ten koronawirus a niepokój wynikający z pandemii skłonił nas wszystkich do podwyższonego poziomu paniki (być może korononiepokoju?). Ale teraz, bardziej niż kiedykolwiek, rodzice muszą zachować spokój i zachować poczucie normalności dla swoich dzieci i dla siebie. Jak możemy to zrobić? Wprowadź stoicyzm — starożytną grecką filozofię, która wychwala, że rażące emocje są żrące; że spokojne i cierpliwe życie jest niezbędne do cnotliwego życia. Teraz, podczas gdy większość rodziców nie chce teraz żyć z cnotą — oni po prostu… próbując przetrwać dzień z ich zdrowym rozsądkiem — z lekcji stoików można się wiele nauczyć.
Ojcowski rozmawiał z Brittany Polat, autorką książki Rodzicielstwo w Spokoju: Przewodnik po zachowaniu spokoju, uważności i zaangażowania o tym, jak lekcje stoicyzmu i jak mogą pomóc rodzicom zachować spokój w chwilach wielkiego stresu poprzez ćwiczenia myślowe i podstawową filozofię.
Myślę, że wszyscy moglibyśmy teraz skorzystać na odrobinie stoicyzmu. Jakie jest znaczenie tego sposobu myślenia?
Myślę z góry, że ważne jest, aby rozwiać wszelkie poglądy ludzi na temat stoicyzmu jako tłumienia emocji lub sztywnej górnej wargi. To powszechne nieporozumienie i wcale nie jest prawdą. Stoicyzm nie dotyczy tłumienie emocji. I nie chodzi o utrzymywanie w sobie lęków, aby nikt ich nie widział.
Postrzegam to jako ramy do podejmowania decyzji życiowych. Więc mówi ci, co jest ważne w życiu, a co nie jest tak ważne. a w sytuacjach kryzysowych jedną z pierwszych rzeczy, o których często mówimy, jest skupienie się na tym, co możesz kontrolować – i nie martwienie się o to, czego nie możesz kontrolować. Epiktet, jeden z najsłynniejszych starożytnych stoików, mówił o tym, że tym, co niepokoi ludzkie umysły, nie są same wydarzenia, ale nasze osądy o wydarzeniach.
Co masz na myśli?
Zawsze interpretujemy rzeczy, które nam się przytrafiają, i osądzamy, co się dzieje. Dlatego ważne jest, abyśmy nie wpadali w panikę i nie mówili: „Ach! świat się kończy!” Chodzi bardziej o zmianę naszych przekonań i powiedzenie: „Co mogę zrobić? Na czym mogę się skupić, co jest pod moją kontrolą? I nie martwić się o rzeczy, których nie mogę kontrolować.
W tej chwili, dzięki koronawirusowi, świat jest niesamowicie przerażający. Wielu rodziców jest zamkniętych ze swoimi dziećmi, próbując pracować w dającej się przewidzieć przyszłości. Czego stoicyzm może teraz nauczyć rodziców?
Największym jest oczywiście: zachowaj spokój, tak jak mówiliśmy – ponieważ dzieci odbierają wiele od swoich rodziców, nawet rzeczy, o których rodzice nie są świadomi. Więc będą od nas oczekiwać, żebyśmy zachowali spokój. A ponieważ rodzice wpadają w panikę, dzieci też wpadną w panikę. Więc oczywiście jest to stare powiedzenie: najpierw załóż własną maskę tlenową.
Tak więc jednym wielkim sposobem, w jaki stoicyzm może pomóc, jest zachowanie spokoju. Oczywiście może to również pomóc nam zachować spokój naszych dzieci, a ja mogę przejść przez kilka konkretnych strategii dla nich – a także może pomóc rodzicom zachować zdrowy rozsądek przy wszystkich tych zamknięciach szkolnych i towarzyskich dystans.
Więc jakich ćwiczeń rodzice mogą użyć, aby utrzymać je i ich dzieci w spokoju?
