Początek szkoły oznacza powrót regularnego harmonogramu, z dziećmi poza domem do popołudnia. Potem pojawia się konflikt, bo wracają do domu ze swojej „pracy”, gdzie muszą się zachowywać i dopasowywać do swoich rówieśników i są spędzone. Ale twój dzień jeszcze się nie skończył. Nadal musisz coś zrobić i masz proste życzenie. „Chcesz, żeby wytrzymali trochę dłużej”, mówi Yael Schönbrun, psycholog w Newton w stanie Massachusetts.
Jedna rzecz: nie mogą wytrzymać. Możesz umieścić je przed ekranem, ale wiesz, że nie jest to najbardziej produktywne ani najzdrowsze podejście. To, czego potrzebują, to struktura, rutyna po szkole, która jest powtarzalna i wygodna, ale wystarczająco elastyczna, aby nie czuć się sztywna. „Daje dzieciom poczucie komfortu i kontekst do regulowania własnych zachowań”, mówi Jill Trumbell, adiunkt rozwoju człowieka i studiów rodzinnych na Uniwersytecie New Hampshire.
Dobrą wiadomością jest to, że nie potrzebujesz struktury co minutę i nie ma wymogu, co sprawia, że dzieci mają świetny plan zajęć po szkole. Wiesz, że
Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas tworzenia rutyny po szkole dla dzieci.
1. Znajdź czas na małą rozmowę i przekąski
Dobrze jest zapytaj o dzień swojego dziecka, ale dzieci mogą nie chcieć odpowiadać, gdy tylko wrócą do domu. Muszą się odprężyć, opadając na kanapę, wchodząc do swoich pokoi lub robiąc coś innego. Celem rutyny po szkole jest pomóc im się zresetować, więc zanim cokolwiek zrobisz, „Zacznij od pauzy”, mówi Schonbrun.
Następnie nakarm je. Są głodni z powodu energii fizycznej i psychicznej, którą wykorzystali i / lub dlatego, że nie jedli, mówi Emily Edlynn, licencjonowany psycholog w Oak Park, Illinois. Pory lunchu i przekąsek nie zawsze są wystarczająco długie. Mogą nie czuć się komfortowo jedząc w obecności innych, a to, co pakujesz, może nie być zbyt lepkie lub zbyt trudne do pogryzienia. Sprawdzenie ich pudełek śniadaniowych może dostarczyć dobrych informacji zwrotnych.
2. Podaj kilka opcji aktywności…
Jeśli chodzi o rzeczywiste plany po szkole, uzyskaj wkład dziecka, a następnie przejrzyj opcje. „Zbyt wiele możliwości wyboru i stają się niezdecydowani” — zauważa Edlynn. Ale kiedy tylko jest to możliwe, niech wybierają. Daje im to swobodę i kontrolę, której nie mają w szkole. Robić zajęcia i materiały dostępne, a dla dzieci, które nie potrafią czytać, sporządź wizualnie listy i wyjaśnij: „Kiedy nie wiesz, co robić, spójrz na żółtą kartkę na lodówce.” W przypadku rodzeństwa możesz dokonać wyborów w kapeluszu i pozwolić im na zmianę, aby każdy miał coś do powiedzenia i nikt nie dominował, sugeruje Trumbell.
3. …Ale pozostań elastyczny
Struktura jest dobra, ale zawsze pojawia się Zasada Cardboard Box Rule, gdzie coś prostego i nieoczekiwanego staje się czynnością. Nie, to nie był plan, ale tak jest plan. Zejdź z drogi i ciesz się nim tak długo, jak długo to trwa. Jeśli Twoje dzieci pracują i tworzą razem, jeszcze lepiej. Jak mówi Edlynn, „piętnaście minut harmonijnej zabawy rodzeństwa to sukces”.
Drugą stroną jest to, że spontaniczności nigdy nie można zaplanować ani powtórzyć. To się po prostu dzieje, a najtrudniej jest zrezygnować z kontroli i zagrać w grę Jak to się rozegra? Zwykle dzieje się tak, że twoje dzieci wypracują swoje zasady i konsekwencje. To nie będzie bezproblemowe, ale jest to długoterminowa wypłata. „Jeśli im ufamy, czują się pewni siebie, że mogą dowiedzieć się, czego potrzebują” – mówi.
4. Musisz się trochę zaangażować
Tak ty masz posiłki do przygotowania i własne zadania do wykonania. Ale twoje dzieci potrzebują czasu z tobą w pewnym momencie rutyny po szkole. Trumbell zauważa, że bardziej chodzi o jakość czasu niż o określoną ilość. Dzieci widzą, kiedy jesteś rozproszony, i mogą również odczuwać pełną uwagę. Kiedy robisz to drugie, nawet jeśli trwa to 10 minut, efekt jest dwojaki. Wychodzisz ze zmartwień i bardziej je doceniasz, a one odstresowują się. „Mogą rozpoznać, że będziemy tutaj, aby ich wysłuchać” – mówi.
Cokolwiek robisz, nie musi być fizycznymi rzeczami, ale to też nie boli. Czasu przerwy jest coraz mniej, więc wyjście na zewnątrz pomaga spalić energię, a jeśli chodzi o dzieci lekko zmęczone, często oznacza więcej spokoju. Zależy to od pogody, ale możesz też skakać na łóżkach, siłować się lub grać w koszykówkę halową. Buduje poziom połączenia, który będzie przenikał przez resztę dnia.
5. Tak, (niektóre) ekrany są w porządku.
Ach czas ekranowy. Jego syrena pieśń zawoła do ciebie. Spójrzmy prawdzie w oczy, nawet najlepsze zajęcia są tak porywające i czasami potrzebujesz gwarantowanego, nieprzerwanego czasu na dłużej niż 15 minut. Wybierz pokazuje na zatwierdzonej liście i daj im limit liczby X na popołudnie. Dostają wybór, kiedy oglądać, to kolejny sposób na zapewnienie kontroli. Ale ważne jest, aby jasno określić ograniczenia i oczekiwania, nie tylko na koncerty, ale na to, co można zrobić po południu. „Szare obszary mogą powodować walki o władzę i konflikty” — mówi Edlynn.
6. Bądź szczery o swoim czasie
Jeśli chodzi o rutynę po szkole, łatwo jest skupić się na dzieciach. Ale brakującą częścią są Twoje potrzeby. Dlatego musisz być szczery w swoim harmonogramie i rutynie. Jeśli to praca, wyjaśnij, że jest to konieczne, aby opłacić rachunki, ale również się z tego cieszysz (Szanse są, że jeśli pracujesz w domu, rozmawiałeś już o tym podczas pandemii; ale dobrze jest powtórzyć).
Ważne jest również, aby przekazać, że spędzanie czasu sam na sam i przerwy pomagają ci być lepszym. To kolejny aspekt przewidywalności, że „jeśli to zrozumiesz, będą szczęśliwsi”.
„Chcą rodzica, który jest ciepły, otwarty i od dawna zrośnięty” – mówi Schonbrun. „Tworzy środowisko, w którym każdy chce być częścią i w którym każdy może odnieść największy sukces”.
