Wymogi małżeństwa i rodzicielstwa często uwidaczniają to, co mogło być ukryte w poprzednim czasie. W miarę jak w życiu pojawia się coraz więcej trudności, możesz zauważyć, że twój partner nie radzi sobie zbyt dobrze ze stresem. Lub może się okazać, że stają się nieco nerwowe, gdy ich codzienna rutyna zostanie przerwana. Zdarza się. Małżeństwo często odbija się we wszystkich aspektach osoby. Czasami możesz się zastanawiać: „Czy jestem żonaty z narcyzem?”
Narcystyczne zaburzenie osobowości jest stanem, który może powodować, że ludzie mają zawyżone poczucie własnej ważności, które może wyrażać się jako kontrolujące, manipulacyjne, złości i krytyczne.
Według Izolda Sundet, terapeuta z Nowego Jorku, narcystyczne zaburzenie osobowości jest dość rzadkie. O wiele bardziej powszechny jest narcyzm jako cecha lub konstrukt osobowości. W pewnym stopniu, wszyscy jest narcystyczny; ewolucyjnie rzecz biorąc, martwienie się o siebie jest dla nas korzystne. Ale nie zawsze jest to pomocna cecha.
„Kiedy jednak narcyzm jest złośliwy lub gdy ktoś naprawdę cierpi na NPD, jego działania mogą mieć głęboki wpływ” – mówi Sundet.
Według Ben Barer, terapeuta z Maryland, narcyzm może wpływać na całe czyjeś życie, ale najwyraźniej jest widoczny, gdy narcyz jest w związku. Na przykład komunikacja i konflikt mają tendencję do ujawniania narcyza nadętego poczucia siebie i głęboko zakorzenionej niepewności, co może utrudnić narcyzowi próby przezwyciężenia problemów i kompromisu – a dla innych wyczerpujące partner.
Podczas gdy wielkie ego jest zdecydowanie jego częścią, szkodliwy narcyzm zawiera znacznie więcej cech. Jak możesz stwierdzić, czy twój partner jest rzeczywiście narcyzem – i jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie, jeśli tak jest? Oto sześć najczęstszych objawów, na które należy uważać, oraz kilka sugestii, jak sobie z nimi radzić, według terapeutów.
1. Rozdęte ego
Prawdopodobnie najbardziej znanym przejawem narcyzmu jest ego większe niż życie. „Jedną z głównych oznak narcyza jest połączenie wspaniałego poczucia siebie i ciągłej potrzeby uwagi i pochwały” – mówi terapeuta z Nowego Jorku. Alyssa Mairanz. Zazwyczaj, według Mairanza, to rozdęte ego jest oznaką i próbą zamaskowania głęboko zakorzenionego poczucia niepewności.
Sundet mówi, że ludzie narcystyczni są często zaabsorbowani fantazjami o nieograniczonym sukcesie, władzy lub pięknie. Uważają, że są „wyjątkowi” i wyjątkowi, dlatego skupiają się na obcowaniu z innymi osobami o wyjątkowym lub wysokim statusie. Może to prowadzić do poczucia uprawnień: w związku może to wyglądać na założenie, że inni powinni ich podziwiać i szanować oraz automatycznie stosować się do ich pomysłów.
Co możesz zrobić: Aby to przezwyciężyć, pamiętaj o tym, jak rozmawiasz ze swoim partnerem, pamiętając o jego potrzebie szacunku i aprobaty. A nawet jeśli denerwujesz się ich perspektywą lub zachowaniem, staraj się nie reagować. „Przewiduj, jakie są ich cykle zachowania”, sugeruje terapeuta Kathryn Smerling, który mieszka w Nowym Jorku. „Im bardziej możesz zastanowić się nad sobą i zdawać sobie sprawę z własnych wyzwalaczy reakcji, tym więcej będziesz w stanie pracować z narcyzem”.
2. Niezdolność do radzenia sobie z krytyką
Według Barera kolejną oznaką narcyza jest nieumiejętność radzenia sobie z nawet najmniejszą krytyką. Osoby narcystyczne często natychmiast stają się defensywne, gdy czują, że ich rozdęte poczucie siebie jest bycie zagrożonym, więc nawet jeśli nie krytykujesz ich bezpośrednio, znajdą sposób na przekręcenie tego, co mówisz, w atak. Na przykład, jeśli zrobisz przelotny komentarz na temat stosu naczyń piętrzących się w zlewie, narcyz prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się, jakbyś osobiście ich atakował.
Co możesz zrobić: Jeden ze sposobów radzenia sobie z tym: Kiedy uważasz, że wyrażanie konstruktywnej krytyki jest ważne, postaraj się nie być zbyt ostrym, mówi terapeuta z Nowego Jorku Sabrina Tropper. „Zawsze używaj stwierdzeń „ja”, całkowicie eliminując każdą okazję do winy”.
