Jestem jedną z tych irytujących osób, które uwielbiają ćwiczyć. Mój codzienny trening polega na radzeniu sobie ze stresem, byciu szczęśliwym i dobrym samopoczuciu. Niezależnie od tego, czy jest to bieg, jazda, wiosłowanie, wspinaczka po skałach, czy sesja na siłowni, staram się wygospodarować czas na ćwiczenia prawie codziennie. To samo dotyczy mojej żony. Wspieramy się nawzajem w potrzebie ruchu i często robimy to razem. Jest to zakorzenione w naszym związku: zakochaliśmy się podczas surfowania i spędziliśmy większość naszego wczesnego związku na wspinaczce i nartach. Nadal regularnie się bawimy i pocimy.
Nasza córka Paige nie podziela naszej miłości do uczucia oparzenia. Nie lubi sportów zespołowych i nie ma w jej ciele konkurencyjnej kości. Bieganie, chodzenie i jazda na rowerze to według niej „booooriiiinggg”. Z radością siadała na kanapie i oglądała telewizję, robiła balsam do ust i peeling do twarzy, rysowała i tworzyła przez cały weekend. Po szkole jest zmęczona i chce się po prostu odpocząć, a potem trzeba zrobić i zjeść obiad, odrobić pracę domową i nagle nadchodzi czas spania. Jasne, że lubi jeździć na nartach, wspinać się po skałach i wiosłować, ale to są zajęcia na specjalne okazje, których nie możemy zmieścić w naszym zabieganym życiu na co dzień.
Brak zainteresowania Paige czymkolwiek fizycznym nie zgadza się z priorytetem naszej rodziny, jakim jest zdrowy styl życia. Wszyscy wiemy, że brak ćwiczeń jest przyczyną otyłości i skraca życie. U dzieci, otyłość prowadzi do wyższych wskaźników astmy, bezdech senny, problemy z kościami i stawami, cukrzyca typu 2 i czynniki ryzyka chorób serca. W szczególności otyłe nastolatki częściej doświadczają dokuczania i zastraszania oraz są bardziej narażone na izolację społeczną, depresję i niską samoocenę. Ponadto otyłe dzieci stają się otyłymi dorosłymi. Głównym powodem jest brak ruchu.
Paige ma 13 lat. Ma zdrową wagę, ale bez większej aktywności wątpię, czy tak zostanie. Dobrze się odżywiamy, nasza lodówka jest pełna warzyw i owoców, a nasze posiłki są ubogie w przetworzony cukier i niezdrowe tłuszcze. Mimo to martwię się, że jej siedzący tryb życia będzie miał konsekwencje. Zasadą rodzinną jest, aby ćwiczyć prawie codziennie, a ona zgadza się, że to ważne. „Co dzisiaj robimy dla ćwiczeń?” gra w kółko w naszym domu.
Łatwo jest sprawić, by tak się stało w każdą sobotę i niedzielę, ale za każdym innym razem jest to walka. Założyliśmy domową siłownię i wypróbowaliśmy rodzinne treningi. Ustawiłem zegar i zrobiliśmy szybkie powtórzenia różnych obwodów, łatwe rzeczy, takie jak przysiady, przysiady i loki. Paige jest mniej niż entuzjastyczna. Często z tym walczy; kiedy się zgadza, robi jeden zestaw, a następnie rezygnuje. Czasami nie mamy energii, by się kłócić. Mimo to jest to dla mnie frustrujące.
Wtedy mam moje objawienie. Zastanawiam się nad pomysłami na artykuł o fitnessie w magazynie. Zastanawiam się, dlaczego więcej ludzi nie ćwiczy. Wiem, że jest wiele powodów, ale myślę, że gdyby treningi wydawały się bardziej zabawne, to więcej osób by to robiło.
Pomysł przedstawiam kilku znanym trenerom, fizjoterapeutom i coachom. Proponują kilka wciągających ćwiczeń, które zamieniają ćwiczenia w łamigłówki lub gry umysłowe. Aspekt treningowy prawie chowa się za koordynacją i koncentracją. Wkrótce mam 10 ćwiczeń, które uważam za świetne.
Jedną z wielkich zalet niezależnych nastolatków jest to, że możesz liczyć na to, że będą udzielać szczerych informacji zwrotnych. Więc kiedy potrzebowałem krytyka, który pomógłby skrócić ćwiczenia do najlepszych, zwerbowałem najbardziej uparty partner treningowy, o jakim mogę pomyśleć – Paige. Jest podekscytowana, że może mi powiedzieć, jak mam wykonywać swoją pracę.
Zabija pierwsze ćwiczenie – serię wyciskania lonży z ramieniem – zanim moje kolano dotknie ziemi. „Nikt nie lubi wypadów” – mówi. Otwieram usta, żeby się spierać, ale potem uświadamiam sobie, że jestem wyjątkiem. Ruszam dalej. Fajna kombinacja swingu i steru strumieniowego: cut. Cokolwiek z pompką: buu. Niechętnie akceptuje niektóre podstawowe i równoważące rzeczy. Rzucanie w siebie piłką lekarską prawie wywołuje jej uśmiech. Skoki i tory przeszkód są dostępne. Jej ulubioną jest linka z bungee, skręcane wiertło, w którym partner trzyma jeden koniec i próbuje wytrącić drugą osobę z równowagi. Śmieje się za każdym razem, kiedy mnie pieprzy.
Godzinę później, najdłuższy trening w naszym domu, mamy gotowy artykuł. Nie zdawałem sobie sprawy, że nawróciłem również Paige na trening. Następnego popołudnia, kiedy schodzę na trening, zapraszam Paige. Spodziewając się jej zwykłej negatywnej reakcji, zaskakuje mnie, ścigając się ze mną, by się ubrać. Dwukrotnie przechodzimy przez mój trening z artykułami.
Następnego dnia idę pobiegać. Jestem gotowa zacząć obiad, ale Paige ma inny pomysł. „Chodźmy poćwiczyć”. Tym razem kultywuje trening, grając na niektórych ćwiczeniach, które zrobiliśmy poprzedniego wieczoru, i dodając kilka, których nauczyła się na siłowni w szkole. Przez cały tydzień nalega, żebyśmy ćwiczyli.
Teraz, kiedy idziemy na trening, Paige rzadko się kłóci. Czasami to ona ciągnie nas na siłownię. Nigdy nie odmawiam, kiedy to proponuje i zawsze pozwalam jej wybrać większość ćwiczeń. Kiedy pytam ją, co się zmieniło, stara się znaleźć odpowiedź.
– Nie wiem – wzrusza ramionami. „Myślę, że to już nie jest nudne. Nie wykonujemy w kółko tych samych głupich ćwiczeń”.
Nie naciskam na więcej. Cieszę się, że jednocześnie dobrze się bawi i ćwiczy.
