Zapomnij o wszystkim, o czym czytałeś idealny trening absi porzuć marzenia o rzeźbionym sześciopaku. Nie potrzebujesz dobrze zdefiniowany abs być atrakcyjnym, a podróż z zwiotczały tata wyrzeźbiony Adonis prawdopodobnie sprawi, że będziesz mniej zdrowy niż wtedy, gdy sześciopak był w zamrażarce.
Sześciopak „nie są wskaźnikami zdrowia i dobrego samopoczucia”, Sam Leahey, dyrektor ds. nauki o sporcie w Precision Sport Science, powiedział Zdrowie mężczyzn. „Problemy ze śmiertelnością nie są skorelowane z tym, ile brzucha można zobaczyć w lustrze lub z poziomem fałdu skórnego na brzuchu”.
Definiowane abs nie tylko nie są oznakami dobrego zdrowia, ale mogą aktywnie przyczyniać się do złego stanu zdrowia – zwłaszcza w dłuższej perspektywie. „Utrzymanie sześciopaku nie jest zdrowe dla twojego ciała”, autorka i osobisty trener fitness Leena Mogre powiedział Czasy Indii. „Dla aktorów jest to w porządku, ponieważ zwykle jest to krótki okres, a także stale zwracają uwagę na swój surowy styl życia, dzięki flocie personelu, który dba z nich." W tym samym artykule dietetyk kliniczny Pooja Makhija zastanawia się: „Utrzymywanie sześciopaku przez miesiące oznacza, że podstawowy procent tkanki tłuszczowej jest zagrożony” mówi. „Wpływa to również na wyściółkę narządów wewnętrznych” i obejmuje eliminację soli z diety, co „może mieć negatywne reperkusje”.
Dzieje się tak głównie dlatego, że utrzymanie wyrzeźbionego brzucha oznacza posiadanie mniej niż 10 procent tkanki tłuszczowej. Lekarze zalecają bliższe 15 procent dla mężczyzn i 20 procent dla kobiet, a niższy poziom tkanki tłuszczowej może się zmniejszyć kontrola pęcherza i czynność jelit, powodują zaburzenia równowagi hormonalnej, osłabiają układ odpornościowy i zwiększają ryzyko obrażenia.
Mówiąc o kontuzjach, schematy ćwiczeń ab są również notorycznie niebezpieczne. „Zaczynamy dostrzegać stany garbusa z powodu nadmiernych brzuszków” – powiedział Michael Yessis, autor i specjalista biomechaniki i kinezjologii. Sprawność. „Przesadzanie ćwiczeń ab może prowadzić do spłaszczenia krzywizny lędźwiowej, tworząc osłabioną strukturę kręgosłupa”.
Wszystko po co? Badania coraz częściej pokazują że kobiety nie interesują się mężczyznami z sześciopakiem i wolą trochę flab — a przynajmniej płaski i nieokreślony brzuch. I chociaż większość ludzi fantazjuje o gwiazdach filmowych i superbohaterach, którzy mają tarkę do prania tam, gdzie powinny znajdować się ich brzuszki, ankiety sugerują, że przeciętny człowiek szuka przeciętnej budowy partnera.
Więc strać tłuszcz z brzucha. Pracuj nad swoim cardio. Żyj zdrowym stylem życia i dbaj o kondycję. Ale porzuć marzenie o abs i skup się na realistycznych, bezpiecznych i wartościowych celach.
