Gdybyś przeprowadził ankietę na ulicy, której celem było odkrycie, czego ludzie oczekują od związku lub czego najbardziej cenią w związku, związku, niektóre z najważniejszych stwierdzeń będą najprawdopodobniej brzmieć: „Chcę partnera, przy którym poczuję się doceniony”. „Co kocham w moim współmałżonek? Naprawdę sprawiają, że czuję się doceniony.”
To, co stanowi tę wartość emocjonalną, może się znacznie różnić w zależności od osoby, a wywnioskowanie, w jaki sposób twój partner woli być doceniany, może być procesem. Jednak aktywne angażowanie się w to jest jednym z kamieni węgielnych każdego zdrowa relacja, według Doktor Ryan Warner, psycholog kliniczny i specjalista zdrowia psychicznego. „Aby naprawdę sprawić, by twój partner poczuł się doceniany” – mówi, „skoncentruj się na zrozumieniu jego indywidualnych preferencji i okaż uznanie dla jego wyjątkowych cech”.
To właśnie nacisk na indywidualność może naprawdę sprawić, że Twój partner poczuje się zauważony, a co za tym idzie, doceniony. W końcu kto nie chciałby, aby jego osobliwości i szczególne cechy zostały wyłapane, zwłaszcza przez osobę, z którą dzieli życie? Ważne jest również, aby docenić cele partnera na przyszłość – niewiele rzeczy sprawia, że ktoś czuje się bardziej ceniona niż świadomość, że ich partner dostraja się nie tylko do ich własnego wizerunku, ale także do ich wyobrażenia o tym, kim chcieliby być stać się.
Aby naprawdę sprawić, by Twój partner poczuł się doceniony, skup się na zrozumieniu jego indywidualnych preferencji i okaż uznanie dla jego wyjątkowych cech.
Ale jak to działa w praktyce? Zdaniem dr Warnera sprawienie, by ktoś poczuł się doceniony, powinno wymagać podejścia wieloaspektowego — a połączenie zarówno przestrzegania ogólnych zasad relacji, jak i oferowania małych, zaskakujące gesty. Podstawowymi wartościami w grze są aktywne słuchanie i empatii, obok otwarta i szczera komunikacja. Bez tych podstawowych cech, które można wzmacniać w każdej interakcji, jest mało prawdopodobne, że związek rozwinie się w taki, w którym obaj partnerzy będą mieli poczucie, że drugi traktuje ich poważnie.
Twoje dobre intencje mogą pójść na manowce w procesie wykazywania aktywnego słuchania, gdy wydaje ci się, że rozumiesz emocje partnera tylko w kontekście własnych.
„Zamiast akceptować emocje partnera i je wspierać, partnerzy często wpadają w pułapkę udzielanie rad lub wnoszenie do rozmowy własnego niepokoju” – mówi psycholog kliniczny i założycielka Laboratorium Terapii Doktor Chandler Chang. „Pomaga pamiętać, że Twój partner jest dorosły i poradzi sobie w życiu bez Twojej interwencji”.
Jeśli Twój partner staje przed wyzwaniem, Chang radzi, abyś zachowała swój stres i niepokój dla siebie. „Bycie cheerleaderką, a nie trenerką pomaga” – mówi. Unikanie pułapek porad i lęku pomoże również zapobiec odczuciu partnera, że szanujesz jego priorytety tylko wtedy, gdy idealnie pokrywają się z Twoimi.
Częstym błędem jest traktowanie związku jako coś oczywistego i zakładanie, że sama miłość wystarczy.
Następnie będziesz chciał znaleźć sposoby, aby zrobić więcej dla swojego partnera. Nie oznacza to wcale ekstrawagancji ani szukania skomplikowanych sposobów, aby zaimponować innym. Prostota może być tutaj Twoim przyjacielem. W końcu nie bez powodu róże i czekoladki stały się banałem: działają.
„Wspólny czas, wspólne zajęcia i czułe gesty jeszcze bardziej podkreślają Twoje zaangażowanie” – mówi dr Warner.
Ważne jest również, aby okazywać uczucia i uznanie regularnie i bez fanfar – a nie chcesz czekać, aż te gesty znikną w widocznym miejscu w twoim związku. Możesz spróbować przekonać siebie, że w ten sposób będą mieli większy wpływ, ale jeśli chcesz swojego partnera poczuć, że są warci wieczoru na mieście, wieczoru w domu lub desperacko potrzebnego wolnego wieczoru bez powodu Wszystko? W takim razie hej: daj im jednego bez powodu.
Może to być także sposób na zademonstrowanie aktywnego słuchania bez zwracania na to zbytniej uwagi i klepania się po plecach. Jeśli bezceremonialnie wspomną o rosnącym zainteresowaniu, powiedzmy, wzorcami migracji lokalnych ptaków, a miesiąc później wrócisz do domu z filmem dokumentalnym na ten konkretny temat z biblioteki? Bingo. Kto nie czułby się wtedy doceniony?
Ostatecznie to konsekwencja i szczerość tych drobnych gestów umacniają poczucie wartości partnera w związku.
Ten rodzaj wysiłku pomoże ci uniknąć kolejnej poważnej pułapki w związkach, która może sprawić, że twój partner poczuje się niedoceniany: apatii.
„Częstym błędem jest traktowanie związku jako coś oczywistego i zakładanie, że sama miłość wystarczy” – mówi dr Warner. Najczęściej może to prowadzić do zaniedbania podstawowych zasad, o których mówiliśmy wcześniej, co skutkuje poczuciem zaniedbania. „Nadmierna krytyka lub osądzanie, lekceważenie obaw lub próba ich zmiany może również zaszkodzić poczuciu bycia cenionym” – dodaje. Wszystkie sposoby, w jakie możesz przedłożyć swoje potrzeby nad potrzeby partnera, z czasem odbiją się na związku.
Ostatecznie nie ma uniwersalnego poradnika, który sprawi, że Twój partner poczuje się doceniony. Sztuka polega na tym, aby aktywnie szukać okazji do zaangażowania, które mają konkretny związek z życiem Twojego partnera, a także życiem, które dzielisz. Możliwości te mogą pojawić się skądkolwiek, nawet w najbardziej zwyczajnych i codziennych czynnościach.
Doktor Chang sugeruje podzielenie się historią ze swojego dnia lub po prostu zabawnym faktem, którego się dowiedziałeś. „Miło jest ujawnić, co myślisz. Może to stworzyć więź emocjonalną i zaufanie” – mówi, dodając, że ważne jest również częste i szczere mówienie „dziękuję”. Podobnie jest z uwagą: „Podczas rozmowy staraj się położyć telefon ekranem do dołu lub od siebie, aby nie było wątpliwości, że zwracasz uwagę”, udostępniając przypomnienie, które wiele osób powinno usłyszeć.
Nie, twój partner najprawdopodobniej nie potrzebuje księżyca na sznurku, aby czuć się ważną częścią twojego świata; po prostu potrzebują, abyś pojawił się dla nich na co dzień. „Ostatecznie” – mówi dr Warner – „to konsekwencja i szczerość tych drobnych gestów umacniają poczucie wartości partnera w związku”.
