Na początku tego lata ojciec dwójki dorosłych dzieci opublikował w społeczności Daddit na Reddicie post, w którym opisał, jak bardzo uwielbia przytulać swoje dzieci przez 20 sekund. „Kiedy byli młodzi, liczyliśmy razem do 20 i to była część zabawy. Czasem było to uspokajające, czasem głupkowate” – stwierdził napisał. Teraz, gdy są dorośli, jeśli jego dzieci zapomną mu dać Dzień Ojca lub prezent urodzinowy, zawsze prosi zamiast tego o 20-sekundowy uścisk. „To będzie trwało, dopóki nie zdam, jestem pewien”.
Kilka dni później niedawno rozwiedziony tata dwóch dziewczynek wspólny że zawsze je ściskał, dopóki nie przeczytał tego swojego wątku uściski były znacznie szybsze. „Czuję, jak się odprężają po 10 sekundach i jestem wdzięczny za wskazówkę”. A ostatnio inny tata w tej samej społeczności napięty że jego syn i on przeszli od uścisków trwających 10 sekund do uścisków trwających 3 minuty.
Można śmiało powiedzieć, że jest coś w 20-sekundowym uścisku, który trafia w sedno, a raczej przytula się tam. Ale jaka jest konkretnie siła 20-sekundowego uścisku? A jeśli tak, czy to nie jest trochę długi czas?
Pomysł 20-sekundowego uścisku nie pochodzi od Daddita, ale z 2003 roku. badanie wykazało, że przytulanie przez 20 sekund zauważalnie obniża ciśnienie krwi, tętno i stres. Chociaż badanie to przeprowadzono na parach żyjących w konkubinacie, psycholog Doktor Tracy Packiam Alloway, (który nie brał udziału w badaniu, ale pisał na ten temat dlaPsychologia dzisiaj), uważa, że korzyści te rozciągają się na relacje rodzic-dziecko. Dzieje się tak głównie dlatego, że uczucie przytulania wydaje się wyzwalać głęboko zakorzenione, instynktowne poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Dwadzieścia sekund to ogólnie przyjęty próg uwalniania zapewniających dobre samopoczucie substancji wiążących, takich jak oksytocyna, który przełącza ten przełącznik.
Alloway, profesor psychologii na Uniwersytecie Północnej Florydy, cytuje inne stwierdzenie dowód że samo przytulanie poduszki może spowodować porównywalną redukcję stresu, więc 20-sekundowy uścisk tak naprawdę wcale nie dotyczy romantycznego połączenia.
Podejrzewa, że podobnie pozowanie mocy dla pewności lub uśmiechnięty Aby poprawić nastrój, uściski to kolejny fizyczny sposób na zmianę naszego dobrostanu psychicznego w pozytywnym kierunku. „Fizyczny ruch, nawet przytulanie poduszki, przywraca bezpieczne, fizyczne poczucie bycia w łonie matki” – powiedziała Ojcowski.
To powiedziawszy, inne badania pokazuje, że istnieje duża różnica pomiędzy uściskiem rodzica i dziecka a jakimkolwiek innym rodzajem uścisku. Używając czegoś znanego jakoOdstęp R-R (RRi) W teście naukowcy odkryli, że gdy rodzice przytulali swoje dzieci, wykazywało ono niższe tętno i zwiększoną aktywność układu przywspółczulnego, co wskazywało na niższy poziom stresu. I odwrotnie, gdy niemowlę przytulała nieznajoma kobieta, nie uzyskano takich samych efektów.
Warto zauważyć, że istnieje wiele zmiennych, które mogą ograniczać czas trwania przytulania z dzieckiem, w tym jego etap rozwojowy, zakresy uwagi, problemy sensoryczne i indywidualne osobowości. „Niektóre dzieci mają duży problem z byciem powstrzymywanym, więc nawet jeśli zaoferuje się im uścisk, aby je uspokoić lub zapewnić wsparcie, być może już z tym pogodzą się” – mówi psycholog rozwojowy dr Andrea Bastiani Archibald
Archibald już to zrobił wypowiedziane o tym, dlaczego ważne jest, aby nie zmuszać dzieci do przytulania bliskich, gdy nie mają na to ochoty. Po raz pierwszy skomentowała tę sytuację w 2017 r., u szczytu ruchu „Ja też”, a przesłanie było skierowane do córek. Jednak to samo założenie dotyczy chłopców – mówi. Tak naprawdę, szanując przestrzeń fizyczną chłopców, uczysz ich szanować granice innych ludzi, modelując ich zachowanie. Jeśli więc nie chcą 20-sekundowego uścisku, nie zmuszaj go.
„Musimy dać wszystkim dzieciom swobodę dzielenia się tym, co czują i stawiania granic” – mówi Archibald. „Chcemy, żeby zaufali swojej odwadze. Musimy pozwolić im okazywać uczucia w inny sposób”. Archibald ma syna, który uczęszcza do przedszkola nauczyciel, na przykład, pozwól dzieciom wybierać pomiędzy uściskiem, przybiciem piątki lub „Hollywoodem”, czyli dwoma pocałunki w powietrzu.
Jako rodzic Archibald przyznaje, że nie do końca rozsądne jest oczekiwanie, że mamy i tatusiowie będą chodzić i pytać swoje dzieci o zgodę za każdym razem, gdy je przytulą. Relacja rodzic-dziecko jest raczej czymś bardziej intuicyjnym niż relacja, jaką dziecko miałoby z nauczycielem, dziadkiem czy ciotką. Kiedy dzieci Archibalda dorastały, dowiedziała się, że jedno z nich było bardziej przytulaste, a drugie nie. Podobnie jak ona, większość rodziców z czasem przyzwyczaja się do sposobu, w jaki ich dzieci wolą być pocieszane.
W końcu wygoda i więź, jaką zapewnia 20-sekundowy uścisk, działają tylko wtedy, gdy Twoje dziecko tego chce. Jeśli to ich zestresuje, nie będą mieli później niższego tętna. A jeśli Twoje dziecko nie chce tak długo usiedzieć spokojnie, aby się przytulić, nie oznacza to, że coś jest nie tak z nim lub z Waszym związkiem, więc nie bierz tego do siebie.
Jeśli martwisz się, jak długo powinieneś przytulać swoje dziecko, może to być wskazówka, nad którą musisz popracować komunikację z dzieckiem lub zaufanie rodzicielskiej intuicji – a może połączenie obu, Archibaldzie dodaje.
„Są chwile, kiedy dłuższy uścisk jest całkowicie odpowiedni i konieczny” – mówi. „Ale są chwile, kiedy nie jest to konieczne i dziecko nie jest w tym samym nastroju, co ty. Dlatego nie jestem zwolenniczką nakładania ograniczeń czasowych na uściski.
