Pomysł palacze garnków jak pulchni kolesie w średnim wieku, którzy żyją dla fast foodów i couch surfingu, szybko stają się przestarzałe. Wielu regularnych użytkowników konopi jest dalekich od gruby, niezdrowe lub leniwe. Rosnący kontyngent elitarnych sportowców – wśród nich biegaczy ultra i triathlonistów – nalega marihuana faktycznie pomaga trzymają się swojej diety i schematów ćwiczeń oraz utrzymują je w formie. Niektórzy nawet przysięgają, że marihuana pomogła im zrzucić kilogramy.
Mogą być na coś. Chociaż badania naukowe dotyczące chwastów i utraty wagi wciąż się pojawiają, niektóre badania sugerują, że marihuana może odgrywać niewielką rolę. Ziele nie zastępuje zdrowej diety i ćwiczeń — nie na dłuższą metę. Ale używanie marihuany również nie jest prostą drogą do stania się niezdrowym bałaganem z nadwagą. Oto, co ma do powiedzenia nauka.
Nauka o chwastach i odchudzaniu
Istnieją solidne dowody naukowe na to, że THC, odurzający kannabinoid w ziołach, rzeczywiście stymuluje apetyt u wielu osób. Dlatego często podaje się go pacjentom po chemioterapii, którzy w przeciwnym razie czują się zbyt chorzy, by jeść. THC wiąże się i aktywuje receptory CB1, będące częścią układu endokannabinoidowego, które znajdują się w: żołądek, jelito cienkie i części mózgu, które monitorują przyjmowanie pokarmu i poprawiają odżywianie przyjemność.
„CB1 jest w zasadzie twoim receptorem przybierania na wadze”, mówi dr Thomas Clark, badacz konopi i kierownik nauk biologicznych na Indiana University South Bend. „Jest to główny, który zwiększa apetyt, wpływa na szybkość przechowywania spożywanej żywności i zmniejsza tempo przemiany materii, aby zachować spożywane kalorie”.
Biorąc pod uwagę te efekty, można racjonalnie założyć, że regularne używanie marihuany doprowadziłoby do przyrostu masy ciała. Niektóre badania potwierdzają tę teorię. Jednak ogólne dowody są sprzeczne, a wiele innych badań sugeruje, że może być dokładnie odwrotnie.
Na przykład badanie z 2011 r. wykazało, że ludzie, którzy używają marihuany co najmniej trzy razy w tygodniu, są mniejsze prawdopodobieństwo otyłości niż osoby niebędące użytkownikami. Podobnie badania opublikowane w 2013 r. wykazały, że użytkownicy marihuany mieli lepsza kontrola insuliny i mniejszy obwód talii. Niedawno badanie z 2019 r. wykazało, że w ciągu trzech lat użytkownicy marihuany utrzymały niższe wskaźniki masy ciała niż nieużytkownicy, coś wcześniejsze badania znalazł również.
Na pierwszy rzut oka to dość przekonujące dane na korzyść chwastów i utraty wagi. Ale te badania muszą być podjęte z przymrużeniem oka. Wszyscy ustanawiają połączenie między marihuaną a lepszym ciałem — ale nie dowodzą, że używanie marihuany jest tym powód dla tych wyników. W grę mogą wchodzić inne czynniki.
„Wszelkie rodzaje efektów korelacji prawdopodobnie przyczyniają się do tych wyników” – mówi Clark. „Po pierwsze, palacze trawki są młodsi, więc mogą ważyć mniej. Być może ci użytkownicy marihuany również używali więcej tytoniu, co wiąże się z utratą wagi. Są też ludzie, którzy są ciężcy, zaczynają palić trawkę i po prostu czują się lepiej, więc tracą na wadze i przypisują to marihuanie, gdy nie ma żadnego efektu fizjologicznego”.
Dodatkowo, wielu palaczy traw pije mniej alkoholu, zdecydowanie przyczyniający się do przybierania na wadze. Marihuana również łagodzi stres u wielu osób i pomaga im lepiej spać, z których oba są powiązane z niższym BMI. Istnieje również czynnik zarządzania bólem. Jeśli pot łagodzi bóle mięśni, może pomóc ci trzymać się planu treningowego, a nawet trenować ciężej, jak twierdzą niektórzy sportowcy.
Jak marihuana może pomóc Ci schudnąć
Niezależnie od wszystkich potencjalnych kofaktorów, niektórzy badacze uważają, że marihuana nadal może mieć bezpośredni fizjologiczny wpływ na wagę. Jednym z nich jest Clark. W 2018 roku wraz z kolegami opublikował a papier to, w oparciu o dane z 17 badań na dużą skalę, przedstawia wiarygodne wyjaśnienie niższych wskaźników BMI i otyłości wśród użytkowników konopi indyjskich.
Clark rozkłada swoją teorię w następujący sposób: THC początkowo stymuluje receptor CB1, co w krótkim czasie zwiększa apetyt – ale ten efekt nie trwa. Mówi, że w ciągu 24 godzin receptor staje się mniej aktywny, co prawdopodobnie prowadzi do tego, że ludzie spożywają mniej kalorii. Tymczasem dowody sugerują, że THC z czasem przyspiesza metabolizm. Tak więc, w oparciu o tę teorię, nawet jeśli pozwoliłeś sobie na przekąskę po wypaleniu miski, twój zwiększony metabolizm stawka przeciwdziałałaby efektowi, spalając te kalorie szybciej, niż gdybyś nie był garnkiem palący.
Nie musiałbyś też palić mnóstwa zioła, aby czerpać te korzyści. Clark twierdzi, że nawet raz w tygodniu może wystarczyć, aby utrzymać działanie receptorów CB1 na niskim poziomie i przyspieszyć metabolizm.
Szybko jednak zauważa, że to wciąż tylko hipoteza. Aby wiedzieć na pewno, czy THC ma taki wpływ na kontrolę wagi, Clark mówi, że potrzebowalibyśmy rygorystycznych badań klinicznych na ludziach. Naukowcy musieliby zebrać grupę ludzi o identycznych dietach i nawykach związanych ze stylem życia, podzielić ich na pół, dać jednej grupie doniczkę, a drugiej nie, a następnie monitorować ich przez długi czas.
Tego rodzaju badania nie nastąpią jednak w najbliższym czasie, ponieważ zioło jest technicznie nadal nielegalne w Stanach Zjednoczonych i śmiesznie nadal uważane za narkotyk z Wykazu I, co poważnie hamuje badania. Sprawę komplikuje Clark twierdzi, że rośliny takie jak marihuana są niezwykle trudne do badania, ponieważ są złożonymi organizmami, które różnią się znacznie składem w zależności od odmiany.
Na razie najlepsze, co mamy, to teorie, a Clark wydaje się całkiem rozsądny. To powiedziawszy, nie radzi, aby marihuana była narzędziem odchudzania numer jeden: „Myślę, że konopie może pomóc, jeśli efekty uboczne są tolerowane, ale lepiej skupić się głównie na diecie i ćwiczenie."
