalnym impulsem jest odwzajemnienie krzyku.
Żeby było jasne, istnieje zasadnicza różnica pomiędzy większym zorientowaniem się na przyszłość a ciągłym martwieniem się o to, co może się wydarzyć w przyszłości. Orientacja na przyszłość jest pozytywna i dobrowolna, ale chroniczne zmartwienia są negatywne i mogą być objawem: podstawowe zaburzenie lękowe — jak na ironię, jest to coś, w czym zazwyczaj pomaga obecność.
Należy również zauważyć, że Felton nadal jest wielkim fanem uważności. Jednak według niej myślenie o przyszłości i bycie uważnym nie wykluczają się wzajemnie ani nie są sprzeczne. Jej badania podkreślają znaczenie bycia wystarczająco elastycznym, aby „przeskakiwać tam i z powrotem” od obecnych i przyszłych orientacji. Jeśli znajdziesz tę równowagę, prawdopodobieństwo, że będziesz przesadnie reagować, gdy Twoje dziecko wpadnie w złość lub zacznie się zachowywać, będzie mniejsze.
Więc następnym razem, gdy zaczniesz czujesz, że się stresujesz, sfrustrowany i wymagający od dziecka zrobienia czegoś „w tej chwili”, to dobry sygnał, aby być mniej obecnym, mówi Felton: dodając, że poza wyprowadzeniem dziecka z ruchliwej ulicy jest bardzo niewiele rzeczy, które dzieci muszą zrobić „dobrze”. Teraz."
Chociaż rodzicom mówi się, że kochają każdą sekundę rodzicielstwa, nie ma nic złego w mentalnym przeskoczeniu o kilka rozdziałów do przodu, gdy Ty i Twoje dziecko nie jesteście po tej samej stronie. Lub, jak to ujął Felton: „Wiele radości z rodzicielstwa wynika z patrzenia wstecz i patrzenia w przyszłość”.