Po pierwsze — skup się na tym, co jest pod Twoją kontrolą, a nie na tym, co jest poza Twoją kontrolą. Ciągle pojawia się w stoicyzmie. To nie tak, że chcesz zminimalizować to, co się dzieje i chować głowę w piasek, ale chcesz też być świadomy tego, co się dzieje, jednocześnie skupiając się na tym, co masz pod kontrolą. Pomyśl więc o konkretnych krokach, które możesz podjąć. Pomaga także mentalnie rozbić rzeczy na części składowe. To jest jedno ćwiczenie, które stoicy robią dużo. To pomaga naprawdę pozostać obiektywnym.
Więc zamiast chodzić i mówić: „Ach! Tam jest pandemia. Rozbijasz to i mówisz: co się dzieje? Zostaję na chwilę w domu. Moje dzieci zostają na jakiś czas w domu. Zrobimy X, Y i Z. Przez jakiś czas będzie trochę trudno, ale dam sobie z tym radę. Patrzysz na to przez jeden dzień i chwilę na raz. Tak więc rozkładając to, wydaje się, że jest to łatwiejsze do opanowania. Nie patrzysz na to jako na cały wielki kryzys, patrzysz na to jak na serię chwil lub serię kroków, przez które możesz przejść.
To bardzo przydatne ćwiczenie.
Inną rzeczą jest zrównoważenie mediów, które konsumujesz, z bardziej uspokajającymi wpływami. Marek Aureliusz mówi: „Dusza jest zabarwiona na kolor twoich myśli”. Więc chcesz się upewnić, że nie tylko przez cały czas uganiasz się za paniką. Oczywiście chcesz być na bieżąco. Ale ogranicz konsumpcję wiadomości, a innym razem spróbuj napełnić swój umysł czymś radosnym.
W tym kryzysie lub za każdym razem, gdy przeżywam trudny okres z dziećmi, warto pomyśleć o tym, jaką osobą chcesz być. Wyobraź sobie, że za 30 lat opowiadasz swoim wnukom o pandemii koronawirusa. Jak zamierzasz im to opisać, co pomoże Ci się trochę cofnąć, spojrzeć na całość? Załóżmy, że twoje dzieci mówiły swoim dzieciom. Jak opiszą twoje działania? Chcesz, żeby powiedzieli twoim wnukom, mama była super spokojna, tata naprawdę był mistrzem, tego typu rzeczy. Jak widzą cię twoje dzieci?
Choroba nie jest nowa. Czy jest jakiś sens, w jaki sposób stoicy bezpośrednio radzili sobie z chorobą w swoim czasie?
Absolutnie. Jest nowa świetna książka o Marku Aureliuszu zatytułowana Jak myśleć jak cesarz rzymski przez Donalda Robertsona. Wiele jego pism można znaleźć również w Internecie. Pisał o reakcji Marcusa podczas dżumy antonińskiej, za jego panowania. Oczywiście w starożytnym świecie każdy musiał radzić sobie ze znacznie większą liczbą chorób i śmierci, niż my mamy do czynienia.
A co ze strategiami rozmowy z naszymi dziećmi? Nasze dzieci muszą oczywiście wiedzieć, dlaczego utknęliśmy w domu. Ale rodzice najwyraźniej nie chcą ich przestraszyć.
Myślę, że wspaniale jest pomagać dzieciom w rozmowach. Moja najstarsza córka jest dopiero w pierwszej klasie, ale wróciła do domu w piątek, w szkole odebrała wiele rzeczy. Jej nauczyciele mówili o koronawirusie i wydawała się trochę spanikowana.
Wyczuła panikę w powietrzu, a starsze dzieci mogą to wyczuć jeszcze bardziej. Ważne jest dla nas, jako rodziców, podczas gdy sami pozostajemy spokojni, aby przeprowadzić przez to nasze dzieci. Rozmawialiśmy o tym, rozmawialiśmy o niektórych błędnych przekonaniach, które usłyszała od innych ludzi. Myślę, że możemy pomóc im ponownie potraktować to poważnie, bez martwienia się o to.