3. Brak empatii
Według Troppera często zdarza się, że narcystyczni ludzie mają niewielką lub żadną empatię, ponieważ są tak skoncentrowani na sobie i własnych potrzebach. Chociaż w większości są w stanie zrozumieć, co to jest i mają „intelektualną” empatię, po prostu nie rozumieją tego na poziomie emocjonalnym.
Z tego powodu, jak mówi Tropper, narcyści są często bardzo czarujący i mają tendencję do obsypywania swoich partnerów komplementy, zwłaszcza na początku związku, tylko po to, by odsunąć się i stać się zimnym lub bezinteresownym później. To właśnie niektórzy nazywają „bombardowaniem miłości”.
Co możesz zrobić: To może być trudne, ale jeśli jesteś żonaty z narcyzem, Tropper sugeruje dostosowanie swoich oczekiwań co do zdolności partnera do ciągłego okazywania ci współczucia. Może również pomóc mieć inne ujścia empatii, takie jak terapeuta lub zaufany przyjaciel.
4. Wybuchy gniewu
Inną częstą oznaką narcyza, mówi Tropper, jest czarno-białe myślenie i sztywne zachowanie. Narcyści mają tendencję do postrzegania rzeczy jako „wszystko dobre” lub „wszystkie złe” i zwykle jest to „ich droga lub autostrada”.
W związku może to oznaczać, że narcystyczny partner nie może wziąć pod uwagę twojej opinii lub pomysłu, ponieważ chce wzmocnić własne opinie, a pomysły są słuszne. Według Troppera kwestionowanie ich czarno-białego myślenia może czasem wywołać wściekłość.
Co możesz zrobić: Jeśli twój narcystyczny partner złości się, że kwestionujesz jego pomysły, ważne jest, aby nie podsycać ognia. „Zachowaj wyraźnie spokój, gdy zostaniesz zaatakowany werbalnie, twierdząc, że nie będziesz kontynuował tej rozmowy, jeśli są obraźliwe lub w jakikolwiek sposób agresywne” – mówi Trooper.
5. Regularne projekcje i obwinianie
Ponieważ narcyści wierzą, że zawsze mają rację, często projektują złe uczynki na swoich partnerów – Trooper opisuje to jako zabawę w „gorącego ziemniaka” z ich emocjami. Na przykład, aby chronić swoje poczucie własnej ważności, mogą zrzucić na ciebie winę za to, że zapomniałeś o obiedzie swojego dziecka w przedszkolu, nawet jeśli to była ich wina (lub niczyja).
Co możesz zrobić: Jeśli znajdziesz się pod adresem odbiorcy krytyki, prawdopodobnie (słusznie) poczujesz się zły. Staraj się zachować spokój i ustaw granicę, aby chronić się emocjonalnie. Tak jak wtedy, gdy twój partner jest zły, wyraź, że nie pozwolisz partnerowi cię zbesztać i zakończ rozmowę, jeśli będzie trwała.
Postaraj się też zdepersonalizować winę. Tropper mówi, że pomocne może być pamiętanie, że te projekcje są zwykle odzwierciedleniem własnej niepewności narcystycznej jednostki.
6. Odmowa postrzegania ich narcyzmu jako problemu
Według Kevon Owen, terapeuta z Oklahomy, narcyści zwykle postrzegają swoją pewność siebie jako plus, ponieważ ciężko pracowali nad jej maksymalizacją, aby chronić swoje ego. Może to utrudnić rozwiązanie problemu – Barer mówi, że partnerzy często nie podnoszą narcyzmu, ponieważ spowoduje to reakcję obronną.
Co możesz zrobić: Jeśli twój partner próbuje zmienić swoje zachowanie, Tropper mówi, że ważne jest, aby go chwalić. Być specyficznym. Na przykład, jeśli starają się słuchać twoich pomysłów, zamiast narzucać własne, daj im znać, że czujesz się szanowany i słyszany oraz jak cenne jest to dla ciebie.
I nie bój się szukać profesjonalnego wsparcia. Aby doszło do zdrowego związku emocjonalnego, musisz wyznaczyć granice i oczekiwania, a skorzystanie z pomocy terapeuty pary może być dobrym pierwszym krokiem.
„Dla kogoś, kto jest w związku małżeńskim lub w związku z narcyzem, profesjonalna pomoc musi być częścią procesu, aby mieć udany związek” – mówi Barer. „Narcyz musi zdać sobie sprawę z wpływu, jaki może to mieć na związek, a drugi partner będzie potrzebował wskazówek i wsparcia podczas tej podróży”.
Warto pamiętać, że małżeństwo z narcyzem nie oznacza automatycznie konieczności opuszczenia związku. Jednak Mairanz zachęca każdego, kto ma problemy w związku, do oceny, czy jest to związek, w którym warto pozostać. „Szkodliwy wpływ można rozwiązać tylko poprzez odejście” – mówi.
