Czy rodzic jest mistrz w trójboju siłowym lub dumny właściciel noszący ciało taty, to świetny pomysł, aby wprowadzić dziecko do korzyści z ćwiczeń wcześnie. To powiedziawszy, chociaż aktywność fizyczna u niemowląt ma daleko idące korzyści, flub przez pierwsze sześć miesięcy dzieci nie są w stanie utrzymać własnej głowy. Żadna ilość obciążonych zakładek podbródka ani mostków na szyję ze sztangą nie pokona natury, więc najlepiej poczekać, aż dziecko uniesie starą kopułę, zanim zaczniesz poważny reżim treningowy. Można bezpiecznie założyć, że większość dzieci będzie gotowa w wieku około sześciu miesięcy.
„Im więcej aktywności fizycznej możesz wykonać z niemowlęciem, tym więcej możliwości będzie miało dziecko, aby rozwinąć silną podstawy umiejętności fizycznych”, mówi dr Stephen Sanders, profesor w College of Education na Uniwersytecie Południowej Florydy i Autor Zachęcanie do aktywności fizycznej u niemowląt. „Dzieci uczą się o swoim ciele i środowisku poprzez ruch, a im więcej mogą być aktywne fizycznie, tym lepiej”.
Dla niemowląt ruch i eksploracja są niezbędne do zbudowania mocnych podstaw dzieciństwa i nie tylko. „Z badań wiemy, że niemowlęta i małe dzieci, które rozwijają silną podstawę umiejętności motorycznych, zwykle wykorzystują te umiejętności, aby być aktywnymi fizycznie jako dorośli” – mówi Sanders. „Dzieci, które nie nabywają tych umiejętności motorycznych, prawdopodobnie będą miały trudności z zaangażowaniem w aktywność fizyczną przez całe życie”.
Cztery sposoby na ćwiczenie dziecka
- Obróć ją na przodzie. Czas na brzuszku jest zabawą dla niemowląt i zabawą dla rodziców, i wykazano, że korzystnie wpływa na zdolności motoryczne dzieci.
- Pochyl go. Upewnij się, że jest podtrzymywany przez twoje ciało i pozwól mu użyć własnych mięśni, aby odzyskać równowagę.
- Podnieś ją wysoko. Połóż ją wysoko na ramieniu, aby mogła ćwiczyć wykorzystując własne siły, aby pozostać w pozycji pionowej.
- Używaj przedmiotów. Na razie pomiń odważniki i korzystaj z bezpiecznych zabawek dla dzieci, aby poprawić zdolności motoryczne.
Istnieje wzajemność między aktywnością fizyczną a zdolnościami motorycznymi. Sanders mówi, że wraz ze wzrostem kompetencji motorycznych niemowlęcia wzrasta ich udział w aktywności. To zwiększone uczestnictwo przekłada się z powrotem na coraz bardziej rozwinięte umiejętności motoryczne. Wszystko to jest powiązane z innymi krytycznymi funkcjami, takimi jak słuch, wzrok i percepcja przestrzenna, z których wszystkie korzystają z częstej i powtarzanej praktyki.
W rzeczywistości ta aktywność fizyczna wpływa na rozwój dziecka w sposób, który nie jest od razu widoczny. Badania pokazują, że te wczesne doświadczenia kształtują przyszłość dziecka na niezliczone sposoby wykraczające poza siłę fizyczną, wykazując dowody na zdolności poznawcze, rozwój społeczny i percepcyjny, oraz że zdolność do równowagi może być również skorelowana ze zwiększonymi umiejętnościami w naglących przedmiotach akademickich, takich jak matematyka.
Jedną z pierwszych rzeczy, które rodzice mogą zrobić z dzieckiem, jest odrobina czasu na brzuszku. Kiedy dziecko jest gotowe, przewróć je na brzuch. „Kiedy niemowlę może podnieść głowę bez pomocy osoby dorosłej, jest gotowe do założenia ich żołądek do zabawy” – mówi Sanders, dodając, że ma to wymierne korzyści fizyczne rozwój. „Niemowlęta, które są często umieszczane w pozycji leżącej na brzuchu, uzyskują wyższe wyniki w miarach rozwoju motorycznego. Niemowlęta, które spędzają więcej godzin w stanie czuwania na plecach, mogą w rzeczywistości doświadczać opóźnień motorycznych”.
Sesje treningowe dla niemowląt powinny skupiać się na równowadze i sile. Rodzice mogą używać własnego ciała do podtrzymywania dziecka, stopniowo zwiększając zależność dziecka od własnych mięśni, delikatnie wytrącając je z równowagi. Może to obejmować codzienne czynności, podczas których rodzice ustawiają dziecko w niezrównoważonej pozycji, w której muszą się wyprostować, wykorzystując własne zdolności motoryczne i siłę. „Niemowlęta, które uczą się siadania, mogą być trzymane od tyłu, siedząc na kolanach rodziców, aby można je było pochylić w jedną lub drugą stronę” – mówi Sanders. „To zachęca ich do napinania mięśni, aby utrzymać równowagę”.
Innym sposobem, aby dziecko ćwiczyło równowagę, jest trzymanie go wysoko na ramieniu rodzica. Mając mniej taty, którego może trzymać się za wsparcie, dziecko będzie polegać na własnych siłach, aby się utrzymać i rozejrzeć się po świecie. Gdy dziecko jest gotowe, rodzice mogą również wprowadzić przedmioty, które pomogą mu wzmocnić chwyt i poprawić zręczność. „Zajęcia siłowe, podczas których niemowlę ćwiczy chwytanie przedmiotów, są dobre dla małych niemowląt” – mówi Sanders.
Sanders powtarza, że siła szyi musi być wystarczająco rozwinięta przed zbadaniem któregokolwiek z tych ćwiczeń. „Każda z tych czynności powinna poczekać, aż niemowlę będzie w stanie samodzielnie utrzymać głowę w górze” – podkreśla.