Dobrze. Uczenie ich rozsądnego reagowania.
Chodzi o to, jakie są konkretne kroki? Możemy umyć ręce. Zostaniemy jeszcze trochę w środku. Dla rodzica ważne jest, aby pracować z poziomem rozwoju dziecka, niezależnie od tego, czy masz cztery, czy 14 lat. Wiesz, albo dorosłe dziecko.
Więc pomóż im przetworzyć: OK, zrobimy po prostu to, co możemy zrobić, nie będziemy panikować z powodu tego, co się tam dzieje. Będziemy tymi, którzy nie wpadną w panikę, nawet jeśli podejmiemy racjonalne kroki, aby chronić siebie i innych.
Inną rzeczą, o której możemy porozmawiać z naszymi dziećmi, jest pomaganie im w zrozumieniu naszych obowiązków wobec innych ludzi. Innym błędnym przekonaniem na temat stoicyzmu jest to, że jest samolubny lub odcięty od innych ludzi. To w rzeczywistości bardzo dalekie od prawdy. Powinni więc być bardzo życzliwi dla innych. Mamy dużą odpowiedzialność społeczną wobec innych. Jedną z kluczowych zasad stoicyzmu jest to, że ludzie są stworzeniami społecznymi. Żyjemy w grupach społecznych. Część naszej odpowiedzialności dotyczy innych ludzi.
Czy możesz ze mną porozmawiać o ćwiczeniu „widok z góry”, które jest popularne wśród stoików?
Używam tego cały czas i jest to szczególnie przydatne w tej chwili. Zasadniczo oddalasz się z własnej perspektywy. Jest świetna ilustracja u Marka Aureliusza Medytacje: Wyobraź sobie, że jesteś gdzieś wysoko. Mógłby być na szczycie góry, w XXI wieku moglibyśmy sobie wyobrazić, że lecimy statkiem kosmicznym, ale chodzi o to, że wycofujesz się z własnego, małego kręgu życia i bierzesz globalny pogląd. Więc myślisz o tym, co dzieje się na całym świecie. Nie jesteś sam. Nie jesteś jedyną osobą, która przez dwa tygodnie siedzi w domu ze swoimi dziećmi.
Wielu innych ludzi, prawdopodobnie miliony innych ludzi, przechodzi przez to samo. Jeśli twoje dziecko odbija się teraz od ściany, zgadnij co? Miliony innych rodziców przeżywają dokładnie to samo. Nie jesteś sam. Nie jesteś dziwny. Nie jesteś zły.
Dobrze.
Kolejną rzeczą, którą lubią robić stoicy, jest „przemyślanie przeciwności losu”. Pomyśl o tym, co Cię czeka w nadchodzącym dniu i spodziewaj się, że napotkasz pewne trudności. Nie chodzi o to, że chcesz być pesymistą. Zupełnie nie. Jeśli chcesz planować, realistycznie i racjonalnie, co się wydarzy. Jeśli wiesz, że Twoje dziecko będzie naprawdę energiczne o określonej porze dnia, zastanów się, jak zareagujesz.
Czy uważasz, że stoicyzm lub tego rodzaju podejścia są ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej? A może uważasz, że przez cały czas są równie ważne?
Myślę, że praktykowanie stoicyzmu na co dzień, jedną z wielkich rzeczy, które mówią stoicy, jest to, że należy być przygotowanym na czasy kryzysu. Ćwiczysz stoicyzm w łatwych czasach, więc kiedy nadejdą trudne czasy, jesteś przygotowany, jesteś całkowicie w porządku i spokojny. Tak więc, dla kogoś, kto właśnie zbliża się do stoicyzmu, tak, witam na pokładzie. To świetny czas. Ale stoicyzm to nie tylko kryzys. Tak jest przez cały czas.
