Rodzice nigdy nie mają dobrego czasu na regresja snu. Ale możemy śmiało powiedzieć, że podczas kwarantanny jest najgorszy czas. Szkoda regresje snu są obecnie w trendzie wzrostowym. Ogólny niepokój a zmiany w rutynach doprowadziły do tego, że dzieciaki, które kiedyś dobrze sobie radziły, teraz wdają się w bójki i te, które… prześpij całą noc informowanie, że nie śpią o 3 nad ranem. Na szczęście jest jeden bardzo dobry trening snu fix: Czas sprowadzić konsultanta ds. snu.
Konsultanci snu współpracują z rodzicami, aby ustalić plan snu i treningu. Następnie zapewniają wsparcie i odpowiedzialność, aby faktycznie się tego trzymać.
Jako branża, doradztwo w zakresie snu pojawiło się i rozwinęło w ciągu ostatniej dekady. Według badania opublikowanego w 2016 r. mediana czasu, jaki konsultant ds. snu spędzał w praktyce, wynosiła zaledwie cztery lata.Behawioralna Medycyna Snu. Teraz są tutaj, aby pomóc rodzinom przetrwać pandemię.
Podejście nie jest uniwersalne, mówi Corey Wilbur, nowojorski konsultant ds. snu w
Z powodu stresu związanego z koronawirusem konsultanci snu zauważyli gwałtowny wzrost popytu.
„Stres dorosłych jest z pewnością odczuwalny w domach, a to może mieć wpływ na dzieci” – powiedziała Johanna Snyder atDoradztwo w zakresie snu. Przez pierwszy miesiąc pandemii harmonogram Snydera zwolnił, gdy rodzice przyzwyczaili się do nowej normy. A potem nagle zaczął się interes. Jedna klientka zadzwoniła, ponieważ jej córka, która normalnie drzemiała codziennie o godzinie pierwszej, nie przestawała płakać w porze drzemki. Dziecko innego klienta było spokojne w czasie drzemki, ale nie spałbym — po prostu siedziała spokojnie w łóżku, podczas gdy przed snem stawała się coraz bardziej zmęczona i marudna.
Nie tylko stres dorosłych wpływa na dzieci. Same zmiany w rutynie mogą zepsuć wzorce snu dzieci, powiedział Snyder. Na przykład, jeśli dziecko jest przyzwyczajone do drzemki w przedszkolu lub z nianią, inne środowisko lub osoba mogą być mylące. Spędzanie mniej czasu na bieganiu na świeżym powietrzu oznacza, że dzieci są mniej zmęczone pod koniec dnia. Snyder powiedział, że mniej naturalnego światła dziennego może być również problemem dla snu.
Nagłe zmiany w zachowaniu dzieci przed snem przypominają Snyder, kiedy jej własny syn był niemowlakiem. Jako dziecko nie sypiał idealnie, ale Snyderowi udało się wprowadzić go w harmonogram, czytając książki. Potem, gdy miał dwa lata, Snyder ponownie zaszła w ciążę – a jej syn przestał spać. Zdesperowany, aby uzyskać wsparcie, Snyder zatrudnił konsultanta ds. snu. Konsultantka pomogła Snyder określić porę drzemki, która nie zakłócałaby snu, zaplanować, co zrobić, jeśli jej syn obudzi się w nocy, i poradzić sobie z nieuniknionym okresem przystosowania się. W ciągu kilku tygodni rodzina wróciła na właściwe tory.
Radzenie sobie z regresją snu, która jest związana z poważną zmianą w życiu — jak nowe dziecko lub globalne pandemia — wymagają połączenia pomocy dziecku w radzeniu sobie ze stresem i rozwiązywaniu problemów behawioralnych, Snyder powiedział.
– To trudne – powiedziała. Z jednej strony nie chcesz zjeżdżać po śliskim zboczu, na którym Twoje dziecko zależy od Ciebie, aby zasnąć każdej nocy. „Ale drugą stroną jest to, że to naprawdę przerażający czas dla wielu dzieci i dorosłych. Mogą potrzebować dodatkowego wsparcia”. Ograniczanie kontaktu dzieci z wiadomościami, wyjaśnianie, co się dzieje w sposób przyjazny dzieciom, oraz odgrywanie ról to strategie, które firma Snyder zaleca klientom. I tak, leżenie w łóżku z dzieckiem, gdy zasypia, jest w porządku, jeśli tego potrzebują i działa dla Twojej rodziny.
Najważniejszą rzeczą, powiedział Wilbur, jest konsekwencja. „Jeśli bycie konsekwentnym oznacza, że w tej chwili pozwalasz niektórym rzeczom się posuwać, to pozwól im się poślizgnąć. Ale musisz zdecydować, które rzeczy będą najważniejsze, których się trzymasz” – powiedział Wilbur.
Konsultanci snu mogą pomóc rodzicom zdecydować, gdzie wyznaczyć granice i gdzie iść łatwo. Rodzice robią resztę. „Są upoważnieni do tego”, powiedział Snyder, „Jestem tam tylko po to, by ich wspierać i pomagać im w tym procesie”.
