Trening snu, sztuka uczenia dziecka stać się niezależnym śpiącym (nie jest wymagane uspokajanie rodziców), jest najlepsze, gdy jest to wysiłek zespołowy. „Kiedy zaczynasz zdejmować zewnętrzną kulę do spania dziecka, niezależnie od tego, czy jest to karmienie piersią do snu, czy… ssanie smoczka lub kołysząc się, często dostajemy łez”, mówi dr Sarah Mitchell, konsultantka ds. snu i założycielka Helping Babies Sleep. „I chociaż racjonalnie rozumiesz dlaczego, nadal jest to po prostu bardzo trudne do usłyszeć płacz dziecka”. Największą korzyścią płynącą z dzielenia się treningiem snu z partnerem może być wsparcie emocjonalne. A częścią mocy tego emocjonalnego wsparcia jest to, że sprawia, że rodzice są bardziej skłonni zostać zgodne z ich metodą treningu snu, co ostatecznie ułatwia wszystkim trening we śnie, szczególnie dziecko.
Mitchell radzi również swoim klientom, że zaangażowanie taty w trening snu może być tajną bronią. „Większość dzieci ma silniejszy kojący związek z matką, która często karmi większość dzieci” – mówi Mitchell. „Kiedy pracujesz nad usunięciem kuli do spania i to tata przychodzi zrobić kontrole, dziecko zazwyczaj będzie płakać przez krótszy czas”.
ZWIĄZANE Z: Powszechne mity dotyczące treningu snu
Rodzice, którzy zamierzają dzielić się treningiem snu, powinni zacząć od fazy badań, która może być bardziej zaangażowana niż oczekiwano, ponieważ jest ich tak wiele różne metody treningu snu tam. A „wybierz tylko jeden” nie zaprowadzi cię zbyt daleko. Jedną rzeczą, z którą zgadza się wielu konsultantów ds. snu, jest to, że wybór jest bardzo osobisty i powinien uwzględniać temperament rodziców, a także temperament dziecka.
Dobrym sposobem na ułatwienie rodzicom rozpoczęcia treningu snu jako zespołu jest uzgodnienie rutyny odpoczynku przed snem dla dziecka – takiej jak karmienie, kąpiel, dżemy, przytulanie i czas na opowiadanie (tak, nawet noworodki uwielbiają czas na opowiadanie za dźwięk twojego głosu) - a następnie naprzemiennie, który rodzic kładzie dziecko do łóżka noc.
Formalny trening snu można rozpocząć już w czwartym miesiącu życia, kiedy układ nerwowy dziecka jest już rozwinięty wystarczy, aby się uspokoić, a kiedy można rozsądnie oczekiwać, że dziecko będzie chodzić na dłuższe odcinki snu o noc. W zależności od wybranej metody treningu snu, będą różne sposoby podziału obowiązków. Niektórzy rodzice zamieniają się nocami „na dyżurze”. Inni dzielą noc na dwie zmiany: rodzic, który nie był tym, który wykonywał rutynę przed snem, bierze pierwszą nocną zmianę. Inni używają tajnej broni Mitchella, polegającej na wysyłaniu taty na nocną służbę czekową.
JESZCZE: Jak spać w pociągu metodą „Wypłacz”?
Niezależnie od tego, jak podzielisz obowiązki, Mitchell delikatnie przypomina, że rodzice mogą różnić się dźwiękiem, do którego są dostrojeni. Istnieją dowody naukowe na poparcie „uszy mamy”, które wydają się budzić matkę, gdy dziecko bulgocze, lub umożliwia jej szybsze i bardziej uważne budzenie się, gdy dziecko płacze. Istnieją również badania, które mówią, że kobietom i mężczyznom w nocy przeszkadzają różne dźwięki. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele powodów, dla których jeden z rodziców może budzić się o godzinie 2:00 nad ranem, a drugi nie. Mogą one wahać się od etapu snu każdego rodzica, do rodzaju dnia pracy każdego rodzica. Należy pamiętać, że prawie żaden z nich nie ma nic wspólnego z rodzicem „na służbie”, który nie chce ciągnąć swojego (lub jej) ciężaru. W najlepszym przypadku wszyscy w twoim gospodarstwie domowym wkrótce będą lepiej spać po rozpoczęciu treningu snu z drużyną tagów. Na wszystko inne jest terapia par.
